[...] sie na nich i licze na szczere odp a nie typu "na mase ?? omnadren " bo sie odrazu nie zaczyna z tego co wiem od takich mocnych... jakby tak bylo to bym sie was nie pytal tylko odrazu oma, susta,deka i wszystko odrazu a co tam... najwyzej kopne w kalendarz ... teraz juz na powaznie... to jakie propozycje na pierwszy cykl? meta + pro?
Pierwszy cykl najlepiej rob na jednym soczku bo nie wiesz jak reaguje Twoj organizm. Wiekszośc radzi i propa z ktorego bedzie wiecej miesa jakosciowego, ale jak chcesz sie tzw: skur**** to bierz mete. Z metanabolem nie masz problemu kucia zdrowia
[...] I DOBITNIE nie informuje o tym, kto do jakiej kategorii powinien iść. Wielu także wychodzi z założenia,że pomimo trenowania innego stylu w sporcie, w którym startują po raz pierwszy są początkującymi. Należałoby ustalić jasne kryteria (kiedy jest się początkującym, kiedy trzeba już iść do zaawansowanych). I tu będzie ogromny problem,bo: - można [...]
[...] miesiąca ale pare dni temu spotkałem bardzo fajnego kolesia którego wyglad mnie zaimponował i powiedział ze jeśli chcesz typowy wyglad to bez siłka ni uja No i wczoraj byłem pierwszy dzień na siłce po 13,5 miesięcznej przerwie bez żelastwa:) Zrobiłem uda, łydki trica, bica i po siłce jeszcze 5 seri drążka Wczoraj jeszcze byłem na 10 min w [...]
Hmm... spoko sylwetka ;) A rafal wyjasnij dlaczego nie powinny posiłki po treningowe zawierac warzyw ? Bo ja taka tezę słyszę pierwszy raz. Moim zdaniem troche glupoty gadasz. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-11-04 22:25:33
[...] Jak napisano w książce mogę przejść do 2 poziomu treningu. W piątek zrobię więc jeszcze trening z 1 poziomu, a do 2 poziomu przejdę w poniedziałek. Oznacza to tyle, że przez pierwszy tydzień będę ćwiczył poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. W drugi tydzień już 3 razy, tak jak wcześniej pon,śr,pt. Celem, by przejść do 3 poziomu jest wykonywanie [...]
[...] mi sie szybko fat lapac.. Winko walilem 35- 40 mg ed potem w szczycie zambona ed - ale mialem wala wiec tylko oral sie liczy . Deci mysle tip top zwlaszzcza ze bedzie to pierwszy moj kontakt z tym srodkiem. Bolda wiem ze nie za duzo, ale planuje jeszcze dokupic 1 badz 2 flakony - moze swissa bo widze ze chwalony. Jordan wiem ze zawodnik juz [...]
Si, moj blad ... czyli deci tez dokupie ... Choc z drugiej strony 200 mg na pierwszy kontakt to wyczytalem tez bylo by ok ... A przykladowa rozpiska ??? Zmieniony przez - Wujek_AVI w dniu 2008-07-06 16:31:47
[...] a na kolacje kanapki lub jakies salatki, jezeli to tez sie przyda to w ciagu dnia jestem uczniem i praktykantem jako elektryk czyli te 3 dni w tygodniu mam troche wiecej ruchu Dobrze jakbyś obliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i mniej więcej zjadal tyle co potrzebujesz. Co do treningu to mozesz wziac gotowca z tematu pierwszy rok treningów.
Viren Zrobię tak jak mówisz, bo pomagasz mi nie pierwszy raz i masz duże doświadczenie .Pompki zostawię, ponieważ jest ot fajne wielostawowe ćwiczenie. Jeżeli mi się znudzi to zamienię właśnie na wyciskanie sztangi wąsko Dziękuję wam chłopaki za pomoc :) Nogi dam 3x w tygodniu jednak, 2x MC i raz przysiady. Przynajmniej w domu, ponieważ nie [...]
