pierwszy

[...] informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie mam za sobą pierwszy pół maraton, 1h 54min. W bieganiu widzę zdecydowany postęp i chce go [...]

[...] 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 PRzy 20kg źle się ułożyłam i cos nie poszło, powinno być akurat na 5 razy i myslę , że za tydzień już nie bedzie tego problemu. jak na pierwszy raz z tym ciężarem i tak jest ok. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 12kg / 14kg / 14kg x7 / 12kg x9 10kg / 12kg / 12kg x10 / 10kg x12 10kg / [...]

Choia pojedzie pierwszy lepszy zapasior, niech sie sprawdzi pierw z top10.

[...] miska dopięta na maksa, kardio. Dawki nie jakieś kosmiczne, ale takie eksperymenta bez badań, zamiast ciągnąć stałą dawkę propika, to bolą nawet moje poczucie przyzwoitości, chociaż niechluj ze mnie. Jak pierwszy raz to co Ty zamierzasz testować i na czym, jak nic nie wiesz. 1000 kombinacji zaraz zrobisz. Lodzianin napisał już wszystko. Pozdro

[...] co by bylo dla mnie dobre.. Wole sie duzo dowiedzieć i wiedziec na czym stoje niz pojsc na silownie bez wiedzy czy stac jak kolek i marnowac czas albo zrobic jakis trening pierwszy lepszy wyciskanie hantle itd... Wiec pisze na samym koncu tutaj. Mam nadzieję ze dostane jakis konkret. Waaazne ! Zmieniony przez - Maxios w dniu 2016-10-14 02:08:58 [...]

To w takim razue idstawie ture i wezme strzaly jak tak a co na pierwszy raz w strzalach polecicie enan sam wystarczy? Na co bys sie nie zdecydowal bedzie dobrym wyborem. Chodzi o to, ze caly bojac sie inj caly czas na oralach nie dasz rady ciagnac. Turke mozesz dac sobie od 40mg ed i ciagnac wedle uznania, ~8tyg smialo bym ciagnal. W razie [...]

[...] pewnie wyjątkowo dużo jak na siebie zjadłem białka (150-160g). Wieczorem poszedłem do klubu na trening Nie-Tabaty aka Pseudo-Tabata i w sumie zrobiłem dwa jeden po drugim: pierwszy to brzuch & cardio, drugi coś w stylu FBW dla ubogich & cardio. Poszło całkiem nieźle, chociaż kombinacja Goblet Squat (ja z kettlem 20 kg) naprzemiennie z Jump [...]

[...] dbać czworoboczny ,a bardziej tą część między łopatkami niżej. Zacząłem od połowy stosu,skończyłem na całym każda z 4 serii po 12 ruchów. Wiosełko hantlą, bodajże 70kg, też pierwszy raz miałem tak ciężką hantle w dłoni, fajna sprawa I Kaptury 4 serie po 30kg na ręke po 12powt. w ostaniej tam z 20powt poszlo. Nie chciało mi się dzisiaj nic [...]

[...] pomiędzy seriami) 2.Francuskie leżąc do linii brwi 4x progresja (15,12,10,8) kończyłem na 40 kg 3.Prostowanie przedramienia z górnego bloczka bramy (jednorącz) 4 x15 Dzisiaj pierwszy dzień na diecie, niby 3500 kcal, ale do słodkiego ciągnie strasznie... {:-( A poniżej rosołek z makaronem razowym na piersi [...]

To jakaś porażka ;-) Weź gotowe FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. A jeśli chcesz schudnąć to podstawą jest dobra dieta.

Mi te rope climby nawet z pomocą nóg nie wychodzą %-) Operujesz dużo na % maksymalnego ciężaru. Co robisz jak nie znasz maxa? Na oko? Czy dochodzisz powoli do docelowego ciężaru? Ciężko mi odpowiedzieć, bo aktualnie niewiele jest ćwiczeń, w których nie znam swojego maksa. Jak się tak zdarzy to zawsze jest Aga, współwłaścicielka boxa, z którą [...]

[...] podobnie klatka, MCNPN, podciągania i łapki do tego pierdoły jak brzuch, łydki, przedramiona, które dodałem po swojemu do każdego treningu. Po 6 mikrocyklach kończy się pierwszy mezocykl, 3 tygodnie off, ale w drugim mezocyklu też mało na barki.... Trochę mało jak dla mnie ale skoryguję w kolejnych mikrocyklach po osobistych obserwacjach.:->

To w takim razue idstawie ture i wezme strzaly jak tak a co na pierwszy raz w strzalach polecicie enan sam wystarczy?

Zrób przed cyklem badania LH fsh testosteron wolny i całkowity, prolaktyna progesteron estradiol. Żebyś wiedział po cyklu czy jest blok i na jakich Wartościach Twój organizm pracuje normalnie. Po takim cyklu może być potrzebne hcg. Igły nie ma się co bać. Pierwszy szot najgorszy, potem już z górki.

wojo zmc jak wchodze w ten pierwszy link to wyskakuje blad

[...] jak gorączka,bóle gardła, jedynie max oslabienie. Więc treningi odstawiłem. W trakcie doszło jeszcze pogorszenie astmy, a cały czas dotychczas była pod kontrolą. Dziś pierwszy trening po odpoczynku, zszedłem z wagi 3 kilo, męczyłem się na nim, nie żeby były mega duszności, ale nie było lekko. I tu ma pytanie: czy zrzucenie kilogramów [...]

dzisiaj wstalem z rana i znowu 1kg lzejszy, kable na nogach mialem pierwszy raz w zyciu takie(foty nie mam) ale znikly po paru godzinach... :-( wlasnie ogolilem futro i ma sie to tak, od lustra swiatlo w miare, tylem czasem dupy i nog nie spielem... /SFD/2016/10/13/2c3fd15653754d4faf4be778a165d4d4.jpg [...]

12 październik - środa Oryginał: http://docklab.pl/2016/10/10/11-10-16/ A. SIŁA Front squat 3x 20/40/60/80/100 1x 120/120/120/120/120 B. WYDOLNOŚĆ Death by wall ball 10kg 10-11-12-13-14-15-16-13 C. GIMNASTYKA - Strict Ring Dips 4x5 - Strict Ring PullUps 4x5 Pierwszy raz robiłem 5x1. Nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, trochę zapasu było. Na [...]

wnc - jak mogles jesc glukofag + hgh ?? to sie gryzie jedno z drugim hgh to igf igf to nowe komorki a na metforminie igf jest obnizony jadłem to jakis czas moze 3 tyg 1000mg ed zamuly zadnej nie mialem , jadlem normalnie - jedynie sraka przez pierwszy tydzien lepszy jest SOLCOSERYL - BEDE TESTOWAC HA !

Witam, ostatnio zakupiłem z sklepu SFD Bcaa xtra activlab smak truskawkowy, wczoraj do mnie dotarło, miałem dzień treningowy, więc wypiłem przed treningiem 10g( 2 łyżeczki) i po treningu tak samo. W dni nietreningowe 10g raz dziennie. Pierwszy raz wypiłem, to zgagę dostałem, palenie w przełyku(cały dzień od wczoraj mnie to trzyma) i wciąż to mam. [...]