[...] | tłuszcze---------------73g | 18g Zobaczcie czy cos zrobilem zle. Chcialbym podkreślic ,że diete układałęm pierwszy raz i ma ona dotyczyc schudniecia głownie z brzucha takze bede stosowal aeroby,cwiczenia na brzuch (biegac zaczne),czy ta dieta bedzie Dobra zebym spalił tłuszcz z [...]
[...] to podstawa. Ale chcialabym rowniez zapisac sie na silownie. Problem jest taki, e nie wiem jakie cwiczenia powinnam tam wykobywac, aby spalic tluszcz oraz, zeby nie bylo to barzo obciazjace dla kolana. Ogolnie na silowni bede pierwszy raz w zyciu... Nie mam z kims isc, a za trenera nie chce raczej placic. Czy ktos moze mi cos polevic, doradzic?
witam od poczatku roku szkolnego chce zaczac cykl masowy do ktorego chce brac jakiegos stacka+ mono z vitalmaxa jaki stack bd dla mnie lepszy na pierwszy raz myslalem o cell pump lub vasobolan co polecacie? DNT: -rano 5g mono DT: -rano 5g mono -przed treningiem stack -po treningu 5g mono DIETA: B=2G/kg W=6g/kg T=1g/kg ILE TRZEBA B:156/W:468/T:78 [...]
[...] a moze jest cos jeszcze innego jakis inny zabieg ktory by mi dal proste wlosy najlepiej do odrostu ..?? natomiast drugie pytanko tyczy sie samoopalacza heh z ciekawosci pierwszy raz sprobowalem tego.. po 1 cyklu moje brwi staly sie hmm rude?? pozniej rpzeczytalem ze nalezy unikac wlasie okolic brwi... jak to zlikwidowac bo okropnie to [...]
Witam chciał bym zacząć pierwszy cykl na ph czytałem na forum ze h-drol bedzie odpowiedzni na pierwszy raz do tego osłonka Essentiale forte czytałem tez ze ten ph jest dosc slaby i nie blokuje nie mam dostepu do odblokow aptecznych czy wystarczy sam booster testosteronu i jaki?
[...] klate wziąłem raz 75 kg, ćwiczę 65 ( nie wiem czy to ma znaczenie). Mam zatem 3 pytania 1. Jak ćwiczyć żeby efekty były widoczne (gdzieś słyszałem,że mniejszym cięzaram,a więcej) 2. Jak mam nabrać mase ( zjadłem 3kg gainer737, ale efektów nie ma xd) 3. Bawić sie w kreatyne czy raczej nie? Jestem pierwszy raz na tej stronie to nie hejtujcie:)
[...] nie robię tego jako jeden z treningów, raczej jest to rozgrzewka i stretching potreningowy. Nie narzekam, aczkolwiek wiadomo, można by było dotknąć czołem kolana już za pierwszym razem, a nie po chwili... I tu moje pytanie: - jak pogodzić prędkość i dynamikę ze sportem siłowym? Czytając wcześniejsze posty, czytam, że "masówa" zmniejsza [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad 5x120kg / MC 5x125kg / WC 1x100 kg Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, w sumie teraz tak na prawdę mam zamiar pierwszy raz w życiu porządnie przytrzymać dietę, przynajmniej do końca roku. Przez cały okres mojej przygody z siłownią moje priorytety treningowe zmieniały się. Ponieważ [...]
Witam, pierwszy raz stosuje obecnie HCG - zakupiłem, ale niestety zmarnowałem 1 HCG przez nieumiejętne obchodzenie się ze srodkiem. 1. Otworzylem ampulke z rozpuszczalnikiem 2. nabrałem strzykawka insulinowa i igla 12 x 40 - nie wiem czemu ale nie moglem tego nabrać za 1 zamachem (do tej pory tak umiałem, ale korzystałem z flakonu i to był prop) [...]
witam mam w domu całe pudełko deca stack, czy to prawda że to się tylko bierze raz dziennie przed treningiem i w dodatku TYLKO w dni treningowe??? Dziwi mnie to bo pierwszy raz spotykam się z takim suplementem którego się tak używa no ale cóż trzeba słuchać zaleceń producenta. Słyszałem też że nie jest za dobry w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Jestem na tym forum pierwszy raz ale mam nadzieję, że zostane tutaj na dłużej.Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń który ukladałem sam i jak przypuszczam jest w nim sporo podstawowych błędów, jednak starałem się jak tylko mogłem. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dopiero 3 tygodnie temu. Do tej pory ćwiczyłem tak zwane [...]
