pierwszy

[...] Rodzaj ćwiczeń bez większych zmian od początku projektu (pojawiły się jedynie arnoldki), ciężary za to poszły znacząco w górę, przykłady poniżej (pierwszy trening -> najlepszy wynik): MC: 8x15kg -> 1x85kg PRZYSIAD: 8x10kg -> 1x55kg SUWNICA: 10x80kg -> 6x105kg WYCISKANIE NA HAMMERZE: 12xsama maszyna -> 5x15kg [...]

Tak do rozciagania sluzy , sam pierwszy raz widzialem%-)

Dzisiaj pierwszy trening za mną. Pomimo mrozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego [...]

Fajne to do rozciągania - pierwszy raz widzę ;-)

Ok, dopiero się uczę właściwego odżywiania i takie rady są dla mnie bardzo cenne. Po treningu zmieniam pierwszy posiłek na mozarelle z waflami ryzowymi. Jutro DNT więc omleta sobie zrobię, ale na przyszłość będę już pamiętał. DZIEKI JESZCZE RAZ!

j/w pierwszy posilek po treningu ww+b drugi b+ww+t trzeci b+t

Dideek dzięki. Każde wsparcie się przyda. Wojtek - omlet to pierwszy posiłek po treningu. Zaraz jak wszedłem do biura go wyciągnąłem. Dzięki że zaglądasz.

[...] bo "Obli nie kazała", rano nie wchodzą, więc jadam tylko po treningu banany w szejku. A bym se zjadła czasem kolację "na słodko". Dzięki. Ułożyłam miskę, zrobiłam wczoraj pierwszy trening od dawna o czym przypominają mi przez cały dzień zakwasy d%$# %-) Podziwiam za bieg! Też biegałam w sezonie wiosna-jesień. Później miałam przerwę i teraz [...]

[...] pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do 4 tygodni, czy jest sens wydluzac okres trwania danej fazy do np 6 tygodni? 2 tygodnie nie ma sensu robić bo pierwszy tydzień musisz poświęć na szukanie Ciężaru i ruchu, więc ten tydzień z reguły jest robiony na 80-90% możliwości. Największy progres siłowy 3-4tydzien. Z kolei 6 [...]

Witam Chcialem sie dowiedziec czy oplaca sie brac metanabol balkan. Jest to moj pierwszy cykl i jakie bylyby po nim efekty i spadki wiecej cykli bym nie robil. Na cykl 100tab przez 5 tyg oczywiscie odblok , na ochrone watroby wszystko mam i wiem co i jak oczywiscie podczas cyklu brałbym gainera mutant mass 6,8kg a pod koniec monochydrant creatyny [...]

[...] w szybkim tempie, prawie bez przerw...szkoda mi czasu na przerwy %-) Wygląda na to,że zabiłam czwórki...ogólnie nogi jak z waty, a jutro i tak poczuję wszystko, zresztą nie pierwszy raz ;-) Rada na to tylko jedna jest-przeżyć,przeczekać cierpliwie i nadal ćwiczyć w oczekiwaniu na poprawę. Spory spadek gibkości dlatego postaram rozciągać się w [...]

[...] ciężar połowy ciała, ale wspominałeś, że coś Ci nie leży, więc musu z mojej strony nie ma. Jest jeszcze pistolet, zasady podobni jak TGU. Chłopaki ścigają się również, kto pierwszy wyciśnie 60kg, więc możesz też się sprawdzić, ale oni mają jakieś dziwne zasady: obojętnie co, byle miało 60kg i obojętnie jak, byle nad głowę jedną ręką, więc z [...]

[...] większy nadmiar kalorii cie nie będzie podlewał to prócz diety możesz sobie taką odżywkę wypić. Odżywki generalnie służą do uzupelnienia diety. 2. Bcaa mi się wydaje że wystarczy, miałem glutamine ostatnio pierwszy raz w życiu i ostatni, witaminy ja osobiście stawiam na komplexy np olimpu dla sportowców, i nacodzien magnez z potasem,lecytyna.

Pierwszy tydzień nowego roku, nowe plany, cele, postanowienia! REDUKCJA 2016 uważam za rozpoczęta :-)) pędzę na silke, pozniej wypiska :-))

Ok jest to mój pierwszy post więc na starcie warto się przywitać :) Na siłowni jestem od września ale z rozpisanym i podzielonym treningiem ćwiczę od listopada. Zależy mi teraz głównie na przyroście masy żeby redukcję robić jakoś w okolicy kwietnia. W treningu brakuje nóg bo rozwaliłem sobie rzepkę i wszystko co jest związane z przysiadami i [...]

Najpierw uczymy się na pośladkach , górne partie. W medycynie też robienie iniekcji ,w pośladki nie jest przypadkowe. Choć też przyznaje że pierwszy dziewiczy mój zastrzyk robiłem w udo, ale znam lepszych zawodników którzy np zaczynali od bicepsów.

Nawet jeśli to pojedyncza substancja to patrząc na opinie pompa, mrowienie i cała reszta na plus a jako że to byłby mój pierwszy kontakt z czymś takim to pewnie zadziałała by podobnie. Mam ograniczony budżet więc albo kupuje cm3 albo znowu zwykłe mono + beta alanine na urozmaicenie treningu. Tutaj własnie pojawia się dylemat co lepiej kupić

pierwszy lepsze sklep to tam wiesz.... ;-)

Witam wszystkich w nowym roku. Życzę wszystkim zdrówka i szczęścia. Będzie to mój 2 cykl, pierwszy wygladał następująco: 1-16 250 ed5 cypionat, odblok 10 tyś HCG, 30 tab clomidu i 40 tab nolvy. OD 15 stycznia chciałbym zacząć VLCD które trwało by 6 tyg, następnie wyjscie ok 4 tyg i czysta masa. Jako że to będzie mój 2 cykl to nie wiem czy jest [...]

ja żyje, mam się świetnie i to nie mój pierwszy post w 2016 roku %-)