pierwszy raz

[...] przed treningowy, bialeczko, potraningowy (co tam zona ugotuje- do wyrownania kalorii) i mala kolacja. Nagotowalem gar gulaszu. To piwinno na 3 dni wystarczyc. Do tego pierwszy raz zrobilem domowy chleb. Nawet wyszedl. Konsystencja w srodku OK, tylko za dlugo sie piekl i troche skora twarda. Moze odrobine soli wiecej dodam za tydzien- bede [...]

Ciężki czas teraz, przesilenie wiosenne, ciężko się zebrać do czegokolwiek. Sam dzisiaj po zajęciach się zawahałem, ale torba spakowana, siłka pod nosem i jak już wszedłem to trening poszedł sprawnie. Piłka super sprawa, nie grałem już kilka lat ale zanosi się, że na uczelni z chłopakami będziemy co piątek kopać. :-) Swoją drogą to jesteś może ze [...]

Sevrond odnosnie filmiku jakizapodales wykonuje bardziej podstawowa wersje Mod Wod http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 ALE kleczysz z boku , na filmiku Jarot kleczał z tyłu bo pierwszy raz robił i nie wiedział

Wodyn mam takie male pytanie, a mianowicie, jakie miesnie pracuja przy rotacji (tej na filmiku)? Pierwszy raz widze takie cos.

[...] 127kg 4.MC - 155kg 5.wyc. siedząc - 75kg 6.poręcze - 5x8 7.drążek - 5x8 8.łydka, brzuch, przedramię Wrażenia 6/10: W każdym ćwiczeniu trzy pierwsze serie ciężko jakbym pierwszy raz na siłowni był ale w 4 i 5 już bylo lepiej, zdecydowanie lepiej. Brak sztangi w dłoniach odczuwalny. WL - tu delikatnie ale z serii na serię coraz lepiej ale [...]

[...] 1.tu fajna pompka na cyckach 2.hm... 150kg może na lightie nie było ale wykonane z małymi przerwami na oddech 3.hm... wycisnęło ze mnie wszystko 4.luzik 5.koniec świata pierwszy raz we wszystkich seriach po 15powtrz. 6.tu trip i bic fajnie się spompowały a do tego jeszcze bic i coś zaczęło się pokazywać. Szkoda, że nie było aparatu 7.tu [...]

Po wl i ciągach poszedłem do domku i do dzisiaj nie trenowałem a to było 11 dni temu.. Powtórzyłem trening B15 ale już cały od a do z. Ciężary są małe wiem ale uwierz mi czułem się jak pierwszy raz na siłce. Chyba starzeję się. Za kilka dni 30 lat Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-28 21:25:39

[...] niedojedzona :/ jakos tak wyszlo przez narty i poznawo wstalam jutro bardziej sie postaram poza tym ide tez na trening :) ale przyznam szczerze ze wedzona makrele jadlam pierwszy raz i posmakowala mi !! czesciej bedzie sie w moim menu pojawiac:) jutro wazenie i mierzenie mam jakies zle przeczucia w tej kwestii:/ nie wiem czy te moje miski [...]

Dzieki dziewczyny !!:) no postaram sie postaram :) Dzisiaj mialam rekordowy trening :) pierwszy raz 55kg przysiad :) w wyciskaniu tez rekord :) Ehh w sumie nic dziwnego wreszcie sie wyspalam poszlam na trening wypoczeta a nie tak na szybko i byle jak jak to po pracy bywa i od razu ciezarowo sa efekty:) [...]

Dzień Masy 161?? 09.12.13r (nie wiem dokładnie, wyliczyłem to z mojego stażu uwzględniając rachunek prawdopodobieństwa i kosinus padania promieni słonecznych pierwszego dnia treningu, ale mogłem się nieco pomylić o kilka dni) Trening Pierwszy raz zastosowałem dodatkowe obciążenie w treningu brzucha i czułem go o [...]

No to chyba spróbuję pokombinować z powtórzeniami, bo wieje lipą u mnie, dzisiaj spróbuję chyba pierwszy raz :) A powiedz mi, czemu tak dużo tłuszczu w diecie?

kurna kacper 70kg x12 z pomocą to ładnie. ja dzisiaj tez biorę 2 koleżków pierwszy raz na siłkę to nie wiem co z nimi mam zrobić :-P oni rozpisali se już nawet plan na karteczce dzisiaj mi pokazali, niby mobilizacja i chęci do treningów 100% (chcą być dzikami na lato xDxD). a plan taki: pon. klatka biceps wt. klatka biceps sr. wolne, bo siate [...]

bardzo możliwe, mi pierwszy raz się zdarzyło, ale prawdę mówiąc to wycisnąłem to z siebie... Niedobrze mi jest zawsze jak robie nogi i cięzszy trening pleców jak sie uda :) Ale żyje zawsze, a teraz mnie bebech boli... Bede chory :-( Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-03 21:26:40

[...] 3s 20-30r Zapomniałem o czyms na kaptury! }:-((( Co można zrobić na kaptury z wolnym ciężarem? Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de68b1982584e56bee1d0603b2b1385.png ___________________________________________________________________ Dzis ide pobiegam pierwszy raz od dłuzszego czasu!! ^^ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-29 16:21:26

yebnij snatch high pull. Jak pierwszy raz zrobiłem, to bolało przez tydzien :-D

[...] taki lajtowy ten dzisiejszy trening, byłam padnięta i ta przerwa w treningach też chyba zrobiła swoje. no i niedokończony, bo o 17 zamknęli siłownię i mnie wyprosili (pierwszy raz byłam akurat w tym klubie z całej sieci, no i się zdziwiłam godzinami otwarcia;)) Miska poniżej, trochę mniej kalorii bo w sobotę 'popłynęłam': [...]

[...] 3x15 4c. skłony boczne 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg stretching brak aero, bo musiałam uciekać z siłki - z nikim nie zadarłam i nic nie popsułam, śpieszyłam się %-) Ad. 1. pierwszy raz trzy pełne serie z tym ciężarem, hurra hurra ;) Ad. 2b. jak ja się przy tym morduję, ojej. nie wiem kiedy chwycę za 6kilowe sztangielki w tym ćwiczeniu :/ Ad. [...]

pierwszy raz na oczyszczaniu widzę multivitamine ktora jest w dodatku zaprzeczeniem oczyszczania, co ty chcesz oczyścić i w jakim celu to robisz, żadna sensowna dieta oczyszczająca nie ma produktów fabrycznych w skaldzie. Fjan tableka z wymiarami :-))

[...] omega3, inozytol, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6825f435143e46c3b99faced68e2af20.png po 1. dniu w pracy całkiem pozytywnie :-) ale muszę się trochę zorganizować. jutro pierwszy raz będę o 7:00 na siłowni, zobaczymy jak mi się będzie trenowało o tej porze - trzymajcie kciuki ;-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-08-05 22:27:34

[...] skąd takie wyczerpanie, ale nie wpisałem tych ostatnich serii do tabelki bo i tak nie dokładałem. Pierwszy tydzień więc te ciężary mniej więcej na oko. Push press w sumie pierwszy raz robiłem jako główne ćwiczenie, zazwyczaj robiłem klasyczne żołnierskie ale powoli się będę wdrążać. Ale te serie p100 mnie zabijają totalnie. [...]