[...] miasteczka, w którym siedzibę ma Northwest College, na ich przywitanie wyjechały na sygnale dwa wozy strażackie i dwustu mieszkańców. Zapaśnicy są bohaterami miasta, bowiem pierwszy raz w historii tej uczelni zostali mistrzami Ameryki. Na pytanie, czy chciałby kiedyś zdobyć taki medal dla Polski, Robert odpowiada, że zawsze marzył, by walczyć na [...]
witam! jesli ktoś szuka walk mma w tv to właśnie leci Elite Xtreme Combat - walki w klatce, na kanale "SportKlub". pierwszy raz to widze, więc nie wiem jak często to leci na tym kanale, ale mam nadzieje że regularnie, przynajmniej raz w tygodniu:) zachęcam do ogladania:) pozdro ps: edytuje i dodaje że leciało Cage Rage, tylko nie wiem która [...]
Ostatnio na treningu przy robieniu balachy koles przejechal mi lokciem po worach (zawylem), zdarzylo to mi sie nie pierwszy raz a wiec bym prosil o jakies komentarze i zdjecia co do tej techniki.
witam wszystkich!!! pierwszy raz korzystam z takiego forum ale nie wiem juz co mam robic zeby zgubic ostatnie 5kg, moze od poczatku... 2 lata temu zaczelam sie odchudzac z poczatkowa waga 85kg, przetestowalam na sobie chyba wszystkie znane mi diety az natrafilam na dietke bialkowo- weglowodanowa i potem razem z cwiczeniami poszlo, teraz waze 65kg [...]
Prośba o ocenę i uwagi do przygotowanej przeze mnie diety na masę (robię to pierwszy raz, proszę o wyrozumiałość :P): Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : brak pomiaru Obwód ramienia : brak pomiaru Obwód talii : brak pomiaru Obwód uda : brak pomiaru Obwód łydki : brak pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] obolałe miejsce ciepły/zimny okład ze specjalnego żelu. Dokładne miejsce bulu znajduje się w tym miejsu http://img9.imageshack.us/img9/1954/miniebrzucha.jpg Przed kontuzją pierwszy raz czułem ból w tym miejscu podczas intensywnego podciągania się na drążku przez parę dni z rzędu. Raczej to nie przepuklina, gdyż nie widać żadnych wypukleń itp, [...]
[...] tematów, ale jakie środki polecacie (mam dostęp do wszystkiego). Na pewno zmienię dietę. Białko postaram się zwiększyć do 4g, węgle około 3-4g i 1g tłuszczu. Przynajmniej w pierwszych 6 tygodniach. Później będę delikatnie ograniczał węglę i wchodził na większe obroty na aerobach. Z supli jakieś dobre witaminy, białeczko, vextrago cx11 przed i po [...]
[...] pon- klata+ tric sroda-barki+ plecy piatek-bic+tric jak w planie armagedon niedz- znowu armagedon tyle ze armagedon sie cwiczy 3xna tydzien ale jak dla mnie to by bylo narazie za czesto. Kto pomoze co robic zeby rece zaczely rosnac bo silne to sa i nigdy nie ma zakwasow tzn raz byly jak pierwszy raz armagedon zrobilem. a w lapie marne 36cm
Bralem juz raz krete(skonczylem w kwietniu) i l-glutamine(jeszcze koncze) za miecha chcioalbym rozpoczac pierwszy raz cykl na sile i chcialbym sie dowiedziec jakia wg Was jest najlepsza odzywka/ki na sile? Myslalem zeby krete z czyms polaczyc:) Jesli chodzi o cel to oczywiscie sila ale masa tez bylaby mile widziana:):):)dzieki za odp:)