pierwszy rok

[...] każdego ), HMB (ale firmy TREC ), Tribusteron 90, D-Ribose, ALA, M-Stak (Universala ), ALC i Creapu Citrate i jeszcze z kilka innych suplemntów. Podliczjąc zeszły rok pierwszy raz aż nie mogłem uwierzyć ale wyszło ponad 100 kg !!. Dobrze że jeszcz nie podliczyłem jakie to były koszty ( chociaż w sumie nie jest to mało ale jeszcze stać mnie [...]

DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]

[...] Mam zamiar chodzić teraz częściej chodzić na basen (raz w tygodniu) ale nie wiem czy mi się będzie chciało. 7. Nie wiem czy kiedyś widziałem tu taki post ale najwyżej będę pierwszy. Bo mam zamiar zmienić swój charakter... bo jestem trochę chamski w stosunku do kumpli dziewczyn i rodziców... czy wie ktoś może jak to zmienić? od czego zacząć? [...]

Witam zastanawiam sie nad moim drugim cyklem i chcialbym od was porade czy nie za duzo i co najlepiej zmienic;) Ostatnio bralem 100 metki genesis mg 10 ;) pierwszy tydzien 3x a kolejne po 4x:) wiem na pierwszy raz strasznie duzo ale dalo 2cm w bicku i 6kg masy. Jednak po miesiacu znow mam zamiar cos wziasc. Kolega proponuje mi 200 metki + 20 [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum. Na siłownię chodziłem przez rok, niestety nieregularnie głównie przez słabą motywację. Od przyszłego tygodnia chcę rozpocząć trening FBW 15-10-5. Moim celem jest poprawa sylwetki. Jestem ektomorfikiem; ogólnie jestem szczupły, choć posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy sutków, co z braku lepszego [...]

Witam was wszystkich :) jest to moj pierwszy post na tym wspanialym forum. Otoz tak mam 17 lat, 170cm wzrostu i 61kg wagi :/ jestem dosc chudy :/ i chcialbym przybrac na masie,szczegolnie nadgarstki i przedramienie(sa strasznie chude) trenowac bede w domu bo na silke dopiero za rok jak bd 18 to bd mial prawko to bd jezdzil. Moja Dieta to nic [...]

[...] niedowage, i nie wyciskach więcej niż ważysz, to nawet nie zakładaj tematu bo każdy Ciebie wyśmieje i oleje, i na pocieszenie pewnie wyłapiesz bana. jeśli pytasz co na pierwszy cykl to wiadomo że zależy co chcesz osiągnąć, ale i tak każy tutaj poleci Ci propionat, którki estr, przy okazji nauczysz sie obsługiwać strzykawke. I na koniec [...]

[...] zdrowia, sprawności, a sylwetka jest dopiero na następnym miejscu. Na chwilę obecną mam jeszcze trochę trudnej oponki na brzuchu, pozostałości z dawnych, grubych czasów. Na pierwszy cel ustawiłem sobie wycięcie się do 10% bf oraz naprawienie działania insuliny w moim organizmie. Przez lata fatalnego odżywiania nabawiłem się insulinooporności. [...]

[...] przed oczami, serce zaczyna mi walic b.szybko i po chwili to wszystko ustaje i do konca dnia czuje sie taki zamulony, mam deliktane zawroty glowy i ciezko mi sie mysli.. pierwszy raz mi sie to stalo jakis rok temu jak wbijalem enana z npp...(w czesniej robilem bomby na propie, enanie, boldzie, antku i niegdy nie mialem z niczym problemu) na [...]

[...] o jakies zaminy ktore moglbym zastosowac i przez jaki czas, zeby pokonac zastoj, bo masa sie cofnela o 1 kg i tak stoi w miejscu bez dalszych spadkow i przyrostow. Dzień pierwszy Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4* 12,10,10,8 2. Wyciskanie hantli w skosie (30) 3* 12,10,10 3. Rozpiętki hantelkami 3* 10 4. Butterfly 3* 10 Biceps [...]

