pierwszy

Tak to czytam i utkwil mi w glowie pierwszy post... ze wydales duzo pieniedzy na oslonki, szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na [...]

[...] trzeba czassu, szybko to mozesz nalapac wody i smalcu wiec jak dla ciebie waga jest wyznacznikiem to ci sam tesc starczy i tez mozesz w miesiac 8kg na wadze zlapac a na pierwszy kontakt moze i wiecej ale ile z tego bedzie miesnia? interwaly po silowym? ja robilem w dni wolne od treningu i po 15 min malo co pawia niepuszczalem Zmieniony przez [...]

Jeszcze w trące, na pierwszy cykl enan czy cypio lepszy?

na pierwszy cykl nic więcej nie potrzeba dorzucać?

[...] za Ciebie ćwiczył? a co do tego jak dane ćwiczenie się nazywa to....hehe nie bądź śmieszny, wystarczy wejść w atlas ćw. który jest na tej stronie, youtube,google. ale nie wiem czy to nie za trudne wpisać tak wyimaginowany wyraz przysiad, albo podciąganie, pewnie pierwszy raz słyszysz takie naukowe pojęcia, jeszcze po łacińsku...ehh szkoda gadać

To zalecy jak z czasem. Bylbym za 3 dniami cardio z dala od silowni - poprostu by zwiekszyc liczbe dni treningowych. Na bieganie zbuduj mu Matryce. Pierwszy dzien 20 min i co trening biegania niech dodaje 2,5 minuty. W ten sposob zawsze bedzie nowy bodziec i zawsze bedzie biegal wiecej. Jak wyslesz go odrazu na 45 min to po 2-3 treningach bieganie [...]

[...] ramion na wyciagu. "rozumiem, że ćw. ktore wymieniles niejako najlepiej ci "wchodzą" , kolejnośc także" Niekoniecznie, jednakze niektore tak, klatke np pierwszy raz robie nie uzywajac sztangi zadnym cwiczeniu (procz wasko) mały666 Myslisz ze lepiej mlotki jako drugie? Zawsze mialem ta sztange jako pierwsze cwiczenie wiec [...]

No szału nie mam, ale nie czuję, żebym się jakoś obijał. MC nie robiłem też akurat cały ten okres, bo dziś wykonałem go pierwszy raz od 2 miesięcy, bo miałem jakiś plan, który go nie zawierał. Nie byłem pewien ile nałożyć, to dałem 60kg, żeby nie było cyrku, i tyle też tutaj wpisałem. Dzięki za radę, żeby samemu nie robić, ma to raczej sens. [...]

[...] w 1900 i 1904 rozgrywano ponadto bieg płotkarski na dystansie 200 m. Historia kobiecych występów na Igrzyskach w biegu na 400 m przez płotki jest o wiele krótsze. Po raz pierwszy została rozegrana na Igrzyskach w 1984. Podobnie ma się rzecz jeżeli chodzi o mistrzostwa Europy: mężczyźni startowali w biegu na 400 m ppł już od pierwszych [...]

Pierwszy trening Push już za mną. 1. Wyciskanie sztangi na klatę na ławce poziomej - 5x5 40/50/60/70/77.5kg - ostatnia seria nawet poszła gładko. Dorzucę 2,5kg za tydzień do każdej serii. 2. Dipsy 3x max narazie bez dodatkowego obciążenia 3. Przysiady - 5x5 20/30/40/50/55kg - tu liczę na duży progres. Ostania seria na luzie , [...]

[...] 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 - pierwszy trening z obciążeniem 3.Przysiady 5x20 / 5x30 / 5x40 / 5x50 / 5x55 , 5x40 / 5x45 / 5x50 / 5x55 / 5x60 5x40 / 5x45 / 5x50 / 5x60 / 5x65 4.Wyciskanie żołnierskie 8x20 [...]

