Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

Nikt nie pomoze?

A możesz ponowić pytanie które konkretnie masz? Bo się pogubiłem tam cos o zdjęciach pisałeś, o edycji i się zgubiłem ;) Powiem póki co jedno - naprawdę zrobiłeś duży krok do przodu jeśli chodzi o Twoją sylwetkę.

I wystarczy wybrać dowolny dzień.

Przedewszystkim chodzi mi o sprawdzenie diety. Ćwiczyć zamierzam od 10 sierpnia, więc nie za dużo czasu zostało żeby to jakoś poukladac. Niestety mam jakiś problem z forum i nie mogę dodać diety w takiej formie jak reszta. Nie wiem czy to wina strony, czy ja coś nie daje rady. No ale to już chyba z tym do admina będę musiał uderzyć.
Brzuch trochę zlecial :) Myślę że jak do tego doszlem, to z dalszą motywacja nie będzie problemu.

Zobaczcie sami.



Dobra pisze do admina. Szkoda czasu.

Jestem z powrotem

Nie przesadzilem z bialkiem?

wreszcie się udało.
Powiedz ile ważysz obecnie.
Ładnie to wygląda ogólnie - aczkolwiek mało tłuszczy. Ostatnio posiłek mógłby być lepszy.

Waze cos kolo 62-63,5 kg. Potrzebuje baze, potem juz tylko zonglerka produktami, zeby nie bylo monotonnie :) No i nie bardzo wiem, co jezeli trening mi wypadnie rano, lub wieczorem (a nie np. okolo 17). Jak pozamieniac posilki, zeby bylo ok

Normalnie. Przed treningowy taj pierwszy i po treningowy daj drugi a potem normalnie
Masz za dużo białka - postaraj się trzymać do 2,5g . Możesz dać więcej tłuszczy

Co znaczy pierwszy, a potem drugi?

Nie za duzo tych kalori?

Zmieniony przez - markx79 w dniu 2013-07-23 00:33:22