pierwszy rok

[...] chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce sytuacji że wchodze do szkoły a tu krecik stuka i trzeba gonić na kibel. Co polecacie na taki pierwszy cykl? Może mono? Chciałbym przytyć do około 75kg i ładnie to wyrzeźbić. ps. na raz najwięcej udało mi się wycisnąć 78kg na płaskiej ławce. Czekam na pomoc, [...]

[...] z kwasem piroglutaminowym) – piroglutarginę. OPINIA RafałRRRR Pompa i skupienie. Tak bym to opisał jednym zdaniem. Pierwszy raz używałem przedtreningówki i powiem, że pierwszy trening to skóra mi pękała. Żyły pulsowały zdrowo. Minusem było to, że musiałem po tygodniu już zwiększyć dawki, aby czuć jak na początku. Jest to na pewno idealna [...]

Przez pierwszy rok czy 1,5 nie potrzeba Ci żadnej suplementacji. Poczytaj o diecie, bo coś czuję że masz wypaczony światopogląd z tą "masą" i "rzeźbą".

OK, przekonaliście mnie. Zwróciłem się o pomoc w dziale "Treningi dla początkujących" by tam skorygować mój nowy plan, jednak Dudee polecił bym wykorzystał jeden z planów z tematu "pierwszy rok treningów" i tak zrobię.

[...] problem : od 2 miesięcy mam cięzką pracę fizyczną. Wygląda to tak że przez 8 godzin dziennie dzwigam żelastwo z przedzialu od 10 do 30kg( pracuje w systemie 2zmianowym - pierwszy tydzien na rano, drugi na po poludnie). I pytanie jest czy warto przy takim czymś dodatkowo chodzić na siłownie. Wczesniej cwiczylem przez rok ale była szkola itp [...]

Witam. Na siłowni trenuje od ok. 3 lat, jednak tak w miare z głową od ok.2 Sztuki walki trenuje od 2 lat. Przez pierwszy rok treningów MMA na siłowni robiłem split, kolejny rok robiłem FBW. Stąd moje pytanie, czy opłaca mi się robić split na mase przy treningach MMA?? MMA trenuje w pon/śr/pt trening trwa 1.5h Siłownia wt/czw/sob Poprzednio moim [...]

[...] tylko ;) Już Mateusz wiemy jaki styl i nie wyobrazam sobie żebyś ty za rok zszedł poniżej 30x. Jeszcze raz przejrzałem ten film i szczerze mówiąc i tak Ci dobrze poszło w podchwycie , chociaż pierwszy raz widzialem u Ciebie podchwyt. Do tej pory się zastanawiam co ci pzyszło do głowy z tym podchwytem. Dużo niezaliczonych podciągnięć u Ciebie.

Dieta jest , teraz zaczyna się rok szkolny to zakupiłem Mutant Mass , abym mógł jeść dwa posiłki w szkole pierwszy pierść z kurczaka i 200g ryżu i za 3godz MM

Witam, wszystkich użytkowników forum. To mój pierwszy post. Mam 22 lata, od początków studiów ćwiczyłem Krav Magę, trochę biegałem, siłownia, ale bez większego przekonania. Ostatni rok spędziłem prawie cały przed pracą licencjacką, która mnie praktycznie pochłonęła. Jednakże 8-10 godzin dziennie przed kompem i w bibliotece dało się zauważyć w [...]

To po prostu zacznij od planu z podwieszonych, pierwszy rok treningów. Poprawnie robione przysiady tylko wzmocnią Ci mięśnie stabilizujące kolano.

Ankieta to raz 2. Jest fajny post podwieszony "pierwszy rok treningów" 3. daj sobie czas i dopiero potem patrz co jest twoja pieta achillesowa:)

[...] własnego ale i drużyny (ciągle spekulacje) każdy z nich udzielił wywiadu, w którym zapewnili, że zostają w Realu Madryt ;-) Menedżer Tottenhamu, André Villas-Boas, po raz pierwszy przyznał, że transfer Garetha Bale'a do Realu Madryt dojdzie do skutku przed zamknięciem okna transferowego. – To może stać się bardzo, bardzo niedługo. Ta [...]

Zajrzyj do działu dieta, podwieszonych tematów, Pierwszy rok treningów, wtedy będziesz wiedział więcej niż wybieranie z gotowców. Poza tym miło by było jak byś napisał czy masz gdzie ćwiczyć ( siłownia ) Czy domowe warunki. Wszystko jest napisane i w odpowiednich działa, od tak Ci nikt nie pomoże.

Tak trudno przeczytać podwieszone tematy? Dział Dieta i Pierwszy rok treningów. Wszystko wtedy będzie jasne dla Ciebie i wtedy z ewentualnymi pytaniami na forum.

Jadłem na dzień 10białek jaj, 1kg mięsa na 5 posiłków i jakiś pomidor, warzyw nie jadłem za dużo. Głodu nie czułem tylko mega męczenie. Z saa to standard tren, prop, master, wino inj wszystko po 100mg eod Cardio 2x po 40 min ed, treningi od zawsze robię ciężkie intensywne i z dużą ilością serii i ćwiczeń. Co do masy to czy robiłem redukcję na [...]

[...] lub Thermo Fat Burner. Na siłownię chodzę raz w tygodniu dla podtrzymania mięśni, ponieważ wróciłem do piłki nożnej. Na siłowni trenowałem dwa lata, biorąc jedynie przez pierwszy rok BCAA, przez pięć tygodni kreatynę z białkiem (nie wiem czy to ma wpływ). Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i uważam, że to mi pomoże. Właśnie trwają moje [...]

Mnie wszędzie pocieszają żę pierwszy rok najgorszy i nikogo nie ominie... };-)

A co pierwszy rok?

Staż treningowy na siłowni : 3msc (jakiś rok temu ) Czyli staż zerowy , to skąd taka objętość treningowa skąd taka metoda ? Tematy podwieszone " pierwszy rok treningowy " masz krok po kroku . pozdrawiam .

Masz w podwieszonych pierwszy rok treningowy - tylko brać tam z 2 zestawy podstawowego FBW i trenować , w czym problem ? pozdrawiam .