[...] mi bardziej na rękę. W sumie ten trening co podałem jest bardzo podobny do Twojego (stronglifts), więc może wystarczy jak wyrzucę z tego francuskie i uginanie ramion? Ten pierwszy wydaje się trochę ubogi, bo ogólną sprawność proporcjonalnie do masy mam całkiem w porządku. Następna sprawa - mleko - piszesz, że to b. dobre źródło białka + duże [...]
Pierwszy plan układałem ze spaiterem w treningu dla początkujących i on też polecił mi taką kolejność jak hilde , ale myślę że taki który proponuję adzik bd lepszy po nogach wole chwile poleżeć i odpocząć od nóg więc myślę że nogi/klata/grzbiet... bd lepsze :)
11.08.2010r. Znowu bez hantli no , ale trzeba sobie jakoś radzić , myślę że w piątek już bd normalnie ;) Nogi: -MC 3sx10 - dobrze poszło :) -Wykroki 3sx10 - No pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i nie było najlepiej z techniką , ale poszło nie najgorzej . Klatka: -Wyciskanie leżąc sztangi skos górny 3sx10 - Ogólnie wyciskanie nie było zbyt dobre , [...]
[...] przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO ( jajko+odzywka białkowa + twaróg i słodzik i oliwa z oliwek jak zdrowe tluszcze)lub dzisiaj zrobiłem ,, sernik z patelni na szybko'' - skład praktczne ten sam co naleśniki ta dieta jest od kilku tygodni , pierwszy miesiąc jechałem na LOW Carbo , teraz jem minus 300 kcal. od zapotrzebowania.
[...] zawsze jest,ja np boje sie konsekwencji,skargi sadowej,odpowiedzialnosci prawno-karnej,wydalenia z uczelni i tylko pod tym katem patrze na to.To czy koles skonczy z ryjem czy bez,mnie szczerze mowiac ******li...ja nie zaczepiam ludzi spokojnych,inni zasluguja na klepanie maski.Czy stanie sie cos mi?Coz...nie pierwszy i nie ostatni zapewne raz.
[...] mam coś takiego szczegolnie jeśli nie jestem spełniony tzn. ominę kilka treningów :/ Do tego ostatnio denerwują mnie spinacze nie żebym szumiał zaraz bo praktycznie nigdy pierwszy nie zaczynam ale coś mi sie podnosi jak widze kolesia który chodzi napięty i dumny bo przed wyjściem z domu zrobil serie pompek. Normalne to jest? Ktoś też ma coś [...]
W dniu bicepsa młotki daj na koniec a na początek klasyczne uginanie podchwytem. W grzbiecie warto dodać jakiś martwy ciąg i szrugsy na koniec. W barkach jakieś wyciskanie na pierwszy ogień później reszta i trzeba coś dać na tył barków.
Witam! Po bardzo długiej przerwie wracam do treningów, mija drugi miesiąc w tym pierwszy miesiąc w domu trenowałem(pompki itp.). Przód aktualny macie w profilu a tu macie plecki. ;) Sorry za nie porządek, ale wiecie młodsze rodzeństwo. ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1522839f89c94949932b7474a309dc0f.jpg Zmieniony przez - ManTheKing w dniu 2012-02-18 [...]
[...] które tez cie szkolą do VT. We wtorki i czwartki masz Muay Thai i po tym treningu BJJ. W sobote wolna mata. Zamiast marnowac cvzas na tego posta już byś wszystko wiedział. Jak ja zaczynałem to przyszedlem na trening( pierwszy jest za darmo) Jest to niesamowita sprawa i gwarantuje ci że w warszawie nie znajdziesz nic lepszego jeśli chodzi o VT.
Słuchaj. To, że siedzisz w tym nie wiadomo ile lat to nie znaczy, że ktoś kto pierwszy raz z tym do czynienia będzie wiedział wszystko od razu. Nie potrzebuję pomocy od kogoś kto od początku atakuje mnie z powodu mojej niewiedzy. Jesteś po prostu niemiły.
Dziennik treningowy - mighty85
