pierwszy

Tak jak King powiedział, człowiek też ma prawo niekiedy się zabawić. Ale trzeba znać umiar hehe, ja wczoraj się napiłem po raz pierwszy od sylwestra i to na dodatek nie za dużo, a i bez alko bawić się potrafię Wszystko jest dla ludzi! Tylko z umiarem..

[...] trenuj 10 graczy z pomocy lub jesli wolisz 10 z obrony. akademii poki co nie zakladaj bo sie nie oplaca tobie na tym etapie. ja wystartowalem z akademia od poczatku i pierwszy sezon akademii to porazka, potem tylko wylansowalem ;) juniorka dobrego i sprzedalem go za prawie 3mln. Mazur Ostróda 871059 PS ale masz pecha ze od 10 ligi [...]

[...] (lepsze niz alkomat- piszczy zanim posmakujesz... wogole wystarczy ze sie popatrzysz na kumpli ktoprych dlugo nie widziales.. :D) Piwa z wódka to lepiej nie mieszaj- jak na pierwszy raz to troche desperackie posuniecie. Przed ta impreza na Twoim miejscu przetestowal bym czy po alko nie zalacza ci sie agresor, albo jakies inne schizy... bo mozesz [...]

Apropo filmiku ja tam nie naliczyłem 116 kilo biorąc pod uwage iż długość twojej dłoni jak na wzrost powinien mieć 19-20 cm .. To wychodzi z obiętość*Ciężar żelaza /m*3 że pierwszy odwarznik miał 20-23 kilo drugi 14-16 i dalej coraz mniej i naliczył bym najwyrzej 100 :D... A tak na powage ile już bierzesz ??

Sezon bedzie trwal do konca wrzesnia a 26 kwietnia mam pierwszy start;) trenuje poniedzialek sroda piatek wtedy biegam 200m na wytrzymalosc szybkosc 100m 60m, oprocz tego jakies wieloskoki i sila dynamiczna etc. Natomiast wtorek czwartek sobota robie trening silowy wtorek: klatka-barki; czwartek: biceps-triceps; sobota: plecy-nogi Chcialbym [...]

Moj staż to jakieś 7 miesiecy z niewielkimi przerwami (dotyczy treningu na sile) Wczesniej cwiczylem na mase dosc dlugo (kilkanascie miesiecy) ale nieregularnie . Na klatke biore okolo 110 kg a na martwy 140 kg .Nog niestety nie cwicze poniewaz mam martwice kosci jałowej . Kiedy powinienem wziasc jakies suplementy ?Zastoju jak na razie nie mam i [...]

Wiec wczoraj pierwszy raz od hmm 3 lat poszedlem na silownie. Rozgrzewka, troche cwiczenia ogolnie dosc dobrze zmeczylem organizm. Momentami ciezko bylo ustac no, ale tak to jest jak sie nie ciwczy. Po powrocie do domu +/- 20 min od zakonczenia cyklu wypilem sok pomaranczowy (ok 500ml) + 5 lyzeczek kreatyny wyzej wymienionej firmy. Nastepnie po [...]

o nowy spam pierwszy i ****

a może boldka z enanem ?? bo nie chce tyrać wątróbki a wino i miecio jadą po niej ostro. to mój pierwszy cykl bedzie dlatego tak wypytuje bo chce żeby było lux pod każdym względm. bilbym to razem co 5 dni przez 10 tyg - co wy na to??

19-04-2008 Dziś dzień wolny Bo sobota jest od tego, aby bawić się na całego !! BArdzo lekkie zakwasy na klatce. Pośladki już pouściły więc w poniedizałek będziemy wchodzić na 97,5 kg 6x6 w SQ Jeszcze kwestia jest z tym, że nie wiem do kąd ciągnąć metodę 6x6. Chyba tak zrobię, że dotąd, aż poczuje, że na następnym treningu będzie bardzo ciężko. [...]

Mam nadzieje ze to nie koniec:) Dzis pierwszy trening A. Zobaczymy jak to wyjdzie. W niektorych cwiceniach musze robic progresje co 2 trening. Relacja po treningu

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• To tak klatka poszła nieźle chodź łatwo nie było dołożyłem 20 pompek co daje już razem 140 :P zaczynałem od 100, potem reszta ćwiczeń na klate, dalej do garażu potrenować ;] trening wyczerpujący, właśnie wróciłem do domu zjadłem potreningowy i nie mam siły na nic :P [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy 200 mety ruskiej drugi 10 omy i 100 mety ruskiej trzeci 10 strzalow deki norma tesc prolo i wino nie pamietam firmy 8.TRENING: 4 dni 9.CEL CYKLU: sucha masa [...]

Witam mam zamiar jechać tym planem, ale nie wiem jakie ćwiczenie pomocnicze dodać do planu. W związku z tym, że mam więcej czasu na klatę w poniedziałek i piątek dlatego chciałbym bardziej robić w te 2 dni. Oto ten plan: Pierwszy Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i [...]

daj zdjęcia na którymś coś widać a nie takie "coś". i edytuj posty. na pierwszy rzut oka tłusto, suple zbędne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:31:15

zna trudno pierwszy trening jaki odpuszczam od 2 miesięcy....yak czegoś brakuje Tymczasem! Zmieniony przez - Miraculous w dniu 2008-04-19 15:37:43

w sumie już czternaście lat na tym świecie. pierwszy od dwóch miesięcy...a gdzie regeneracja? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:38:17

[...] 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE [...]

Na poczatek witam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum Wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z kulturystka, silownia itp. ale teraz z perspektywa 5 miesiecy wolnych postanowilem sie zajac soba tym bardziej ze po zimowym nic nie robieniu poza piciem piwa pojawil mi sie maly brzuszek Zaczalem biegac (na razie ok.30 minut dziennie), a [...]

[...] trening był dosyć intensywny i dobrze podziałał na wszelkie zakwaszone partie I omletto4+1 owies50g dynia10g aeroby II kurak150g gryka50g III kurak100g gryka30g kalafior oliwa10g IV tuna185g biała rzodkiew V twarog250g Razem: 1574kcal B198,1 T41,6 W109,3 3,0 0,7 1,8 A jutro pierwszy dzień regeneracji w moim blogowym życiu