Witam, kilka tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na krecie był to zwykły mono (olimp mega caps 1250) łączyłem go z tauryną i jeszcze niewielkimi dodatkami odżywek białkowych i węglowodanowych do diety. Teraz za jakiś czas chce zacząć drugi cykl i mam pewien problem z wybraniem odpowiedniego zestawu . Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz [...]

[...] nawyki zywieniowe -białko: 2,2g na kg -węglowodany: wyciete z rana i tylko zlozone od poludnia -tłuszcz: tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy moj cykl 8. TRENING: glownie crossfit wod ze strony crossfit.com , raz w tyg taj i raz w tyg bjj albo basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam 1 września nowe konto na sfd (starego nie podam) pierwszy "dziennik" w życiu i to będzie "incognito" z czasem może się ujawnię jak forma bedzie zadowalająca hehe. Teraz trochę o mnie: Mam a imię Łukasz 26 lat, pierwszy raz byłem na siłowni mając 16 i tak zaczęła się moja przygoda, przez te 10 lat były wzloty i upadki ale czas wziąć się w [...]

[...] slabej silowni gdzie mielismy dostep do ubogiego atlasu laweczki z obciazeniem 50kg max.. i lamanej sztangi na bicepsa cwiczylem ok 3 miesiace.. pamietam ze podnosilem te 50 pierwszy raz jak sie polozylem pdo sztanga jakies 2 moze 3 razy po tychg 2 czy niecalych 3 miesiacach 50kg podnosilem ok 24 powtorzenia.. po czym postanowilem kupic sobie [...]

Jest to mój pierwszy post i pierwszy temat. Przeczytałem dużo podobnych tematów ale mało co z nich wiem , potrzebuję osobistej porady. Już kiedyś miałem styczność '' z siłownią'' własnej roboty. Ćwiczyłem przez 2 miesiące , lecz później przestałem. Sam nie wiem dlaczego. Mam 17 lat 188cm wzrostu i wagę 81 kg. Posiadam hmm własnej roboty sprzęt do [...]

Witam wszystkich, mam takie nietypowe pytanie ponieważ chce w przyszłym miesiący wziąść ph(po raz pierwszy) a po wakacjach chcemy z moją kobietą starać się o dziecko.Zastanawiam się czy to bezpieczne czy może odstawić ph na przyszły rok?To mój cykl,jak widzicie jakieś niedociągnięcia to doradzcie. Sustanon 250 Hi-tech 6 tyg. po 1 tab.dzienni omega [...]

[...] preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (zamierzam jesc białko i chrom) Stosowane wcześniej diety : CUDowne (żartuje - brak) PLAN TRENINGOWY Dzień pierwszy: Martwy ciąg: (20), (10), 10-15 Wyciskanie sztangi ławka 15%: (15), (10), 8-10 Podciąganie sztangi w opadzie: (15), 8-10 Rozpiętki skos: 12-15 Podciąganie na [...]

Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]

[...] się pierwszej opinii. 13. Próbek nie łączymy z innymi stymulantami oraz poomperami. Zgłoszenia proszę kierować do mnie na pw bądź [email protected] (w tytule e-maila koniecznie należy podać nick z forum) Lista uczestników zostanie podana wieczorem. Więc startujemy, kto pierwszy ten lepszy. :-) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-06-20 17:04:27

[...] do wagi sprzed operacji, stąd dieta ale też chciałbym ważyć tak 70kg ;) Praca jako kierowca, trochę latania po blokach, schodach, noszenia skrzynek itd. TROCHĘ HISTORYJKI W pierwszy dzień jedząc posiłek obiadowy myślałem, że nie zjem albo się zrzy***. Mimo iż myślałem, że jem dużo (bo dla mnie torebka ryżu na raz, a nawet półtora to nie było nic [...]