Pierwszy dzien dietowy zaliczony. Nie wyszlo to idealnie choc wiele mnie nauczylo. Przecholowalem z tluszczami choc na swoje usprawiedliwienie musze powiedziec ze mieso bylo smazone na grilu wiec duzo tluszczu stracilo. Moze wiec wcale nie bylo tak zle. Wegli odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za [...]
Ok po weekendzie wracam do żywych sobota : pierwszy posiłek jajecznica z 3 jaj z karkówką , drugi placki ziemniaczane własnej roboty z wątróbką dalsze posiłki już na weselu niedziela: pobudka dopiero o 14 więc i posiłków bylo bardzo mało na śniadanie była chyba jajecznica z kabanosami a drugi posiłek no niestety skusiłam się na kebaba z [...]
Dzięki za odpowiedź, Czyli coś takeigo mogłoby być? 05:30 b+w+t 10:00 b+w+t 1300:b+t (200gr kury + 15g oliwy i warzywa) 15:00 - joha+kofeina 15:30 trening 18:00 b+w+t 20:30 b+w+t 22:30 b+t Jedne raz dziennie wystarcz? To nie będę brał żadnej pre tylko kofa+joha. Pierwszy raz brałem przesyłke InPost i ostatni. Aż takiego czekania się nie [...]
Lece 3 tydzień na Noopept+Cholina+5-HTP placebo czy nie postanowiłem podzielić się opiniom. Więc tak pierwszy zauważalny efekt był w postaci "oczyszczonych myśli" zacząłem mniej myśleć o głupotach zniknął natłok myśli, koncentracja rzeczywiście na plus, mam lepsze samopoczucie zauważyłem że więcej mnie cieszy rzeczy deprecha mniejsza jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomysłów na powrót robię spokojnie fbw z nadzieją na powrót mięśni do dawnych nawyków pracy. Progress minimalny idzie ale to raczej taki progress początkującego bo to pierwszy miesiąc po takich byle jakich sporadycznych treningach. Proszę o jakieś wskazówki, porady lub też całe pomysły jak trenować aby to znowu szło w dobra stronę i aby [...]
Panowie mogę prosić o odpowiedź. Tren Ace Androchem. Wygląda dobrze? Konsystencja jakaś taka rzadka, kolor jak by pomarańczowy. Mój pierwszy kontakt z trenem wiec nie mam odniesienia, wcześniej tylko test, deka, wino /SFD/Images/2016/5/13/8f73a881089a4080a1d1deab4e60b898.jpg Śmiało, będziesz mega zadowolony. Na mnie już też czeka kilka flakonów i [...]
Witam, To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;) Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem [...]
[...] pociłem i miałem gazy. A przy wysokich tłuszczach żadnych takich w praktyce. Naprawdę na niej czuję się świetnie, dlatego chciałbym zostać. Co do żywienia podczas redukcji - pierwszy i ostatni posiłek bez węgli, albo tylko z węglami typu te w serku wiejskim, albo 30 ml mleka do kawy. Kolejna - stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1, wszystkie węgle o [...]
Coraz suchszy jesteś, mógłbyś wystartować w jakiś debiutach :-) Nie Ty pierwszy co mi o tym piszesz,ale ja najlepiej znam swoje możliwości i daleko mi do tego,co innego zdjęcia dopasowane światło,a co innego real.Mam kilka mankamentów słabe nogi i inne nie będę już pisał i się powtarzał,pisałem już o tym Mastiemu 3 lata temu. trening klatka [...]
[...] z siebie 8kg + oczywiście zacząłem się zdrowo odżywiać - nie liczę co prawda swoich kalorii spożytych etc bo nie ogarniam tego, nigdy tego nie robiłem, ale zrobiłem pierwszy krok ku temu, bo kupiłem wczoraj wagę kuchenną :D Mój dzień przeważnie zaczyna się od --- > opcja nr 1. <--- - 1szy posiłek - spagetti - 40g ryżu - 150g wołowiny z [...]
[...] przez nadszarpniętą psychikę, ostatnio mam masę problemów i stresu. do tej pory starałem się brnąć do przodu wiele osób mnie podziwia jak wielką mam wolę walki ale po pierwszy badaniu testo podupadłem. Do tego chodzenie po lekarzach mnie wykończyło. Chcę zrobić ten cykl bo uważam go za konieczność i szansa, że po cyklu stanę na nogi, do [...]
Panowie mogę prosić o odpowiedź. Tren Ace Androchem. Wygląda dobrze? Konsystencja jakaś taka rzadka, kolor jak by pomarańczowy. Mój pierwszy kontakt z trenem wiec nie mam odniesienia, wcześniej tylko test, deka, wino /SFD/Images/2016/5/13/8f73a881089a4080a1d1deab4e60b898.jpg Śmiało, będziesz mega zadowolony. Na mnie już też czeka kilka flakonów i [...]
Dzisiaj wpadł pierwszy trening siłowy po przerwie. Siła nie spadła ale w końcu większa kaloryka i naładowanie podczas przerwy dało rezultaty. Będę utrzymywać progres liniowy cotygodniowy, wzrostem obciążenia lub powtórzeń. Jak na razie nie szaleje z węglami i podniosłem tłuszcze, a węgle powoli do końca tygodnia, do poziomu j/w. Teraz mozolna [...]
o wlasnie tez przyszedlem z podobnym zapytaniem jak kolega rascall o trena z andro, tylko o enan wbite juz 4 szoty 200mg co 5dni, pierwszy kontakt z trenem i w zasadzie zadnych konkretnych odzczuc, nie wiem czy andro wyj**ki juz zaczynaja latac czy po prostu sie nie wkrecil jeszcze i czlowiek za duzo sie naczytal i spoedziewal nie wiadomo jakich [...]
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: WL ciężko ostatnia seria ale ktoś tam pomógł w ostatnich powtórzeniach. Natomiast w następnym ćwiczeniu zaskakująco lekko poszła ostatnia seria. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Wczoraj przez cały dzień 21g węgli. Dzisiaj do treningu 24g węgli, ciężko ale da się wytrzymać. Za to [...]
29 maj - niedziela Trochę mi się te dni poprzestawiały i dzisiaj nietypowo w niedziele poszły interwały 5x1km. Cały dzień z rodziną i o 22 jak się troszkę chlodniej zrobiło poleciałem pobiegać. Zacznę od tego, że mój plan zrzucenia jeszcze paru kg przesunąłem na później. Jem sobie teraz trochę więcej`, waga się ustabilizowała na 92 kg. Czuję się [...]
[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od stycznia niskowęglowodanowa, wchodząca pod ketogeniczną Od stycznia 2016 zaczęłam ćwiczyć po raz pierwszy siłowo, w domu trening FBW ten dla chcących ćwiczyć w domu Tu wprowadź tekst linku... . Robię go 3x w tygodniu. Zaczęłam też dietę niskowęglowodanową. Było to [...]
[BLOG] dziennik Kingi
