pierwszy

[...] jestem okropnie zestresowana wszystkim i chciałabym zmniejszyć ilość treningów, mam nadzieje, że wyjdzie mi to na plus. Dzięki Krystian raz jeszcze, jutro już zrobię pierwszy trening, to się nim z Wami podzielę. :-D Wygląda na ciężki, ale to dobrze, wolę mało, a intensywnie i porządnie. Wczoraj już z powrotem liczone 1500 :-) Sprawozdanie [...]

Hej! Mam kilka pytan: 1."Pierwszy rok treningów" - ćwiczę pierwszym wskazanym tam planem i co trening (pn.sr.pt) dokladam po 2,5 kg. Tu rodzi sie pytanie. Co mam robić , gdy podczas nastepnego treningu, po dolozeniu kolejnego 2,5 kg nie daje rady robic dalej? Wrócić do poprzedniego i próbować? Czy jak? Moglby mi to ktoś dokladniej opisac? [...]

No to może ja pierwszy z tematem,wprawdzie kiepsko podłóg wyniku Iti,ale coś wypada wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=zuIvPofSoP8 Chyba 92 punkty Zastanawia mnie Tu jedna rzecz odnośnie kogoś tak znającego tematy tych rywalizacji, z całym Szacunkie drazekm kto goniący czas wyciera "nos w chusteczkę, kogo walczącego z czasem to w ogóle rusza [...]

[...] %-) No, ale właściwie już nie mogę się doczekać nowego treningu, bo przyda mi się już jakaś odmiana ;-) No, ale jeszcze trochę i będzie!!! __________ A tymczasem dziś po raz pierwszy byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) Póki co raz w miesiącu wpadną mi weekendy, ale że dziś dodatkowo mieliśmy akcję Drzwi [...]

dzis mialy byc zajecia ze sztangami :-D ale nie bylo 8-) czasami trzeba zrobic cos innego pierwszy maraton z kulkami zaliczony /-)_ kb 20kg czas 1godzina 420 long cykli };-) ps 22pompki dodatkowo tez sie odbyły /SFD/2016/10/22/9dedf35d5c5844c2a91bead33cece0af.jpg /SFD/2016/10/22/1e558988a3514e03b4f69d62792a7f01.jpg

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]

Jak wspomniałem wcześniej dziś byłem oddać krew, a konkretnie to biorą mi płytki. Zabrałem kolegę który był pierwszy raz a od 22 lat ćwiczy kulturystykę, jego wzorem do naśladowania była Arnold Schwarzenegger, brał oczywiście HMB i odżywki białkowe, ale nigdy niczego co nielegalne. Lekarka od razu zapytała go czy nadal bierze sterydy, powiedział [...]

[...] Rhoden 3. William Bonac 4. Lionel Beyeke 5. Roelly Winklaar /SFD/2016/10/22/bc1a0b3df68e41e2b6a91bf9cd436a67.jpg Oszukali Lionela. Powinien byc przynajmniej drugi jak nie pierwszy. Smiech zeby Bonaca czy Rhoden stawiac przed nim. Ogolnie bez sensu zawody. /SFD/2016/10/22/ba86762617c94ef893c561b89da2b24e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego i opinie. Otóż chodzę na siłownie od paru miesięcy lecz dopiero od 3 ćwiczę regularnie i trzymam diete na mase. Mój plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK: plecy biceps WTOREK: klatka barki triceps ŚRODA: ponowny trening pleców + martwy ciąg CZWARTEK : klatka [...]

Masz w postach podwieszonych artykuł Pierwszy rok treningu znajdziesz podstawowe plany treningowe jakich możesz używać jako początkujący. W razie pytań pisz śmiało.

jak dla mnie to beyeke nr.1 na tych zawodach, tylem moze troche odstaje ale frontem na luzie i na cwierciobrtoach nie ma rownych i ta talia przodem, mistrzostwo, chyba pierwszy raz ma jakies tam pregi na dupie :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-22 20:19:20

bardziej Przema pytaj , ja bylem pierwszy raz\-) klasyczny masaz plecow + kobitka uzywala jakies aparatury do usprawniania krążenia limfy:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-22 18:05:35

[...] P2 + KB32 2,3,4 OAS KB32 5x10/6min Jak widać, lewa nie jest gotowa na ten program z użyciem KB36. Widzę dwa wyjścia: albo robić jeszcze raz z KB32 i skracać czas, albo walić pierwszy szczebel KB36 i resztę drabiny z KB32. Skłaniam się ku opcji 2, czyli z singlami, bo lepiej pasuje w moje ograniczenia czasowe. Opcja pierwsza, czyli katowanie [...]

Plan totalnie przeładowany. Poza tym więcej wyciągniesz trenując każdą partię 2 razy w tygodniu-oczywiście wtedy należy dostosować do tego objętość, by nadążyć z regeneracją. Wejdź w temat "Pierwszy rok treningów" (podwieszone) i weź push/pull z etapu 5. Co do odżywek: wszystko zależy od braków w diecie. Jeśli jesz wszystko na oko to nie wiesz [...]

[...] Dzisiaj tylko WOD. Coraz mniej piłek, prują się jak szalone, mam nadzieję że niedługo będą jakieś nowe. Cleany wszystkie unbroken, leciutko, klatę poczułam więc dzielona. Na pierwszym DU zerwała mi się śrubka ze skakanki i biegłam na drugi koniec złapać jakąkolwiek inną, trochę przykrótka była ale sobie poradziłam. Swingi średnio mi szły, wiosło [...]

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz gotowe programy. Najlepiej weź plan z etapu 3 lub 4. A jeśli maszy Ci się sylwetka modela fitness to bez diety się nie obędzie.

4 dni treningowe w zupełnościa wystarczą i to zdaje się być najefektywniejsza ilość. Proponuję wziąć gotowca z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 5 lub 6.

[...] 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 25/25/25/25 x8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 kg sztangielki) 7x10 12/12 x8 12x6 12x4 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 2x7 x10 [...]

Wlasnie patrze ze ktos wskrzesza marke. Tamtego starego EAP wspominam pieknie:) pierwszy cykl propa 50mg e2d i 30kg w rekordzie na plaskiej%-) a meta przebijala nawet jelfe, co do ktorej tak naprawde nie mam pewnosci ze byla oryginalna. ach te pimpy %-) kiedys wmawiali ze eap to holenderska apteka :-PP %-) Zmieniony przez - SaszaUFCC w dniu [...]

Komentarz : Sprawa Schiaparelli Jak ktoś interesuje się eksploracja kosmosu,astronautyką,pewnie słyszał o sondzie Schiaparelli. Tak w skrócie : o sondzie i projekcie ExoMars-nie robiła tego NASA,która ma już na Marsie dwa łaziki-oba do dziś działają i przekazują super zdjęciai informacje Europejska Agencja Kosmiczna i Agencja Kosmiczna [...]