Wczoraj ćwiczyłem pierwszy raz według planu z przerwami 2min, takie same ciężary jak zawsze tylko mniejsze tempo i powiem, że prawie się nie zmęczyłem, nie czułem spuchnięcia mięśni a przez te przerwy czułem jak stygnę. Do tej pory przerwy miałem poniżej minuty ale to chyba błąd ? Tyle, że wtedy jest przeciwstawnie do tego co pisałem ze zmęczeniem [...]
[...] MC - dawno nie robiłam. i szczerze nie bardzo tęskniłam %-) poszło ok Wiosło - okej, tu poszło by więcej, ale wolałam nie szarżować na początku z ciężarem zwłaszcza, że pierwszy raz zarzut ze zwisu robiłam. Następnym razem będę więcej dokładać. Zarzut ze zwisu - szło najciężej, ale polubiłam %-) w domu jeszcze na sucho ćwiczyć będę. Bardzo [...]
[...] otwarta na inne kraje w tym Polske , tylko ze u nas niestety same p***y %-) jak zobaczylem Napoli - Atlhletic para od razu bylo wiadomo ze jedych bedzie szkoda , Napoli fajna ekipa, dobrzy grajkowie , Atlhletic i ich zasady nie pasujace do wspolczesnego swiata fajan romatyczna hstoria , stadion maja naprawde fajny wczoraj pierwszy raz widzialem
[...] uginanie na dwójki-4s MCNPN-4s "żurawie" na ławce 3s żarło 1,5godz. przed treningiem 175g karkówki i 15g smalcu /SFD/Images/2016/6/17/75d45fbc21ea4d89a887932e1e6d9610.jpg na pierwszy raz wziałem jednego tabsa spalacza,bardzo fajnie zrobiony trening,okrutna potliwość. A plan jest taki będę brac porcje przedtreningówki i tabsa spalacza przed resztą [...]
Żeleś-typowo na wysokich tłuszczach pierwszy raz,wcześniej robiłem na wysokim białku z dodatkiem tłuszczu :-) Diana-i ty nazywasz się panią trener???a nie wiesz co to wyciskanie hantli?}:-( zakres pow.15-10 najczęściej. filmu Ci nie nagram i nie wyśle do oceny jak nasz przyszły mr.Olympia%-)
[...] niestety nie posiadam. Dzisiaj po podciąganiu nachwytem szybko zajrzałem na forum i zrobiłem już bica wg. nowego planu Podchwytem podciagnąłem się kolejno 7/6/5/4 razy (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ale generalnie jest dość proste i mi się spodobało). Kilka pytań od newbie: 1. Uginanie robić technicznie, czyli powoli i dokładnie? Ile [...]
gaca ******lisz farmazony !!!!!! Scorch na pierwszy raz po***alo cie? sorki za wyrazenia ale sie troszke zbulwersowalem. Maks TSE a Scorch to juz po kilku innych spalaczach
[...] ale jak będzie Was ciężar ciągnął w dół to zobaczycie że nie będziecie chcieli być w tej pozycji za długo :) Nie kombinowałem żeby przytrzymania były krótkie bo robiłem tak pierwszy raz i nie miałem pojęcia ile zrobię chciałem tylko aby były zaakcentowane i zauważone i o to chyba powinno chodzić. Porównywałem film Wycwiela z moim i całkowity [...]
[...] mi sie oparcie w brzuch, bardzo nieprzyjemne dlatego tak słabo w tym ćwiczeniu. Biceps juz upadek miesniowy, ledwo reke zginałem. żuraw z syzykami w superserii-miazga, pierwszy raz takie coś, ale odczucia nieziemskie, no i staram się skracać trening poprzez superserie. W siadach rozerwalem spodenki z jednej strony(z drugiej juz sie same [...]
[...] nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w spieciach na ujemnej odczuwalem dziwny bol/dyskomfort w odcinku ledzwiowym kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko ugiete, fimikow nie mam bo cwiczylem [...]
to jest wynik 10 dni od ostatniej dawki clomidu, samopoczycie poprawio sie od czwartku znaczaco, pierwszy raz od dawna poszedlem na silke bo naprawde mi sie chcialo a nie bo trzeba bylo... libido tez drgnelo nie jest jeszcze jak bylo ale poprawa jest /SFD/2019/10/8/bcaee47939f440b9b9e2721a23d13b4b.jpg Zmieniony przez - GrZeGoRr w dniu 2019-10-08 [...]
Ten temat byl poruszony juz dawno... A jesli chodzi o to co sie stalo to tak to jest wielka strata... Ale jak wiadomo papiez nie chcial zeby sie smucic... A pozatym jesli ktos chce mu okazac szacunek to niech idzie do kosciola tak jak ja... pierwszy raz od jakiegos czasu... A co do szczescia i umiejetnosci to sie zgadzam...
[...] moja aktywność fizyczna.. W pracy przez 1/3 czasu chodzę na podwyższonych obrotach. Resztę czasu siedzę przy biurku. Zamierzam trenować 3 x w tygodniu + 3 x HIIT ( mój pierwszy raz ) Na siłowni nie jestem amatorem ( chociaż mam już ze 2 lata przerwy ) więc jaki rodzaj treningu polecalibyście na początek..? Dietkę postaram się ułożyć w [...]
Nawiązując do wypowiedzi Lessie i wcześniejszych... Przy "wznosach nóg" chodzi o wznos nóg, ale UDA MUSZĄ BYĆ USTALONE WZGLĘDEM BIODER, czyli kości udowe nie mogą zmieniać położenia względem miednicy. Czyli pracę koncentryczną polegającą na uniesieniu nóg POPRZEZ OBRÓT MIEDNICY wykonują w głównej mierze mm. proste brzucha. Rolę [...]
[...] na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i liczbe powtorzen po drugie nogi zaczalem cwiczyc pierwszy raz w zyciu ( w piatek i do dzisiaj mam zakwasy ) po trzecie boks tajski juz skonczylem i moglem go nie wpisywac a koszykowka to oczywiscie jak jest czas. Licze ze [...]
[...] się do Pana dotrzeć i poinformować Pańska Rodzinę jak złośliwym i zawistnym jest Pan człowiekiem . Może wstyd przed własną Rodziną zmieni Pana zachowanie . Ponadto nie pierwszy raz Panie Mirosławie M - jest Pan - autorem obraźliwych i nieprawdziwych tekstów - postów pod adresem ASHIHARA KARATE - POLSKA - oczywiście pod innymi pseudonimami [...]
Ok czas na mnie się pochwalić ;) I trochę po wspominać. Zacząłem trening w wieku 14 lat. To były trochę inne czasy :) pompki, podciąganie się, machanie hantlami, trochę brzuszków. Nigdy nie byłem ciężki - wtedy chyba ważyłem z 55-58 kg. Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). [...]
Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14
