pierwszy

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

Arek KB problem leży w psychice...I na tym na co cie stac,moja psychika polega na tym,że ja zawsze zadaje cios pierwszy taka moja natura... Trafiło się dwóch cwaniaków,żeby mnie obrabowac z kasy,gdy tylko usłyszałem te słowa,paralizar i dwóch gości leży...Raz dwa tak szybko,zaskoczenie...bez zastanawiania i w nogi... Moze masz rację,ze jak na [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 Marchew z groszkiem mrożona 30 calosc 525 II Kolacja Tuńczyk w oleju calosc 343 suma ogolna 3150 nie mam pojecia jak ja to w siebie wepchne. mysle ze pierwszy posilek bede staral sie jesc o 8. Trening planuje na 16-16.30 czyli posilek przedtreningowy to kasza z twarogiem. Mysle nad uzupelnienm dniety lub ekkimi [...]

hcg 10 dni po 500 j.m dziennie po skonczeniu hcg clom w pierwszy dzień 100 mg potem 2-3 tyg po 50 mg

Bo na diecie 1000kcal nikt normalny nie wytrzymuje. To pierwszy krok do bulimii i dużych problemów ze zdrowiem. Dieta tak jak myślałem tragiczna. Daj mi jakieś dwie godzinki to napiszę Ci wszystko.

[...] prawie bez wegli tylko troche z warzyw o twierdził ze bedzie cieżko bo tak sie je tylko przed zawodami.moj organizm tego nie tolerował, było mi ciagle zimno ale przetrwałam pierwszy raz w życiu tak wygladałam tylko ten okres, całe zycie praktycznie sie odchudzam i w koncu moj organizm tego nie wytrzymal, jesli chodzi o trenera to on jest [...]

no kiedys pisalem Tobie chyba nawet o nim ale nie moglem znalezc tu lepiej http://www.youtube.com/watch?v=Rvv7f8O62Sw teraz na 5tkach z plecaczkiem patent obczajam, pierwszy trening bylo oks tylko drazek z dupy niestety

OBÓZ - JEZIORO BIAŁE - OKUNINKA Dzień I trawa -skip A 8x40m -skip C 8x40m -wieloskok 6x20 odbić -wieloskok w rytmie trójskoku lewa lewa prawa 3x15odbić -wieloskok w rytmie trójskoku ppl 3x15 -starty z leżenia tyłem 6x20m -starty z opadów 8x10m -luźne przebieżki 8x60m Pierwszy dzień był zasadniczo lekki, przyjechaliśmy po południu, i był tylko [...]

[...] cyklu, buszowanie w necie, wrzucanie towaru do wirtualnego koszyka, rozpakowywanie paczek, układanie na półkach, fotografowanie, robienie pierwszej wypiski. Uwielbiasz ten pierwszy dzień cyklu, nowe cele, mocne postanowienia. I nawet jak nie do końca wszystko wyjdzie, to i tak jest fajnie. I to jest piękne:) Czekam z niecierpliwością na [...]

Nigdy nie robiłem nóg, czego mi tu brakuje ? Chciałem triceps zostawić na pierwszy cykl gdyż zakwasy trzymają 2 dni i rośnie bardzo ładnie. Plecy, nie mam drążka (na razie) więc ściągam do karku, od września lub października będę miał drążek to wiadomo że go dorzucę a ściąganie wywalę. Podchwyt robię wg rad Wodyna, więc wydaje mi się że dobrze ;) [...]

[...] na poziomy na początek jest test ile wykonasz powt. w nim było miedzy innymi podciąganie, nie podciągnełem się ani razu więc zaczęlem od poziomu 1 Wygląda on tak : Przez pierwszy tydzień ćwiczysz codziennie pon,wt,sr,czw,pt w następnym pon,sr,pt a w 3 tyg pon i pt pozniej normalnie 3 x w tyg ćw.1 pompki na 3 krzesłach 2 serie powt. X max [...]

wiem o co chodzi apokalipsa i wiem ze pierwszy cykl bedzie calkowicie z mono potem mono+stack a ze mam juz je zakupione to je wykorzystam

[...] 14. Paweł Siezieniewski - przyjmujący 16. Tomasz Stańczuk - środkowy ?. Marcelo Hargreaves - środkowy ?. Wojciech Winnik - atakujący Siatkarze po raz pierwszy zaprezentują się na turnieju w Ełku dnia 11-13.09.2009. Natomiast inauguracja sezonu Plusligi rozpocznie się 10.10.2009 meczem na wyjeździe z akademikami z [...]

no tak, priorytet zrobić na jakiś lepszych odżywkach, a trening po HST potraktować bardziej rekreacyjnie, nie wiem możesz zrobić 4 tygodnie split tak jak w HST że pierwszy tydzień 15, potem następny 10, kolejny 5 i ostatni do 5 tylko na duże partie, a małe traktować jako uzupełnienie, ale to tylko taka wolna myśl i przyda się w okresleniu maxów, [...]

Tez czytałem podobny artykuł, moze nawet ten sam. Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic. Ja np. przez pierwszy semestr ubiegły robiłem w treningi w tg. o 8 rano. Co do treningu to spoko, napewno efekty bedą. Tez kiedys sie zastanawiałem nad tym FBW, ale wziałem inny. Ale chyba ten bedzie nastepny Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-19 [...]

[...] następnym razem nie będę tego powtarzał bez pasa. W ostatniej serii miałem cały czas kontrolę nad ciężarem i wysokością. Wszystko było OK ( i dobrze, bo była PUSTA SIŁKA - pierwszy raz w życiu ćwiczyłem zupełnie sam - nikogo nie było prócz ciecia). Następnym razem na coś takiego wezmę ze sobą aparat i nagram moje wyczyny. Nagram również pracę [...]

Dieta kopenhaska zakończona, 5 kg mniej z czego bardzo się cieszę. Pierwszy tydzień był dla mnie duzo trudniejszy ze względu na bóle głowy i spore problemy z koncentracją - "zawieszałam się" przy mówieniu :) W drugim tygodniu (jak reką odjął) było już naprawdę z górki!!! Najbardziej zależało mi na tym, żeby jeść mniej i przyzwyczaić do [...]

[...] siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4,8 ćwiczenia. Jeśli jesteś średnio [...]

[...] parę próbek i między innymi Ripped Freak z PVL. Właśnie wziąłem sobie jednego kapsa na próbę i muszę powiedzieć, że nie źle czesze. Zalecana dawka do 2 kapsy, ale na pierwszy raz wolałem nie ryzykować . W swojej historii brałem już trochę różnego shitu ,ale nie pamiętam, żeby któryś tak pobudzał, coś jak Tussi. Ciekawe jak z efektywnością [...]

aha dzieki wam za odpowiedz i fotke ja jestem w trakcie juz po jednej butli finabolu 100 i teraz wlasnie jutro bedzie szedl pierwszy strzał genezy bo dzis zakupiłem po fince nie czułem zbytnio trenu ale cos nie dawno poczulem ze zaczyna sie bujac biore z omką... 2 w tyg