Wrześniowa wyprawa do Warszawy wraz z długoletnim podopiecznym Jasonem Robinsonem na walkę o pas WBC przeciw Krzysztofowi "Diablo" Włodarczykowi to nie pierwszy polski akcent w trenerskiej karierze George'a Hernandeza. Jak się okazuje, chicagowski szkoleniowiec miał w przeszłości kontakt na sali treningowej z legendą polskiego [...]
zacząłbym od podstaw. najpierw pierwszy rzut hormonalny, czyli trening. Beznadziejne cardio - odstaw. Interwały wykonywane na zasadzie 20 sekund pracy/40 sekund odpoczynku na orbitreku/rowerku/bieżni to również beznadziejna sprawa. Szkoda na to prądu. Trening na redukcję jest prosty: -skup się na kilku podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach - [...]
Hejo czy ktoś mnie jeszcze pamięta? W czasie nieobecności byłam u 2 endo pierwszy to zalamka totalna i pieniądze wyrzucone bo wizyta 5 mint nie trwała i stwierdził ze nic mi nie jest. Druga babeczka zainteresowala sie tematem i kortyzolu i tsh. Wykluczylismy guzki na nadnerczach i zalecila suplementacje. Poradziłam sie na potreningu i bede [...]
Co o tym myślicie? jesli chcesz brac topo to by zdobyc jakies zdumiewajace efekty poprzez stymulacje wydzielania hormonu wzrostu to sobie daruj... JAkie efekty? jak kolega wyzej... a moze powiedz czego ty sie spodziewasz? jesli punkt pierwszy, to sobie daruj... Ile trza wziąć? trza? lepiej kup slownik pozdrawiam
[...] wlasnie sadzilem, ze stezenie robi swoje i na pewno tak jest z tym, ze w omce jest go jak na lekarstwo i dupa blada, Grechu ma bardziej prwdopodobna teorie na temat oleju bo pierwszy prop z atoma napierdzielal ostro a ten na tym bialym nie bolal mnie wcale, a zreszta choy z tym bo zawsze moge go czyms zastapic nawet jakbym nie mial wyboru, do [...]
[...] złapie, tylko teraz enan czy prop przemawia większość za propem, a ja sie igieł nie boje jeszcze moge zmienić zamówienie jak myślicie prop będzie lepszy. zobacze jak będzie szło i następnym razem będe już wiedział jak na mnie to reaguje od czegoś trzeba zacząć sorki że wrzód na dupie jestem ale to mój "pierwszy raz" :) dzięki wszystkim
[...] na 2 po 2 lub 3po 2 tab, a pozniej po 50 mg przez 4-6 tygodni w zaleznosci od zablokowania bedziesz czul i nolve pierwszego dnia 60mg a pozniej po 20mg z + kreatyne pierwszy tydzien po 20 g a nastepne po 10, glutamine, wit C. 2-3 g przed i po treningu.... a jak skurcza sie jajeczka to hcg zaczynasz 2 tygodnei przed kocnem cyklu500 [...]
Połączenie jest ok. Z tym, że w plecach zmieniłbym kolejność mc , drązek i wiosło. Francuz jako pierwszy. Nogi to wiadomo ale jak będzie wiadomo co i jak to przysiady 5s, suwnica/prostowanie/wykroki 4s i uginanie 5s. W barkach zrob wyciskanie jako pierwsze, potem unoszenie na boki 3s i cos na tył barkow, unoszenie na boki w opadzie tułowia albo [...]
Minęło już 8 lat... Na razie o nim nie słyszałem (pierwszy raz czytając niedawno ten post)... Z nastoletnich juniorów i piłkarzy wydaje mi się, że Iliman Ndiyae, jak na razie jest największą nadzieją na przyszłość - to jest typowy wrodzony talent, ale oczywiście może się jeszcze znaleźć ktoś kto i jego wyprzedzi.
Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka OWSIANE - Białko 30g + 250ml mleka PO CO CI BIALKO, NIE LEPIEJ JAJKA? - Kabanosy50g WYWAL TEN SYF Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką CHLEB ZYTNI RAZOWY Z MIESEM GOTOWANYM, SZYNKA [...]
Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki owsiane + mleka - Białko możesz wsypać do owsianki dodaj rodzynków, orzechów włoskich Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z piersią kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, [...]
Zrob cos takiego tylko policz ilosc pod siebie. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane + mleka - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż [...]
Nie baw się w durne odżywki. Weź sie za coś mocniejszego. Na pierwszy cykl polecam wbijać dietanabol. Efekt gwarantowany. Zmieniony przez - Croohy w dniu 2007-05-30 15:44:53
pierwszy dzien z dietka jest dobrze na razie najgorzej to sniadanie reszta lajcik, ale zastanawialem sie czy nie mam za duzo tluszczy w diecie 1,7 na kg ms i 2,4 bialka na kg ms ciala to nie wielka roznica, moze jednak odjąć trochę tluszczy? co o tym sądzicie?
nie radził bym ci wpychać się w cykle pierwszy post jaki wrzuciłeś mówi o sporych problemach w głowie, po cyklu stany depresyjne dopadna cię głębiej bo znów z króla świata wyrżniesz kopara o glebe--- a to nie pomoże utrzymać ci tego co masz teraz badania zrób koniecznie - zapwenie pop******ony poziom hormonów odpowiada z problemy łózkowe i twoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za szybką odpowiedź. Zamieniłem pierwszy posiłek z piątym, ale wolałbym na razie zostać przy płatkach kukurydzianych - mam ich ze 30 paczek. Może mi podpowiesz z czego uskrobać te 20 ww, bo nie wiem z czego warto zrezygnować. Tak samo z białkiem, brakuje go sporo w diecie jednak nie wiem czego dodać, twarogu, mleka? Zmieniony przez - kom7 [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
drugi cykl z meta nie będzie już taki efektywny jak pierwszy.. Jaki odstep czasowy od ostatniego cyklu ? Jak nie będzie aż tak dobrze kopac jak powinno zwiększ dawkę.
drugi cykl z meta nie będzie już taki efektywny jak pierwszy.. odstep czasowy od ostatniego cyklu Miesiąc a słyszałeś o czymś takim jak receptory ? Raczej w miesiąc jeszcze ich nie oczysciles więc i meta nie będzie działać w stu procentach jak powinna nawet jak zwiększysz dawki Za to skutki uboczne będą i to może większe .. Ja polecam wrzucić [...]
Tyje na diecie?
