pierwszy

[...] poprosić kogoś aby stanął i pilnował by mnie sztanga nie przygniotła, więc czując się pewniej wycisnęłam te 36,5, na początku konkursu robiłam je sama i na płaskiej po raz pierwszy Podciąganie: nachwyt szerzej niż barki : x3 dodatkowo: podchwyt ze zwisu x5 i tu przegięłam pałę... bo przymierzyłam się do wytrzymałościówki #-P podjęłam taką [...]

[...] 150 kg x 0 (cymbał z boku ruszył sztangę podczas zdejmowania ze stojaków i rozbujał tak, że poleciała na brzuch) 150 kg x 1 (FILM) (cóż mogę powiedzieć, typowy ego press, pierwszy raz miałem w pełnym ruchu 150 kg na łapach. Typ po lewej (na filmie: prawej) dotknął sztangi w 3/4 ruchu, bo "wydawało mu się, że idzie w dół", ale na 100 % poszłoby [...]

[...] Na siłownie pójdę, na rowerze pojeżdze... a on mi się dziś rozchorował... zamiast do przedszkola w poniedziałek pewnie do lekarza ;-] uuu współczuje tobie i jemu też. A wogóle to wiesz pierwszy rok w przedszkolu to tak mniej więcej 3 dni chodzenie reszta chorowanie :-) Ale mi przedszkole uspokoiło maminsynka bo przed nim dawał strasznie w kość

hehe dobrze ze nie napisałeś "pierwszy z rana" \-)

Proponowałbym ci abys przez pierwszy tydzień sobie wypoczął , a potem może poszukał jakiejś siłowni w pobliżu . Mogą być fajne wspomnienia ,po takich treningach na bułgarskiej siłowni :)

Tomek by sobie pierwszy odbił, ma ponad 200 kont na SFD więc jak w pysk 200 sogów by już pierwszego dnia odzyskał w samych tylko suplach. Resztę by wymusił albo shakował - tak jak robił to do tej pory. %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-28 11:41:53 To już wiem kto mi podkrada sogi! A potem się mówi, że sog nie wszedł.. a to Tomq go [...]

tak naprawdę mocno to dopiero wczoraj pierwszy raz. Dyskomfort w kolanach czułam zawsze przy przysiadachale tak w ciagu 1,5 tyg to się znacznie nasilało

Jeśli to był Twój pierwszy raz na siłowni to masz niezły punkt startowy (90kg, tłuszczu tyle co kot na płakał). Raczej postawiłbym na 2-3 m-ce fbw (na początku będziesz dokładał kilogramów z treningu na trening, a i urośniesz od samego patrzenia na sztangę ) a później masa. Takie "widzimisię", bo tak naprawdę nie wiem do jakiej sylwetki dążysz [...]

No tak właśnie gdy dowiedziałem się że więcej nie znaczy lepiej zmienilem na ten plan który podałem na początku jako pierwszy :) objętość nieadekwatna do twoich możliwości ? znaczy że za dużo ? a połączenia partii wziałem ze strony Radka Słodkiewicza

co mnie dziwi to mam 3 paczki 6 blistrow, 5 blistrow jest takich jak powinno tzn z gladkiego plastiku, 6sty blistr natomiast jest z marszczonego plastiku.... pierwszy raz dostalem takiego bubla. Pewno walony z podziemniach ale mam nadzieje ze bedzie dzialal.

[...] wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki pierwszy obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 ogorki kiszone drugi obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 pomidory trzeci obiad: [...]

Witam Ponownie, Na pierwszy ogien zrobilem cos takiego: Ankieta: Wzrost: 186 Waga: 91/92 Lapa: 33 Klatka: 107 Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) [...]

no siemano panowie, pierwszy o 16:45 %-)

davido ja dzis na silce 32st do tego duuzo kofy i w tym roku pierwszy raz duza dawka spalacza i zawroty glowy, czarny ekran itp zayebiste };-) Antos to dzien dobry to dzialaja w nim tez troche dwuglowe i posladki? bo ja szukam cwiczen na prostowniki takich co by dvpa nie dzialala bo mam gena do tego zeby mi wielka rosla %-) a teraz na redu fajnie [...]

jak ułożysz diete to zajmiemy sie treningiem , daj tutaj do sprawddzenia bo jak sie zabierasz pierwszy raz za to bedzie pewnie trzeba poprawki małe zrobic , jak temat diety bedzie zamkniety zajmiemy sie planem treningowym

kto pierwszy ten lepszy %-)

j.w. mam ten pierwszy co podał Bugi i jest ok, i z zagięciem lepsze

[...] lotem 453729 (dzis odebrałem badania poziomu testa norma 280 - 800 ng/dl a mój wynik >1500 ) i powiem tak libido w normie ale sila , regeneracja na + i troche mieska tez wpadło także ok :) a i na pierwszy rzut oka widac ze to podróba bo ampułki sa troche krótsze od oryginału przynajmniej u mnie tak było ,ale j**ac to działa i nie boli czyli ok :)

[...] trwać nie będzie, więc jak mi się uda, to będę ćwiczyć, tak żeby znów się nic nie przeciążyło. Wczoraj ćwiczyłam jeszcze bez liczenia powtórzeń i bez planu, w domu. Dostałam pierwszy okres od nie pamiętam kiedy i nie byłam w stanie pójść na siłkę. Cieszę się, że w ogóle dostałam. Tak długo sztucznie mi go wstrzymywali, że już zapomniałam jak to [...]

Pierwszy opuszczony trening - wczorajsza klata tric barki ;/ Dzisiaj trening : Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 12 x 5 / 12 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 13 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 15 x 5 / 15 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 12 x 4 / 12 x 4 12 x 4 / 13 x 4 13 x 4 / 13 x 4 Łydki ZAPOMNIAŁEM XD PLECY Podciaganie szeroko 10 x [...]