pierwszy raz

[...] drodze do wielkiej kariery jest Septemes Sports Olympiques, gdzie grał od 11 do 14 roku życia. Jego idolem był wtedy Urugwajczyk z Marsylii Enzo Francescoli - na jego cześć pierwszy syn dostał imię Enzo. Wreszcie trafia do bardziej profesjonalnego Cannes, by już w wieku 16 lat grywać tam w drugiej drużynie, a rok później zadebiutować w pierwszej [...]

[...] Ronaldo - Fernao Sousa zaaranżował mu 3-dniowe testy w Sporting CP. Ronaldo trafił do szkółki Sportingu - Alocochete, w której nauki pobierał jego idol Luís Figo. Swój pierwszy oficjalny mecz w seniorskiej drużynie Sportingu zaliczył 29 września 2002 roku. W spotkaniu ligowym przeciwko Sportingowi Braga, w 69 min. spotkania zmienił Mariusa [...]

[...] 'ex aequo' a jednak jeden z nich otrzymuje nagrody z 2 miejsca, a drugi 3 , także stąd decyzja o konkretnym wyszczególnieniu miejsc 1,2 i 3 (a także pozostałych po raz pierwszy w historii zawodów). Wszyscy przygotowaliście super formę, stąd uznałem iż chociaż nagroda pocieszenia należy się Tobie. Z roku na rok poziom jest wyższy,ale też [...]

nadine - hej :), szybko mnie znalazłaś ;) jeszcze raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć [...]

[...] związku z tym, problemami i stresem, żarcie do kitu i mimo, że biegałem dość dużo to waga stoi w miejscu - ale śmieciami rzeki nie zawrócę. Cel: W lutym 2022 szykuję się na pierwszy 50 mil (80 km) w ramach wydarzenia pod nazwą Ultra Śledź w okolicznym Supraślu. Trening więc będzie w dużej mierze biegowy, ale oczywiście wypadałoby zrzucić nieco [...]

Podsumowanie Czas na małą aktualizację po ostatnim tygodniu ciszy. Tydzień Wielkanocny wraz z niedzielą wielkanocną ogarnięty jeszcze ok - nie zrobiłem wprawdzie ostatniego treningu biegowego, ale to już czas świąt i zaczął się przydomowy sajgon. Kolejny tydzień był tygodniem regeneracji i raczej dużo spacerów i ogólnego ruchu. Miałem w planie [...]

[...] wtedy fbw), potem doszla sztanga i tak cwiczylem jeszcze z pol roku. Potem studia i rok przerwy (rok mieszkalem na stancji) :/. Nastepnie zabralem sie juz solidnie - moj pierwszy split gdzie cwiczylem 1dz. ramiona pozniej klate, po kilku miesiacach znajomy pokazal mi cwiczenia na barki i od tego momentu je takze cwiczylem. Tak pocwiczylem ~1 [...]

Ja nie przyjadę...przez święta walczyłem z anginą i gorączką. Dziś mnie puściło ale słaby jestem po antybiotyku. Nie powalczę o podium po raz pierwszy od 5 lat. Powodzenia przyjaciele nauczyciele ☺

Po raz pierwszy od siedmiu lat nie będę mógł osobiście patrzeć i kibicować Najlepszym nauczycielom w Polsce :-( ale życzę Wam samych Życiówek w ilości wykonanych powtórzeń , Super zabawy i Atmosfery która na pewno jak zawsze będzie zwłaszcza w tym gronie na zawodach WW . Trzymam kciuki i pamiętajcie: "to tylko jedna seria więc idźcie na całość [...]

[...] inne instagramy, za 20 lat wpiszesz w google swoj nick z dopiskiem MPJ Wrocław 2015 i pokażesz synowi, wnuczkowi (%-) ) - patrz jaką tatuś miał formę gdy startował po raz pierwszy na MP Juniorów \-) pół zartem, pol serio ale fajnie to mieć w jednym miejscu - dlatego zachęcam wszystkich do dodawania zdjęć w takich tematach :-) Zmieniony przez [...]