Szczerze mowiac ja jak bylem zielony, dostalem ten plan od mega koksa hehehe i jechalem nim odrazu...choc moze bylo to bledem bo pierwszy miesiac powinienem popatrzec co sie na silce dzieje, nauczyc sie cwiczen itp...a ja sie uczylem na bierzaco:) Na szczescie zadnych stawow sobie nie zjechalem, ani krzywdy nie zrobilem. "No może czwartek [...]

Nie pierwszy. Dzięki, tak też zrobie rion10. Jak o modyfikacjach mowa, to żeby nie tworzyć nowego postu: Próbował ktoś na poważnie łączyć HST z tematem doboru powtórzeń pod rozkład włókien w danych partiach? tu opisane np. http://www.sfd.pl/Miesnie_biale_i_czerwone-t768535.html do tego Meno Hamelmans ( bayesianbodybuilding mocno naukowe [...]

[...] gra i buczy, bo czulem sie jak mlody Bog, bez zmian w jakimkolwiek aspekcie, a tu taki zonk na wynikach %-) I libido, erekcje wszystko było oki? W szoku teraz jestem i pierwszy raz takie coś słyszę. Kilka dni na teściu poniżej normy może bym wytrzymał ale ponad miesiąc ciezko by było. Ja jak mostkowalem i nie przybiłem e7d 250mg teścia [...]

cześć, czytam forum juz od dziesieciu miesiecy (jejku) i po raz pierwszy odwazylam siewyslac odp. kaczka- bulimia meczy mnie od ponad osmiu lat, to jest kwestia wyleczalna, na prawde, przepraszam-choroba. sama sobie jednak nie pomozesz. mam dokladnie tak jak tyy, z tym, ze moja waga zeszla z 84 do 52-56 przy wzroscie 165 cm. zostalo duuzo tluszczu [...]

[...] że może wrócić do kadry siatkarek. Jest nawet w tej sprawie umówiona z selekcjonerem Jerzym Matlakiem. - Na razie nie podjęłam jeszcze decyzji. Jeśli ją podejmę, pierwszy dowie się o tym selekcjoner. Nie chcę, aby przeczytał o tym w gazecie - tłumaczy najlepsza polska siatkarka ostatnich lat. Glinka ostatni raz w reprezentacji Polski [...]

obejrzałęm tylko pierwszy filnik,bo krótszy. To już lepiej lafaya rób. Ćwiczenie z psem raz że rozprasza jeśli piesek traktuje to jako zabawę, dwa że meczysz zwierzaka jeśli on nie ma ochoty na Twoje wygibasy lub jeśli z wysiłku gdzieś go za mocno ściśniesz no a trzy że ile taki pies może ważyć? To już lepiej zrobić worek bułgarski, tanie [...]

no mam niecale potora miesiaca i wage mam dzien przed i w dzien walki a wiec nie chce sie odwadniac za bardzo bo bede bez mocy to bedzie pierwszy cykl na tym to mysle ze zrobie do tego 8 treningow we tygodniu w dresie raczej dam rade :) tylko nie wiem jak zaczynac ten clen i ile to ciagnac myslalem nad czyms takim 2dni efka/2dni clen i tak w kolko [...]

Ja wiem ocb, na stronie 10 jest takie rozróżnienie. Ka3oReK powiem Ci tak: pierwszy to zabawa, a drugi to przesada wg mnie optymalnie jest robić 3 treningi tygodniowo, 2-3 rozciągania, i jeśli chcesz zwiększyć masę to jeden trening aerobowy typu basen/bieganie/rower (chociaż mi ostatnio się nie chce aerobów robić, co moja skłonność do nabierania [...]

[...] możliwości :) Test bardzo mi się podobał, w przeciwieństwie do mojego niedoszłego planu treningowego o wiele więcej się działo i będzie dziać tak jak Ziomek opisał Swój pierwszy trening tak ja powiem, że test bardzo ciekawy, "nie za ciężki nie za łatwy" Pomimo tych "wyśmienitych" wyników cieszę się, że się nie [...]