pierwszy

sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądało +10-15kg :) obecnie kończę pierwszy posiłek 120g owsianych około 250ml mleka 200g nektarynki i 400g pomidora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34828173321a441faee0d935639fa2d6.jpg

Pierwszy posiłek imo do zmiany, raz że nie masz żadnego pełnowartościowego źródła białka, dwa- wysokie węgle i wysokie tłuszcze nie powinny być razem w jednym posiłku ;-)

Ok , trochę mi to zajęło ale w końcu nagrałem kilka filmików o sprzęcie na selekcje. Na pierwszy ogień idzie plecak fjord Nansen himalaya 60+10.Jak na filmiku powiedziałem plecak bardzo wygodny ,pas biodrowy jest szeroki i gruby i bardzo dobrze ściąga pot i dość szybko schnie..Plecak jedno-komorowy z podziałem na górę i dół co pomoże w dużym [...]

coś Ty, wezwałem pomoc nawet jako pierwszy. oba auta skasowane, ja bez zadrapania, gość z łbem rozbitym, szczęką i kręgami połamanymi. tak to jest jak się pasów nie zapina.

panowie co możecie polecić nie metylowanego do propka którego polecę około 8 tyg w dawce 100e2d. cel sucha masa, trening 3 razy siłownia 3 razy sw. bedzie to 2 cykl pierwszy był na m dien. nie chce rozpisek dawek itp jedynie propozycje środków bo jestem zielony;) Stanodrol...polecam lajtowy niemetylowy a dobry ph

[...] wiosłowanie sztangą w oprarciu o ławkę 8s na maxa 30kg bardzo mały ciężar ale miałem bardzo dobre czucie i tak zostało do ostatniej Wyciskanie na suwnicy 150kg MCNPN 30kg Prostowanie siedząc 20kg (to ćwiczenie pierwszy raz wykonywałem siedząc bardzo nisko i czułem je lepiej niż zawsze) te 3 ostatnie ćwiczenia robiłem pod rząd po 10-12 powt 4serie

[...] miejscowe błoto za kostki. Nie stac mnie na żadnego meindla ani lowe po 500 600 zł, mają słuzyć do treningów i biegów typu Grom Challenge i dbać o moje stawy. Na pierwszy rzut na wymiane miały pójść buty Magnum Mach 2, znam sporo osób co używają magnumów w jakichś miejskich patrolach i podobno dają rade ale z drugiej strony to co [...]

[...] Komentarz do dzisiejszego treningu Przysiady na 107,5kg poszły w miare fajnie bez filmiku niestety, w kostiumie i bandażach to pierwszy raz jeszcze tego nie opanowałem dobrze gwiazdki przed oczami po 2 powtórzeniu, przy wyciskaniu na 112,5kg jakoś brak rewelacji wykonywałem na większych obciążeniach, [...]

Panowie pierwszy trening cross za mną :P Przychyliłem się do tego treningu i jutro będzie już trzeci. A tu filmik z pierwszego treningu, wiem że szału nie ma ale dopiero zaczynam i jest ciężko, ale tak w sumie musi być, by później było łatwiej :D https://www.youtube.com/watch?v=C0_G14meQgo

Trening 23.12.2014 Pierwszy trening od ho ho ho żebym o 9rano trenował :D Suplementacja 200mg kofeiny https://www.youtube.com/watch?v=KnFHv_tYLCI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bf2zMSePntY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3_33gaKfyyk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vidk8jdRh44&feature=youtu.be [...]

[...] nie rozumiem. Zwłaszcza że po złożeniu wniosku dokładnie po tygodniu otrzymałem kartę powołania. Wg mnie złożyło się kilka czynników, dzięki którym mogę wreszcie zrobić pierwszy krok ku JS. A te czynniki to: -dużo szczęścia, nie było żadnego plecaka -cholernie starałem się od kilku lat o to miejsce przez co Panie w WKU mnie już pamiętały [...]

Same ochlaptusy w dziale %-) A ja jutro jadę na narty, pierwszy raz w sezonie :-)

Dzień 33. Środa 15.04 Dzisiaj były plecy i biceps, jak to ostatnimi czasy bywa trening bardzo fajnie poszedł. Zrobiłem też pierwszy raz ciasto fasolowe -wyszło pycha. Kolejnym razem dodam rodzynki ,orzechy i będzie super. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ciasto fasolowe + All day [...]

[...] mięso-ryby + słodkie wcześniej dla mnie były nie do zjedzenia. Odkąd Przemek w jednym przepisie dał mi kuraka z gruszką i rodzynkami to uwielbiam. Tego łosia robiłem pierwszy raz ale daje rade. Taka odskocznia. Dzień 44. Niedziela 26.04 Dzisiaj odpoczynek i regenarcja sił na cały tydzień. Ale 45 aero musiało pójść :) Zrobiłem też ten [...]

Nie tragizujcie, u mnie jest ok, mam chwile ziewania a potem przechodzi a nawet jest lepiej bo stabilny poziom energii. Fakt faktem, że pierwszy raz może być ciężki.

Bardzo ciekawa jest historia tego sportu- wywodząca sie ze wspólnego początku - siłaczy i zapaśników cyrkowych. Na pierwszej Olimpiadzie nowożytnej w Atenach w 1896 juz pojawiło sie olimpijskie podnoszenie cieżarów. Wyglądało zupełnie inaczej niz dzisiejsze - :nie było podziału na kategorie wagowe -konkurencje odbywały sie jednorącz i oburącz [...]

[...] tą technikę Dzień 73. Środa 27.05 Dzień pleców i bicepsów, power był konkretny, szybko sprawie ale i intensywnie poszło. Ciężary podokładane ,więc jest git Zrobiłem też pierwszy raz, z przepisu kuchni SFD, serniczek na szybko, i muszę powiedzieć,że z kakaem i słodzikiem wszedł pięknie. Foty niestety nie zdążyłem zrobić, zrobiłem za to [...]

sugeruję skupić się też na 2 części wypowiedzi. :-D i sugeruję przetestować schemat tego treningu - zrobić martwy jako ostatni po 15 powt, odpoczywając 1-1,5 minuty, a na kolejnym treningu jako pierwszy, po 4 powtórzenia, z przerwami po 4 minuty z tego co pamiętam, myślę jednak, że różnica będzie jak wyżej. :-D

Pózniej, pierwszy trening już się nie mogę doczekać. Zrobiłem też złą rzecz, ale musiałem,wielu ludzi sie zachwyciało tymi lodami z lidla o smaku masła orzechowego, no i zakupiłem na próbę. Okazały sie cholernie dobre i zjadłem całe opakowanie na raz %-) Jak zwykle teraz wyrzuty sumienia ON %). Na treningu się odkuje ! [...]

Pierwszy posiłek jak wygląda? Omlet? ;)