pierwszy

Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 12x9 12x9 Aero1: [...]

[...] prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, [...]

[...] butach jak dotychczas, a 19 dostało dodatkowo minimalistyczne pięciopalczaste nakładki na stopy, których używają bosobiegacze bojący się biegać naprawdę na boso. Przez pierwszy tydzień mieli uprawiać w nich jogging przez 1,5 km, przed drugi przez 3 km, przez trzeci przez 4,5 km, a potem tak długo jak chcą. Po 10 tygodniach stopy wszystkich [...]

[...] puszczam:->#-P ale jeszcze to se sprawdzę. Skos - no było dobrze, ale ostatkiem sił . Suwnica - zamiast pajacyków - na tej siłce była, więc lajtowo mi poszło:)) Całość - pierwszy mój trening w takiej ilości serii i zakresie powtórzeń - i ja pieprzę - jutro z wyra nie wstanę z bólu8-) No to po pierwsze, a po drugie na jakiekolwiek hopsasanie [...]

Witam, wziąłem dziś po raz pierwszy, jestem po cyklu kreatyną mono. Nie wiem czy po dobrze czy też nie, ale poza mrowieniem, swędzeniem byłem "otępiało wystrzelony". Niby energii dużo i w zasadzie nie czułem że cokolwiek podnoszę, a brałem obciążenia które biorę zwykle. Uczucie bólu pojawiało się dopiero na koniec serii. Wziąłem tak jak zaleca się [...]

Zerwałem więzadło i nie mogłem wyprostować nogi. Co więcej, kolano wypełniło się jakimś płynem, później jak się okazało była to krew z zerwanego więzadła. W pierwszy dzień lekarz odbarczył mi kolano z tej krwi, a na drugi miałem usunięcie zerwanego więzadła ( w karcie szpitalnej jest to określone jako usunięcie zerwanego kikuta ACL).

[...] Kacnerskim po 6 powtórzeń, Toczek i Dorawa robią po 7, straciłem tu cenne punkty ale brakło dynamiki. Trzecia konkurencja: martwy ciąg na max : zaliczam ze Sławkiem pierwszy wynik robimy po 340kg, więcej nie dało się założyć :) Czwarta konkurencja : waga płaczu przodem: wykręcam czas coś około 58s i tym czasem wygrywam, Sławek drugi [...]

[...] półrocza. Weekend spędziłam w biurze,a w przerwie między biurem na grillu - i tak się nie poukładało@-| No, ale co ma wisieć nie utonie:)) Hit sezonu\-) dzisiaj ugotowałam pierwszy raz obiad:)):)) i Miśkowi smakował;-] to zaraz po tym jak się dowiedziałam, że jestem beznadziejną żoną8-);-D bo moich smażonych serów, ryb i innych jego zdaniem [...]

są różne szkoły, ja lece 2 tyg on i 2 off. W 2 off daje ECA będziesz brał na pewno więcej niż 100mcg :-) Ja zakończyłem pierwszy 2 tygodniowy cykl w dawce 6 tab na dzień bo już słabo kopało.

[...] z moją formą, bo na 10 rano umówiony byłem na tenisa, jednak suple robią niesamowitą robotę, rano obudziłem się o 7, obolałość w nogach owszem była, ale lekka wczoraj po raz pierwszy od dłuższego czasu miałem problemy z zaśnięciem do tej pory gasłem od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, wczoraj wierciłem się z 10-15minut zanim zasnąłem waga [...]

[...] z tej dyszki jest taka że do dziś nie schodzi mi banan z gęby (i tak pozostanie pewnie jeszcze przez parę dni) czy czas jest dobry? ciężko mi powiedzieć bo jest to mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak [...]

i na dodatek skromny :) (taki mały off-top. właśnie widziałem zapowiedz programu pod tytułem: "POST I DŁUGIE ŻYCIE" pierwszy odcinek w niedziele 28 lipca o 22:00 na bbc knowledge - wychodzi na to że będzie o diecie J/NJ :) ) www.youtube.com/watch?v=DwX-GDBG_00 youtube

Normalnie. Przed treningowy taj pierwszy i po treningowy daj drugi a potem normalnie ;-) Masz za dużo białka - postaraj się trzymać do 2,5g . Możesz dać więcej tłuszczy ;-)

Co znaczy pierwszy, a potem drugi? http://markx.republika.pl/9999.JPG Nie za duzo tych kalori? Zmieniony przez - markx79 w dniu 2013-07-23 00:33:22

[...] pisali, żebym się tym nie sugerował. Ale ja jestem człowiekiem przezornym i wolę się sugerować tym co widzę. Nie wiem czy 8 tygodni to dobry pomysł biorąc pod uwagę, że to pierwszy cykl i hepatoksyczność mety jest spora (chociaż pewnie z epityną jest nie lepiej). Zależy mi również na dobrej jakości tego mięsa a wiadomo, że meta przez [...]

[...] i gino. Pewnie działa, bo ludzie biorą i nie narzekają na działanie. Zamierzam tym się wprowadzić w świat SAA, bo to lajtowy środek. Rozumiem lincz jeśli napisałbym "pierwszy cykl m-drol" a chcę zacząć od naprawdę słabego środka. Mi chodzi jedynie o wprowadzenie w saa, masę dobrej jakości, poprawę siły. Nie chcę się podlać a meta to [...]

Wole na pierwszy cykl yebnąć te 30mg czyli powiedzmy takie umowne minimum z tego co wiem. Mogę ew. zrobić tak: 1-3 30mg 3-7 40mg 7-8 30mg 8-9 20mg ma to sens?

wedlug mnie nie, ja bralem epi 18 z AT i bralem 4 tygodnie po 36mg i 4 tygodnie po 54mg i tez byl to moj pierwszy cykl

W sobote trenowałem sprzęt, zrobiłem wage płaczu, belkę, hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko [...]

[...] nie dzieje się bez przyczyny, to może być tak, że nam Kuba popadł w lekkie przemęczenie (bo biega bez śniadania :-) ) i miał dużo kortyzolu. A jak miał dużo kortyzolu, to pierwszy mikrob, na jakiego Kuba trafił uznał, że warto pomyśleć o kolonizacji :-) Wybronisz się. Ale jak najwięcej spokoju, krzepiąca micha (choroba to nie jest przyzwolenie [...]