pierwszy

[...] Czwartek trening HIIT (bieganie) Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela aeroby - basen albo 45 minut biegania Nie podałeś danych o stażu, kondycji, etc. na pierwszy rzut oka nie ma dnia stricte z regeneracją. Przy 3x siłowni, 3xHIIT, 5xbieganiu, w tygodniu organizm po prostu nie podoła, jesli dodatkowo będziesz na znacznym [...]

jak jest dieta 1000kcal to przez pierwszy tydzien moze dwa będzie jej spadać waga ... lecz później zostanie w miejscu i nie bedzie juz spadac nawet jakby nic nie jadła... a jeszcze pozniej zuci się odrazu na normalne dania i przytyje o 2x więcej niż zżuciła ^_^ także nie wiem czy to jest poprawne rozwiązanie tego ... niech pomyśli

no tak a jeżeli chodzi o FBW to ćwicze pierwszy tydzień i koszystam z zestawu zawartego na forum Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 [...]

[...] i się pośmiać. Swoją przygodę z tym sportem zawdzięczam bratu, który też chodził na siłkę i on mnie w pewien sposób zmotywował. W dniu 21.08.2008r udało mi się w moich pierwszych zawodach w wyciskaniu leżąc wygrać w kategorii do 67,5 kg i zająć pierwsze miejsce z wynikiem 95 kg. Czas na konkrety, przedstawiam wam swoją osobę: Moje dane: [...]

600 mg na pierwszy strzał bedzie ok?

no ja wiem ze bola bo to nie mój pierwszy raz ale kurde nie spodziewałem sie takiego bólu ze nie bede mógł chodzic !

[...] na palce w staniu 3x50 brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: w praktyce od lutego mój pierwszy dobry plan Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Będzie jak [...]

[...] to dla mnie jest podstawa odżywiania np> zamiast kanapek do pracy biorę ryż zmieszany z kawałkami tuńczyka i owocami ... mniam co do edycji tematu to chyba to jednak blog b edzie nie dziennik jestem tu pierwszy raz więc nie bardzo się orientuję . Jak z tym bieganiem bo gdy sezon się zacznie kosza to i tak będę biegać w klubie 3 x tyg

boli boli wbilem raz w dupe to 3dni siedziec nei moglem tyle ze nigdy w dupe nie bylem to byl pierwszy raz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-04 13:15:39

[...] zamulona ta truskawka za bardzo słodka... rozpuszczalność bardzo dobra nie zostało z prochu praktycznie nic efekty na siłce? hmm tego to nie zauważyłem ale bardzo obficie się pociłem na trenie właśnie wcinam potreningowy zobaczymy jak to dalej pójdzie, tren fajny chociaż ciezko było z tą klatą chyba przez to że tric był pierwszy ale to sie zmieni

Witam, Jestem tu pierwszy raz i wierzę, że ktoś pomoże mi uporać się z moim problemem, gdyż ja jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o ćwiczenia a bardzo mi zależy żeby dobrze rozplanować czas na siłowni. Chodzi mi o o to , że bardzo chciałabym wyszczuplić uda i jstem gotowa na wszytskie poświęcenia w postaci ćwicze naktóre pozwala mi czas. [...]

[...] 10 tabsów byłoby w aerobach. - 18.00 - 4. ryz paraboiled 100g ( okolo 30 40 min po treningu ) pierś z kurczaka 170g Warzywa+oliwa z oliwek 10g pomidor + ogorek ok, traktując pierwszy posiłek potreningowy z shake'a. - 19/20 - 5.Twaróg chudy 100g, Odzywka białkowa 80% - 40g ok, opcjonalnie + łyżeczka dobrego tłuszczu. [...]

Czyli jak po clenie to i tak wysoko? dziś pierwszy dzień ,1 tab spiro

[...] To decyzja trenera Bogdana Wenty, który podległą mu kadrę musiał zredukować o trzech graczy. Pozostali sześć godzin po przylocie do stolicy Chin zaliczyli normalny, ale już pierwszy olimpijski, trening. - Czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Panowała tam tak duża wilgotność, że na treningach nasze stroje szybko były mokre. Materiał nie był w [...]

A NA PIERWSZY RAZ LEPIEJ WZIASC SAMEGO MDROLA CZY POLACZYC GO Z HDROLEM??

na pierwszy raz na pewno nie m-drol

mdrol sam jest wystarczajaco mocny na pierwszy raz hdrol bedzie ok, ewentualnie cos z epithio

Wypis z dnia dzisiejszego (04.08.2008) 1. SQ tył maszyna smitha - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120 kg - 5 x 130kg 2. WL - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg 3. Podciaganie na drążku nachwyt szeroko (5 x max) - 9 (+10kg) - 6 (+10kg) - 5 (+10kg) - 5 (+10kg) - 4 (+10kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg [...]

Najgorzej, że to wszystko na papierze wygląda łatwo, a w praktyce jest gorzej. A o tym, żeby "porządnie" siedzieć to czytam pierwszy raz. Sprawdza się, że kto pyta nie błądzi, he. Ale nad siłą też muszę popracować, bo dla mnie najgorsze jest właśnie to zatrzymywanie się. Dopóki jadę wszystko jest ok, a jak się trzeba zatrzymać to [...]

[...] skośnej. Trenuje tak w tygodniu: A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa Stosuje dietę. Chciałbym teraz wziąć kreatynę i nie wiem co zrobić, czy trenować dalej planem FBW, czy trenować splitem. Jak myślicie który rodzaj trenowania będzie korzystniejszy na pierwszy cykl kreatynowy? A i tak na marginesie jaką kreatynę polecacie? z góry dziękuję za pomoc.