[...] z tego działu. Chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach i kiedy mam brać te suplementy do odblokowania organizmu. Naprawdę nie jestem w temacie. Ponieważ M-DROL(na forum zachwalany) to pierwszy PH, który mam zamiar wziąść. Jeżeli napisałem ten temat w złym dziale to zwracam się do moderatorów z prośbą o przeniesienie do odpowiedniego działu.
Witam po raz pierwszy Otóż, z okazji rozpoczynających się wakacji i tego, że mam więcej czasu, chciałbym zacząć trochę ćwiczyć w domu. Teraz robię tak: Co drugi dzień 4x20 pompek z przerwami 5 min Co dwa tygodnie będę zwiększał tzn, 4x20 potem 4,25, potem 2x50 no i 100 jedną serią; Zacząłem przedwczoraj Szóstke Weidera myślę, że dam radę i mam [...]
witam,wlasnie w w zeszlym tygodniu zaczalem nowy cykl i chcialem go przedstawic do oceny,a nastepnie przedstawie drugi ktory chce rozpoczac na wiosne. obecny cykl jest moim 5 cyklem w karierze,oczekuje po nim przybrania masy, ale bardziej suchej bez zalewania woda. Drugi cykl zaczne okolo kwietnia-maja Pierwszy cykl ktory juz trwa: 1-7 tyg deca [...]
[...] Ok 50g ww z owsianych/kaszy ( w dni bez siłowni zastąpione oliwą ) 6. - ser biały półtłusty 150g - oliwa 20-30g - warzywa 300g - otręby 50g - 600mg wapń - ZMA Trening: 3x FBW 1x tabata + aeroby ( pierwszy tydzień 1x20min później stopniowe zwiększanie ew. zmiana na HIIT ) Spalacze póki co brak. Zmieniony przez - Knorr_1 w dniu 2009-03-11 14:17:10
miesiac temu zaczalem pierwszy cykl na mecie ale niestety po 3 dniach cyklu zlamalem 2 palce w prawej rece zalozyli mi gips i musialem przerwac trening,(wtedy wazylem 79kg,lapa 40cm,wysiskanie 110kg) teraz waze 72kg i 38 w lapie, za jakies 3 tygodnie bede mogl wrocic na silke i dostalem od kumpla kilka odzywek bo wyjechal za granice i nie byly mu [...]
może już to widzieliście ale trafiłem przez przypadek na dwa dosyć stare filmiki z Michalczewskim w których został trochę wkręcony. Jak dla mnie zayebisty tekst pada na tym pierwszy w 5:07. -Darek ilu ich było? -trzech. -to byś sobie z nimi sam poradził... -nieeee. ja sie nie bije. nie za osiemset tysięcy!!! [...]
[...] na różnych stronach w różnych dietach że śniadanie to około 5 łyżek płatków... ehh no to ja sie nie dziwie że nie chudne skoro jem ich o wilel więcej.. i tak już przerzuciłam sie z jakis musli słodkich na zwykle otreby i owsiane.. ile tych płatków na redukcji powinno sie jesc skoro to pierwszy posiłek - koło 9.30 a następny o około 13.. ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie mam problem z ułożeniem diety. Mam 15 lat ważę 65kg wzrost 183cm. Trenuję w klubie piłkarskim 2x w tygodniu a w soboty mam mecze. Codziennie ćwiczę w domowych warunkach + trening aerobowy (biegi,basen,jazda rowerem,rolki). Mam problem z ułożeniem diety ponieważ na obiad mogę zwykle liczyć dopiero ok.19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ogóle jest sens ? Bo moim celem jest teraz nabrać masy mniej więcej 6-7 kilo, następnie delikatnie to wyrzeźbić. Czekam na odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość :) to mój pierwszy post. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ace19f87b384de29be30b84f90a300f.jpg Zmieniony przez - lazaar w dniu 2013-07-22 01:16:37 [...]
[...] Aminostar(2X500ml), zakupiłem jeszcze Filomag b6 i Zincas Frte(zamiast ZMA). I teraz moje pytanko jak to najlepiej połaczyć żeby był w miare najlepszy efekt. Dodam ze to moj pierwszy cykl(ma na celu zrzute zapasu zimowego:) i zwiekszenie siły)mam 183 cm i waze ok 85 kg,diete mam w miare przystosowana popracuje nad nia jeszcze.Wazna info to to ze [...]
