pierwszy

Początków sekcji piłkarskiej RKS Motor należy szukać w Lubelskiej Fabryce Maszyn Rolniczych i w drużynie Metalowca wywodzącego się spośród pracowników tej fabryki. W 1950 roku w mieście Metalowca powstał klub ogólnozwiązkowy przy Radzie Okręgowej Związku Zawodowego Metalowców. Przyjął on nazwę ZKS Stal Lublin. Stal zaczynała od klasy B czyli [...]

[...] (na czczo i odrazu po treningu) DNT 2x ( na czczo i w godz treningu) - Shock Therapy 20-30 min przed treningiem Wszystkie suple juz posiadam procz Storma i Shocka,ktore powinny dojsc w przeciągu paru dni. To chyba na tyle,pierwszy wpis treningowy jutro a wlasciwie dzis bo jest godz 00-04 Licze na wasze uwagi i spostrzeżenia.Pozdrawiam Lawrence

Renek chcesz grac w typerze? Jeśli tak, to proszę bardzo - gramy do września pierwszy sezon. Kurde chłopy dzisiaj tego wszystkiego nie policze, bo syf straszny w tym typerze jest, i już mnie oczy bolą. Jutro będzie na 100%

[...] lepiej podciąganie na drążku podchwytem 6.Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 12>10 lepiej pompki na poręczach 7.Ramiona: Uginanie ramion stojąc ze sztanga (nachwytem) 12>10 out Kolejność może Ci ktoś mądry ułoży, w każdym bądź razie przysiad pierwszy, a na koniec triceps i biceps. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-12 01:51:28

Siema chcial bym sobie zrobic 1 cykl z kreatynka mam jeszcze z 4 kg gainera to bym chcial to jakos polaczyc to poleccie mi jaka kretke czy treca czy biogenixa czy moze olipmu i ile na pierwszy cykl kapsul czy proszku i co tam jeszcze dokupic itd pozdr

Dużo osób poleca na pierwszy cykl krete Vitalmax (tania i dobra) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html W porszku jest lepsza przyswajlnosc DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT: 5g na czczo

Dzięki Wuchta Dzisiaj pierwszy dzień odpoczynku, nie ide do szkoły tylko jade zawieźć papiery do NEW SQL. Pozdro Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-12 07:59:30

No dzisiaj wziąłem pierwszy pakiet i muszę przyznać ze z rana daje 4razy większego kopa niż kawa... Za 3 tygodnie opisze swoje rezultaty i wystawię opinię na temat tego produktu :) Pozdrawiam

hmmm ja kiedys strzeliłem sobie w zyle na dupsku nic mi nie bylo ale fontanna jak *** pierwszy raz mi sie tak zdarzyło no ale moja wina nigdy nie odciagalem tloczka teraz juz wiem ze trzeba poz

[...] i tak bedzie ciezko, a jesli bedzi latwo to na nastepny treningu bedzie poziom wyzej, po 3 tygodniach nastepny poziom. Suplementacje podam w nastepnym poscie !!! Dzisiaj pierwszy dzień (1 z 42) Pierwszy HIIT na czczo calkiem niezle, myslalem ze bedzie gorzej, zrobilem 6 interwalow trwaly 8 minut, czyli troche wiecej niz polowa planowanych, [...]

[...] Normalne posilki jak obiad sniadanie ale bardziej wartosciowe i kolacja ! Pomiedzy tym wszytskim zawsze jadlem odrzywki glownie GainBolic 6000 Olimpu ale jeden miesiac (MOj pierwszy;]) Lecialem na Geiner737 Megabolu oprucz tego to zawsze Kreatyna Olimpu z Monohydratem a ostatni miesiac do teraz dokladnie zmienilem ja Massacra Olimpu . To na tyle [...]

Mam nogę złamaną i ciężko robic mi teraz aeroby ( jeszcze 6 tyg. ) Trenuje od 4 lat. ale pierwszy raz przechodze na diete. Do tego mam sumplementacje w postaci Izolatu białka, bcaa, l-glutaminy, i nitrobolonu

Witam, to moj pierwszy post wiec : WITAM WSZYSTKICH moj staz na silce to obecnie mniej wiecej 1,5 roku. zmienilem prace i pracuje od poludnia do poooznego wieczora wiec musze chodzic na silke rano. pytanie jak to polaczyc z kreatynka - zawsze bralem naczczo z rana a potem przed treningem teraz wstaje rano jem sniadanie i zaraz musze leciec na [...]

No to dziś zrobiłem pierwszy raz. Opis: Nogi - lajtowo Plecy - trzymać było ciężko, ale udało się w 2 obwodach pełną ilość zrobić, a co do przyciągania (zrobiłem prowizoryczny uchwyt, przypinając ekspander paskiem do kaloryfera) to nie czułem pleców. Klatka - mogę dołożyć drugie pompki zwykłe? bo te lekko poszły. :) Barki - albo nie umiem zrobić [...]

pierwszy

** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 14*40kg / 12*50kg / 10*60kg / 4*70kg - wycisk sztangielkami plaska - 12*19kg / 10*22kg / 8*25kg / 4*30kg - rozpietki - 3* ~15 powt - 13kg Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 12*14kg / 10*17kg / 8*18kg / 5*22kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 10kg Brzuch: [...]

[...] 80 kilo. Mój staż treningowy to 1,5 roku z kilkoma znaczącymi przerwami. Teraz ćwicze 3 miesiąc, 3 dniowym splitem. Moja dieta jest zbilansowana. Zauważam pewnien postęp. Zastanawiam się czy warto przeprowadzać cykl na mono. W założenieach miałby trwać 5 tygodni. Byłby to mój pierwszy cykl na krecie w ogóle. Za sensowne odpowiedzi dzięki z góry!

a jednak tu jestes ja przed chwilą skończyłem, heh pierwszy raz od 2 tyg, siła troche spadła ale spodziewałem sie tego co cwiczysz dziś klatke?

Rothen calkowicie sie z toba zgadzam ... fakt nie jestem w tym doswiadczony to moj pierwszy tego typu plan ale biorac tak na zdrowy rozum wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen o wiele lepiej pobudzi moje miesnie do rozrostu. jesli chodzi o plaską to ona calkowicie odpada... krzychu666 przemowil mi do rozumu i jak narazie na dluzszy czas chce o [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili i skorygowali moje 2 plany treningowe na najbliższe 4 miesiące, ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał jak napisać na forum abyście mi to poprawili... Plan Pierwszy PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na maszynie - skos 4s. -wyciskanie sztangi wąsko (lekki skos) 3s. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. -rozpiętki [...]