pierwszy

okej dzięki za pomoc jeszcze gdzieś musze poszukać jak z tą glukozą mieszać I może za pare miesięcy sobie zrobie pierwszy cykl

Listek i wszytsko jasne Komandir, Strangeman - zycze powodzenia. Jak ja pierwszy raz wycisnolem 100 kg to kumpel do mnie powiedzial, szczego sie cieszysz, przeciez to ciezar zero zero. Zawodny nie pdoba sie cos , chcesz, zebym Ci bana dal

[...] jestem odporony na kontuzje, czasami jakies wybite palce,potluczone golenie itp, ale to na karate. Jesli chodzi o kreatyne to raczej nie mam kasy na odzywki, narazie wziolem 2 razy po 300g creapure z olimpu, pierwszy raz jakies 1,5 roku temu, a drugi w grudniu 2004. Co dziwne na tej drugiej prawie nic nie uroslem, a po cyklu mi wszytsko zeszlo.

[...] pasze, a do tego ciagle oma i meta - bo najtansze. Co prawda wygladaja jak tuczniki, ale jeden z nich ponad 200 wyciska. Jak sie do jaj zapytalem co mialbym wziasc na pierwszy cykl to mi wyjechali ze minimum 300 mety, bo mniej to sie nawet nie oplaca Za madrzy to oni nie sa, ale sile maja Kivlov - zregenruj sie porzadnie i zmien [...]

ja wlasnie skonczylem cykl kretki ( vitalmax ) byl to moj pierwszy cykl w zyciu efekty- na sile +10 kg, na masie- nie wazylem sie jeszcze, bic + 0,5 cm, klata +3 cm pozdro

[...] zawodami. poza tym na forum animalpak wyczytalem, ze dawki kreatyny pow. 10 g dziennie i tak nie sa przyswajane przez organizm. A tyle mi przyroslo z kilku powodow: 1. pierwszy cykl na kretce 2. porzadny trening silowy 3. regularny trening 4. calodzienne siedzenie w domu ze wzgledu na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] i sportami siłowymi zajmuje sie od....miesiaca narazie serie sztanga 50kg i sztanga 35 + hantla 15kg uhhh siłownia została zorganizowana na przydomowym strychu jest ławeczka i mysle nad modlitewnikiem i innymi cienzarkami no to chyba tyle jest to mój pierwszy post prosze o skomentowanie tego lub o ewentualne pytania dziekuje i pozdrawiam Seba

ja zaczolem gdy mialem 14lat pierwszy rok niebyl zaintensywny bo niemialem sprzetu i trohe mi sie niehcialo ale 2 nastepne lata byly super bo zapisalem sie na silke niepamietam dokladnie moih wynikow z przed 3 lat.dzis mam 17 lat wyciskanie 120kg martwy ciag 180kg przysad 130 biceps 41cm klata 118cm udo63cm waga85kg wzrost 175cm

witajcie chlopaki potrzebuje waszej pomocy! przyszedlem w ten poniedzialek pierwszy raz na silownie i ropbilem takie cos: (bede opowiadal tylko klate) rozgrzewka 60kgx6 potem 4 serie 70kgx8 i na zakonczenie 90kgx2 razy i mam takie zakwasy w kolacie ze szok! a ja sie zalozylem o 200zl ze podniose dzisaj 60kg po 10 razy w pieciu seriach! w przerwach [...]

Hej! To moja pierwsza wyp na tym forum. Mam 15 lat. Pierwszy raz na silce - dawno temu... Cwiczylem zrywami, ale od okolo roku cwicze regularnie, jestem zadowolony z rezultatow. Cisne 80kg. Czy to dobrze? Jade na sucho, nigdy nic nie bralem. Waze ok 70kg. Przez wakacje spadlem na masie okolo 3 kg, ale cisne 5 kg wiecej, wiec oki. Teraz chcialbym [...]

ja zacząłem pierwszy cykl krety i po2dniach zachorowałem tzn gardło mnie boli i mam katar z cyklem jade dalej bo pewnie za ~4dni mi przejdzie o 10 ide na siłke , a na lekcje niestety nie pojde bo mi przelozyli na 11.45 i nie wyrobie sie z siłką wtedy kojot fajnie wygladasz ;) edit: jednak siłke sobie dziś odpuszcze :[[[[ bo mi starsza [...]

no a mi klata i tric przepadły we wtorek bo chory byłem i to akurat jak pierwszy cykl krety zacząłem ( fart ? )

No wiec moj pierwszy cykl skladal sie z kreatyny OLIMP w tabletach po 1g zle sie lykalo ale coz i zjadlem cale opakowanie czyli 200tab. a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni Nastepny cykl to byl z kreatyny hiteca 250g tu juz nei stosowalem [...]

hmm jednak trzeba cos kupic a jakies cwiczenia bez wydawania pieniedzy? rekawice mam ale bez usztywnienia nadgarstka kurcze od dluzszego czasu mam pierwszy raz zakwasy w kalcie hehe nom chyba ten wczorajszy trening byl dobry

niezły kolo nie? Pierwszy mr O a trzyma się lepiej niz jego następcy...

wszyscy szkola zajeci hehhe dzis zaczalem a raczej wznowilem A6W na pierwszy rzut 252 brzuchy dosyc mocno sie odczulo

kaczy1990- jak pierwszy raz poszlem na silke czyli ponad rok temu to wazylem 55kg i wycisnelem 60kg

no ja mam jeszce 16 ale juz niedlugo bedzie 17:P pierwszy raz na silowni bylem hmmmmm 2 ginazjum w trzeciej pare razy :P no ostetnie wakacj e ze 3 tygodnie a od wrzesnia bardziej regularnie poczotki mialem cos kolo 40-50 nie pamientam dobrze teraz jest co kolo 95 max :D:D lape mam z 35 bylo nieiwem kolo 30 klata ze 100cm moze ciut wiecej

[...] Pamietaj, ze nim pozniej wezmiesz suplementy, tym lepiej !! co do twojego treningu- jak dla mnie jest co najmniej dziwny. polecam ci cos takiego, chyba standardowego: dzien pierwszy-klatka+tric, dzien drugi-wolne, dzien trzeci-barki+nogi*, dzien czwarty wolne, dzien piaty-plecy+bic, dzien szosty i siodmy-wolne. zreszta w dziale trening masz [...]

Karolina - dzięki, jak dotąd one patrzą na mnie ze strachem.. Bachman - o tak właśnie zrobię, zobaczymy co z tego wyjdzie Dobra, dość pie...lenia ) Dzień któryś tam (10?), a w dzienniku Pierwszy Zgodnie z rozkładem jazdy dzisiaj były interwały, nie jakieś tam pląsanie, tylko Interwały. Do dobrej formy jeszcze sporo brakuje, ale intensywność [...]