pierwszy

słoik sie konczy czas na opinie;) Mialem tylko jeden słoik, na poczatku przez pierwszy tydzien szło po 2ml 2 razy w tygoidniu, pootem po 1-1,2 nl 2 razy w tygodniu. Zostało mi z 1-2ml w słoiku. Działać dzaiał. Po przejsciu z susty atomica (w miedzy czasie przez tydzien szedl sus. p.m.p. ale dostawilem ze wzgeldu na syfy we flakonie) czuć wyraźny [...]

4 kg przy dobrej diecie i kreatynie jak na pierwszy cykl całkiem realne. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ja pierd to super ci poszlo w drugim cyklu , a ile tyg trwal pierwszy a ile drugi cykl , a co do drugiegi to co oprocz kreatyny a w pierwszym rozumiem ze tylko bialko + krea bo ez bialka ani rusz

mojm zdaniem najlepsza kreatyna jest firmy twinlab mowiac w skrocie przylecialo mi po niej tyle ze jak stanelem pozniej przy lustrze to pierwszy raz w zyciu zobaczylem jakies prawdziwe ruszenie

NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]

W gruncie rzeczy już teraz widać, nawet na pierwszy rzut oka, pewne błędy juz uznane tutaj za podstawowe... Np. trening nóg i barków, kiedy nogi zasługują na osobną sesję treningową, bez żadnej większej grupy "obok"....Całe barki przy nogach na pewno odpadają. Widać zresztą, że nogi traktujesz po macoszemu-chcesz je wykonywać w drugiej [...]

Czyli co, czeka mnie teraz długi okres regeneracyjny? Ps. Dziękuje za tą szeroką wypowiedź. Bardzo wiele dało mi to do myślenia. Widzę że forum ze zdrowiem kuleje. Już nie pierwszy i zapewne nie ostatni raz nie potrafie doczekać się na konkretną odpowiedź. Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2014-06-02 11:03:53

[...] - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Następna 2 tygodnie 30.08.2018 - 5.09.2019 - 67.12 6.09.2019 - 12.09.2019 - 66.67 Waga spada dalej, ale już nie tak mocno jak na początku. Dziś i jutro robię luzniejszy trening, próbuje cwiczenia które będą robił pierwszy raz od przyszłego tygodnia :-D W sobotę wrzucę zdjęciai pomiary :-)

wez hot blooda sciteca (bez geranium nr.1 jak dla mnie) ;] lub mocniejsza opcja jack3d na pierwszy kontakt z geranium fajnie klepie ;]

Kazdy organizm jest inny ....Na pierwszy cykl wzialem 5 amp greka przez 6 tygsow i bylem zadowolony. TEraz biore przez 8 a dziala praktycznie przez 10 wiec... niepotrzeba mi wiecej...tylko bardziej zapcham sobie receptory.

No i pierwszy trening za mną. W sumie zajął mi 1,5 h( zapoznanie za sprzętem, sposób wykonywania ćwiczeń itp.). Dodatkowo jeszcze zrobiłam 25 min. interwału na bieżni i godzinka na pilates na koniec. Dziś już wszytsko mnie boli, ale jutro idę znowu :)

[...] w dupe :) Przysiady,Podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga, chantlem,wspiecia na palce, szrugsy robilem juz wczesniej i niesa mi obce. Gorzej z hack siadami(robilem je pierwszy raz w zyciu) ale jakos sobie dalem rade:) Niestety nie zrobilem uginania nog w lezeniu bo narazie niemam na czym a przywiazywanie obciaznika to troche lipa ale [...]

heh pierwszy byles rion

malo wiemy o Tobie, ale wydaje mi się na pierwszy rzut że za malo kalorii, aktywność prawdopodobnie za słaba,ale za często

[...] albo... stojaki masz? moze wystarczy wysunac je na maxa,oprzec gryf i juz-drazek gotowy. kolejnosc nie jest az tak istotna...za wyjatkiem przysiadu-ten musi byc ZAWSZE jako pierwszy. z brzuchem tez nie cuduj. wszystkie powyzsze cwiczenia rozwijaja te partie. a jedno cwiczonko pod koniec kazdej sesji-czy nawet,co druga sesje-to wszystko,czego na [...]

[...] tak przy okazji) osobnymi cwiczeniami wydaje mi sie zbedne. WOgole ostatnio czytalem sobie o wspomnieniach jakiegos kulturysty i napisal on cos takiego: "jak zdobylem pierwszy raz Mr costam to wykonywalem tylko wyciskania na klatke. Dopiero potem zauwazylem, ze robiac inne cwiczenia klatka stala sie wieksza." To dla ludzi ktorzy musza [...]

Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo tego dobrego u Ciebie: - 20 - 22 serie na klatę - 16 na bica - 20 plecy - 16 tric - 28 (!!!) barki - 20 nogi (czyli tu, gdzie akurat na luzie mogłeś się orać, robiłeś całkiem delikatnie...) Czyli przetrenowanie jest jedynym gwarantowanym efektem, zwłaszcza, że jedziesz tak już strasznie długo! Kolejna rzecz [...]

Dzień pierwszy :) pomarańcza, 185 g, szklanka wody z cytryną i łyżką miodu owsiane 50 g otręby 10 g włoskie i laskowe po 5 g śliwki suszone 10 g żurawina 10 g maślanka 140g kanapka pełnoziarnista 85 g pieczywo + makrela 45g; marchewka z łyżką oliwy kurczak 100g + ryż brązowy 50 g wiejski + grahamka ---trening--- 1h wiejski

[...] wiele. Znaczącą poprawiła się wytrzymałość co zaowocowało to później w dalszych treningach na siłowni. Mocno skoczyła siła. Również zmiany w wyglądzie były znaczące. Jak pierwszy raz kładłem się na ławe wycisnąłem 80kg ( może to i mało, ale płaska to moja pięta achillesowa) Na martwy robiłem maksa 130kg. Może nie są to oszałamiające wyniki, [...]

Dzisiaj albo jutro zamawiam suplementy, ale chciałbym się jeszcze o coś zapytać. Mianowicie, warto dołożyć te parę groszy do jacka 3d albo doriana czy postawić na xpanda/nitro? Dodam, że będzie to mój pierwszy suplement tego typu.