pierwszy

masz zaufanie do jakiejs firmy (chwalone sa treca i activlab) czy brac pierwszy lepszy preparat z apteki ? akurat do prawie wszystkich polskich firm mam zaufanie ;-) więc bierz które Ci pasuje

Dżemu nie jadłam ze dwa tygodnie, tosty też wyeliminowałam, był czas że w ogóle nie ruszałam węgli. Jogurt dzisiaj jadłam pierwszy od miesięcya batony to są proteinowe bez węgli prawie, takie jak odżywki białkowe tylko że w formie batona.

[...] przodem Aero 10min ______________________- Krótki, mocny, intensywny trening. Pompa rozerwała i grzbiet i klatkę. Jakiś szczególnych obserwacji nie mam, yates row robiłem po raz pierwszy - fajnie wchodzi, byle tylko mieć ręce w miarę blisko i zawijać nadgarstki. W sob wyjeżdżam nad morze na tydzień i zamykam dziennik. Po powrocie otwieram nowy.

yates row lubie, kiedys robilem tylko tą forme wiosla ale jutro po raz pierwszy spróbuje na podstawkach tak jak na tym filmiku szwarciego

[...] Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=eIpg4XtlvvE&feature=youtu.be Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=iFNK-MqIMhs&feature=youtu.be MCNPN: pierwszy filmik z troche bardziej "zadartą: głową do góry, co chyba jest błędem drugi filmik juz starałem się to bardziej kontrolowac. nie wiem czy technika ok, ale mimo [...]

[...] Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=eIpg4XtlvvE&feature=youtu.be Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=iFNK-MqIMhs&feature=youtu.be MCNPN: pierwszy filmik z troche bardziej "zadartą: głową do góry, co chyba jest błędem drugi filmik juz starałem się to bardziej kontrolowac. nie wiem czy technika ok, ale mimo [...]

[...] 5x5 Martwy Ciąg 5x5 RAMPA Podciągane nachwytem 3x max Pompki na poręczach 5x5 Wrzucę go do oceny jeszcze,pewnie cos poprawią.Więc jak na razie nie jest to wersja finalna.Zrobiłem na próbe pierwszy zestaw,wrażenia pozytywne,trening krótki ale ciężki,czułem,że poćwiczyłem na prawdę dobrze. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-08-09 17:50:49

[...] tłuszcz trzeba po prostu spalić. Saida, zbilansowanej nie potrafię utrzymać - byłam dawniej lekko od słodyczy uzależniona, a diety low-fat są dla mnie najlepsze, bo po raz pierwszy nie mam ochoty na słodycze i lepiej się czuję. Poza tym mam duże tendencje do zalewania, a po obcieciu wegli widze bardzo duza poprawe w "strukturze/sprężystości" [...]

[...] policzylam ze 2x10kg + 5,5 sztanga to jest 15,5kg razem }:-( a pozniej sie dziwilam dlaczego ledwo daje rade to podniesc. Do drugiej serii juz zmienilam ciezar invert rows - pierwszy raz robilam to cwiczenie... :)) bedzie nad czym popracowac, bo narazie to az wstyd wrzucac taka rozpiske %-) zolnierskie - podobnie jak przy skosie zle policzylam, [...]

[...] ale jestem trochę zdesperowany,czy mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan na którym mógłbym robić siłe oraz trochę rzeźby chodzi mi o sportowy wygląd nie startuje w pokazach,chciałbym taką podrzeźbioną masę,że tak to określe waże 100kg i taką wagę chce trzymać.Chciałbym aby mnie ktoś ukierunkował jak ćwiczyć ,przeczytajcie proszę pierwszy post.

2 tygodniowe zakwasy to nie bardzo, ale co my Ci mamy doradzić, jak nie mamy takiej wiedzy, moze naderwałeś sobie coś jak pierwszy raz byłeś na siłce czy bez rozgrzewki i bez głowy machałeś hantlą, jedynie lekarz oceni co Ci jest.

[...] zielone. po godzinie 19 zaczelam bieznie - marszobieg - 46min - 6,74km Oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e64e489dde3740a28ca4fc74bd367551.gif Jutro po raz pierwszy Trening B :) A to moja miska na jutro :-} Nie moglam lepiej jej juz ulozyc :-( moze jakies sugestie, uwagi?? czekam%-) [...]

Rege - nie martw się ;-) Jakoś to będzie, daj sobie trochę luzu, jak nie dajesz rady :-)) muzzy - ok, robiłem drugi raz, przy czym pierwszy raz dałem filmik ;-)

no widziałem to "odwodnienie" w leids, ale z tego co pamietam tam były przykładowe treningi podane tylko na 3 dni, czyli z tego wynika ze 4 dzien wolny? a w piatym ładowanie i pewno trening nozyce właśnie nie wiedziałem jak lepiej, robiłem pierwszy raz.

Panowie, zjeżdzamy się pod sejm i rozpier*****y to wszystko bo to paranoja jest a zrobimy to z myślą by ludziom żyło się lepiej. W ruch wchodzi wszystko, od widelca przez widły i noże kuchenne po bazuki i bomby jądrowe. Kto ze mną łapa w górę! Pierwszy!

[...] tluscz, to sie mija te masowanie z celem. Przerabialem to osobiscie, masowanie na sile,ze tak powiem a potem wieczne wycinanie i nigdy nie wytrzymalem do samego konca, teraz pierwszy raz wytnalem na 90% swoich mozliwosci i jeszcze ciut dalej tne, i dopiero zaczne mase, ale z glowa, bo nie kilogramy a rozmiar sie liczy, wole byc 95kg chlopak [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): BIEG* - owsianka z cynamonem, 2 jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, bialko z 2 jajek, serca kurze; - j/w; - j/w; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, cukinia; - serca kurze, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka smazona z ziemniakami, cebulka, pietrszuka; - zrobie sobie wywar z kosci, i bede sobie popijac, bo [...]

[...] medal igrzysk olimpijskich. Już wtedy zapowiadał, że na tym się nie skończy, a kolejny łup zgarnie na dwukrotnie dłuższym dystansie. Przez eliminacje i półfinały przeszedł niemal bez kropli potu. Doskonale było to widać w drugim z tych biegów, kiedy to rywale walczyli jakby o życie, a on - truchtając - i tak przekroczył linię mety jako pierwszy.

[...] Został odsunięty za zachowanie niegodne reprezentanta Polski na igrzyskach olimpijskich - wyjaśnił Józef Lisowski, trener naszych 400-metrowców. Do zdarzenia między Budziejewskim i Dobkiem miało dojść w łazience. Ten pierwszy miał uderzyć najmłodszego zawodnika naszej sztafety. Trener Lisowski nie ukrywał, że bardzo zdenerwowała go ta sytuacja.

[...] dobiegł jego największy rywal, rodak Yohan Blake. - Czułem niewielki ból w plecach, więc starałem się po prostu robić swoje, utrzymać tempo i kiedy zobaczyłem, że jestem pierwszy, zwolniłem, bo wiedziałem, że rekordu świata już nie pobiję - powiedział Bolt. Najszybszy człowiek świata w czwartek przebiegł 200 metrów w czasie 19.32, Blake był [...]