Witam. Mam zamiar przejść na swój pierwszy plan HST:-). W tym tygodniu mam zamiar ustalić maksy dla danego zakresu powtórzeń, następnie zrobię SD i chciałbym wystartować z tym planem treningowym, lecz nie wiem, czy czasem objętość, ilość ćwiczeń nie jest za mała.. ;) Miło by było, gdyby się wypowiedziała osoba, która miała już z tym styczność. W [...]
potrzeban szybka odp wiec dla dziewczyny o wadze 51kg ktora chce uzywac eca dawki: 2 razy dziennie przez pierwszy tydzien pierwsza rano przed sniadaniem 1 tabletka tussipectu, 2 tabletki polopiryny s i mocna kawa lub 2 red bulle druga dawka okolo 14 na pol godz przed posilkiem identczna jak pierwsza okres stosowania ok 3-4 tyg po 1tyg dawka 2 tab [...]
Witam mam pare pytań względem badań, jestem po 2 cyklach ( pierwszy 20 propa 10 deki, drugi 50 propa 200 wina oba cykle były krótkimi i były po 1 w roku. Nigdy nie robiłem tak naprawde żadnych badań i teraz prośba do osób które mają wiedze w tym temacie, prosze o wymienienie wszystkich ważnych badań które powinienem zrobić przed kolejnym cyklem ( [...]
Witam wszystkich,planuje pierwszy cykl ,ale muszę uważać na lipo.Kiedyś było bardzo widoczne,ostatnio się zmniejszyło,nie chcę tego pogorszyć.Celem cyklu jest masa.Dieta jest dopięta,proporcje BTW 3/1/4,5 ,w diecie nie ma żadnych "śmieci". Myślałem ,że wybór jest prosty - meta.Jednak po dłuższym zastanowieniu boje się ,że się otłuszczę w tych [...]
[...] w tym temacie Dokształcałem się razem z google.pl ale tyle tam tego, że ciężko ogarnąć i jakoś mi to nie wchodzi Czy ta kombinacja co w temacie będzie ok, czy jeszcze coś do tego dokupić, a może kupić coś zupełnie innego. Dodam, że pierwszy raz będę zaczynał cykl, mój staż to 5 lat z przerwami wiek 21, wzrost 184, waga 83kg. Cel to masa i siła.
Witam ponownie Powoli koncze swoj pierwszy cykl na kreatynie firmy Hi-Tec Hyperfusion i stacku z Bsn-a No-Xplode 1200 gram, do tego bialko, witaminy, carbo, omega 3 itp Moje pytanie brzmi, co dalej, cykl bedzie trwal jeszcze 2 tygodnie, czyli 7 tygodni caly wyszedl. Waga puls 4 kg, sila tez wzrosla i nie wiem co teraz mam zrobic, tzn ile przerwy [...]
Od 16 lutego zacząłem pierwszy raz chodzić na siłownie (3x w tygodniu z trenerem), ale bez diety. Minął już miesiąc ćwiczeń (teraz od tygodnia jak wiadomo siłownie zamknięte) i chcę zacząć liczyć kalorie, ale mam z tym problem. Wyliczyłem z poradnika na forum moje zapotrzebowanie: TDEE=2822 - 300 (redukcja) Korzystam z aplikacji FatSecret, ale [...]
to chyba moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. prosilbym o pomoc w wyborze ochraniaczy na piszczele. trenuje mt i zastanawiam sie nad ktorymis z tych: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=296 http://www.tophit24.pl/?a=sklep.view&produkt=47291&utm_source=nokaut [...]
Witam pierwszy raz korzystam z forum wiec nie wiem czy już ktoś miał takie pytanie. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko 1 hantelkę. Pomóżcie jeśli możecie dopasować plan treningowy na cały tydzień. Interesuja mnie tylko niektóre partię miesni: biceps, triceps, klata przedramie, brzuch. Nie wiem jak je połączyc, ile razy w tygodniu ćwiczyć, ani [...]
Witam!!!jakis czas temu zaczalem (wiek 41 lat)moj pierwszy cykl.leci juz 4 miesiac i chcialbym sie podzielic moimi efektami.waga wzrosla o 10kg(bardzo malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow [...]
