pierwszy

/SFD/Images/2015/11/7/1d969f1013ee4b7b93c66e738b89fedf.png Wstaliśmy przed 5, żeby o 5:20 być na dworzu i czekać przez 30min na klienta z blablacar, który się spóźnił, żeby zabrał Martynkę do Poznania. Wpadłem do Tesco po dwie czekolady 90% - przydatna rzecz %-) A co do dziś: Pierwszy posiłek lekką ręką. W drugim za dużo dżemu w naleśnikach - [...]

dziś złapało, siódmy dzień LC jutro 2x cheat meal za tydzien ładowanie 36h(8h+8h dnia nastepnego) i caly grudzien vlcd(pierwszy rzut bez ładowania myślę, że ~10dni)

dzisiaj kupiłem te lody po raz pierwszy -kosa

19.11.2015r. - Pierwszy Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu. 20.11.2015r. - Drugi Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu. 21.11.2015r. - Trzeci Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu. 22.11.2015r. - Czwarty Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu. 23.11.2015r. - Piąty Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu. 24.11.2015r. - Szósty Dzień Tygodnia [...]

Ja próbowałem tylko 2 smaków. Pierwszy pokochałem miłością podręcznikową, miałem więc nadzieję, że drugi smak roznieci we mnie równie wielki ogień, zrozumiałem jednak, że prawdziwie kochać można tylko raz. Od tej pory jem tylko ten cheescake. Ciasteczkowe dałem radę zjeść do połowy, za słodkie dla mnie.

Jeżeli nieplanowanie przeżarłeś się dnia poprzedniego to na drugi obetnij ww, wystarczy. Inna kwestia - jeżeli to nie pierwszy raz, to zastanów się dlaczego się przejadłeś, dlaczego psychika wysiadła. Chyba, że to była np. planowana impreza ;-)

Wpisz w google i masz pierwszy link bardzo szeroko opisane :-)

[...] w dziale, jednocześnie chyba mocno stąpa po ziemi i realnie podchodzi do swojego debiutu. razem ze zwierzakiem leciał barki. wason - nawet ze zerwaną klatą ( po raz pierwszy widziałem takie coś) siał spustoszenie, taka kieszonkowa wersja pudzianowskiego. nadal podejrzewam że jak kabo miałby z +5 kg mięśnia to byliby fajnymi [...]

Pierwszy film z fragmentami treningów i wszystkimi ćwiczącymi https://www.youtube.com/watch?v=vjlAwtXvbdU&feature=youtu.be

12.04.2016 1.WL 40*12 50*12 60*10 70*10 80*10 100*6 100*7 100*6 2.TRICEPS LINKI 3 serie po 12 Pierwszy trening na silowni. WL z nogami na ławce i calkowicie wszystko z klaty i tricepsow, bez napinania brzucha. Dzis doszlo do mnie ze poza walka z ciezarem dojdzie walka ze strachem o rane poooeracyjna :/ Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-04-12 [...]

Aktualnie nie prowadzę, dopiero pierwszy miesiąc treningów. W sumie może warto się nad tym zastanowić, zawsze dodatkowa motywacja i dobre odniesienie na przestrzeni czasu. Co do IF, to jak na razie jest okej, większość postu i tak prześpię, więc nie powinno być źle. Psychę mam mocną :)

[...] ... odpuszcze rower totalnie . Jako regeneracja może raz w tygodniu powolne pedałowanie po mieście. Mam motywacje do maratonu, bo znajomy mnie namówił na start, biegnie pierwszy raz. przy okazji upale trochę tłuszczu... żadnych rewelacji się nie spodziewam, dobiec w 4:30:00 , 4:15:00 i będzie super . W 12 tygodni formy dużej nie zbuduje ... [...]

[...] bo chyba z 13mm w udzie (pisane z pamieci, moge sie mylic). Ogolnie bardzo mi podchodzi koncepcja IF, najlepsza reukcja w zyciu, najwieksze pole do popisu - redukcja pierwszy raz nie jest zmora. Po prostu redukuje a przy tym poprawiam wyniki silowe co w moim przypadku bylo nierealne stosujac zbilansowana diete. Tak wiec trzymaj sie mocno [...]

Zaczynam nową przygodę, 8 tygodni z 8x8 Vince Gironda . Dzisiaj pierwszy trening . Inne odczucia dla organizmu po 5x5 madcow . klatka wyciskanie płaska 8x8 65 kg hantle skoks 4x9 20 kg rozpietki płasko 3x10 15kg biceps sztangą 8x8 25kg triceps wyciąg górny 4x12 20kg brzuch - kółko 5x10 Przerwy między seriami max 1 minuta, na brzuch max 30 s czas [...]

[...] na 4km, wszystkie km poniżej 5:00min/km . Później 4 sprinty (3x300m + 1x100) poniżej 4:00min/km . /SFD/2016/10/29/94b5c177d4ec43f5a60f941d17efdd34.jpg Czwartek Piłeczka, pierwszy raz kopałem od 10 lat %) ... Nogi bolą do dzisiaj. Pomimo tego, że dużo biegam, taki wysiłek to całkiem inne obciążenie dla mięśni. Fajny trening uzupełniający, w [...]

Ja pierwszy raz rozpisałem trening z "luzem" , rezerwa w seriach. Chce tak sprobowac. Pozdr

[...] za support ! Będzie ciekawie z pływaniem, na pewno będę się dzielił informacjami na temat wypitych litrów wody na basenie %-) Powoli wracam do żywych po chorobie, dzisiaj pierwszy trening rowerowy na spokojnie 30 minut pedałowania na zwifcie ... bez szaleństw . diete powoli dopinam. /SFD/2017/2/6/fb6ccb3c430b41a09c23080088ac4c64.jpg [...]

[...] bo była bardzo fajna pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj pierwszy raz zrobiłem 100 m bez przerw klasycznym stylem. Cieszę się jak dziecko po takich małych sukcesach ;-)... Pływanie sprawia mi przyjemność w końcu, złapałem rytm, [...]

Wt, 21/03 Pierwszy dzien wiosny DNT 3 x fitnessy i nawet udalo mi sie nie urabac za bardzo. To juz postep. Generalnie trenowalam w sobote i niedziele, w poniedzialek co prawda jedne zajecia, ale je robie sama bo lubie wiec ten wtorek musi byc ograniczony pod katem wysilkow. Sroda i czwartek treningowe wiec 6 dni bez przerwy to bez sensu tak [...]

[...] 8+8/ 6+6/ 6+6 / 6+6 6a. wznosy przodem ukosnie, bokiem i tylem 2.5kg 3*15 6b. absy z talerzem 10kg+swieca 3*15*15 To na tyle. Jakie to dziwne uczucie jak robie siad i pierwszy set roboczy i mysle; o kurde jakie to ciezkie, a ostatni idzie najlatwiej w sumie. Jednak 85% maxa na pierwsze uderzenie w ukl nerwowy jest. Ostatnio patrze na swoj [...]