[...] ale tym razem wkoncu dodalem) 4. rotacja ramienia 4x8 - 5 kg 5. uginanie z supinacja siedzac 4+4 4x8 - 8 kg 6. nawijania na sznurek 3x do palenia Podsumowanie - dzis poraz pierwszy czulem kontretne zmeczenie w bicepsach i niezłą pompke, oraz po raz pierwszy nie bolały mnie nadgasrtki. [...]

[...] lub opieraniu się bolał. Trening nóg znów dał się we znaki. Wykonywałem FSq "zwykłe", tym razem bez udziwnień a i tak po drugiej serii zdychałem niemiłosiernie. Po raz pierwszy czułem dosłownie, jak nogi zaraz eksplodują. Do ostatniej serii podchodziłem jak do jeża pamiętając jak poprzednie razy bolały. Sick! Tępo wykonywania serii FSq od 3 [...]

[...] się nie zginały}:-( podgrzewane manetki to bajka bo przy +100 km/h nic nie czuć}:-( przez to musiałem się nawpierdzielać jakiś świństw bo tak mnie wychłodziło( jadłem po raz pierwszy od 2 lat hotdoga%-) ). za głupotę się płaci pomimo full stroju stroju. po wczorajszym tricepsie a dokładniej dipsach boli mnie prawe ramię. centralnie nad łokciem [...]

[...] w siadzie na m.Smitha 4 x 10 --> 40,60,65,70, i nowy PB 80x6. wyciskanie sprzed klaty ze sztangą do brody. przed barkami rozgrzałem je solidnie i nie czułem po raz pierwszy od dawna lekkiego bólu/ skurczu w lewym naramiennym 6. Wznosy bokiem z rączką wyciagu 3 x 12(na rekę) --> 3 sztaby, jakosdziwnie mi sie to robi ale robię 7. [...]

[...] Dipsy na klatę - ostatni z +30 kg. w tym tygodniu idę po 40 Wyciskanie sztangielek na barki - posłuchałem kuby, zarzuciłem przed siadaniem. coś mam z lewym barkiem bo przy pierwszym bardzo głębokim opuszczeniu i starcie trochę poboloewa ale potem jest ok. Pierwszy ruch z maksymalnie opuszczonych rąk zużywa olbrzymie pokłady mocy dlatego tylko [...]

[...] spadnie, potem, urosnie. Może czas zacząć małą suplementacje na zwiększenie testosteronu, jakiś tribulus terresis. Lub jak hardkorowy koksu omką, haha. dzięki za soga. jako pierwszy zaważyłeś możliwe problemy z brzuchem, przyznam uczciwie że dopiero w tym cyklu zacząłem go trenować zgodnie z rozpiską}:-( głupio się przyznać ale nigdy tego nie [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

[...] leży na boisku" "Szukał rozpaczliwie tej jednej, jedynej bramki na boisku trener Milanu" "14 minut do końca tego gwizdka" "Szewczenko był w pierwszych trzech kwadransach jedyną twarzą, która zagrażała bramce przeciwnika" "Ljungberg ma fryzurę a'la Lady Pank, w Szwedzie powinna się odezwać indiańska [...]

[...] masowego) Z rana wyszedłem na spacer, zimno niemiłosiernie 88-O godzinkę na czczo sobie pochodziłem, po czym wyruszyłem na drugi dzień szkolenia do chłopaków. Zjadłem swój pierwszy posiłek, a potem popłynąłem z ciastami, ciasteczkami %-) Uwieńczenie tego dnia stanowił potężny burger. Dopiero rozpoczynam okres masowy, więc taki jednorazowy [...]

17.12.2018 Poniedziałek (7 tydzień okresu masowego) A więc już po deloadzie, więc lecimy z nowym planem treningowym, pierwszy dzień wygląda następująco: Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x70kg | 8x80kg | 6x90kg | 6x92,5kg | 6x95kg 2 Podciąganie na drążku nachwytem 10 [...]