pierwszy raz

Dzis dzien nietreningowy, wiec troche zabaw z barkiem, i jaka radosc, bo pierwszy raz po tym j**anym urazie zrobilam kilka pullupow, technicznie zadne mistrzostwo i nie ma pelnego zwisu, ale prawie prawie, no i sila czuje ze siedzi, kilka tyg i bede smigac jak kiedys :D https://youtube.com/shorts/uMSFDmRrNOg?si=YVeVTrAR0eaU_9dC

Dzis pierwszy raz od nie pamietam juz jak dawna musialam zrobic dodatkowy off, niestety tak mnie bolal brzuch ze nie moglam sie nawet za bardzo wyprostowac, nie pomogly przeciwbole, wciaz mnie boli ale juz znosnie, no ale na zebranie sie na trening juz za pozno, i jeszcze jakos 2 posilki planuje dzis zmiescic :-) W ogole na treningu w piatek, [...]

Nadrabiam zaległości. Cały czas regularnie ćwiczę i cały czas trzymam dietę. Nie mam zamiaru odpuścić, bo pierwszy raz od kilku lat czuję się naprawdę świetnie i brzusio nie boli jak kiedyś. Co za ulga :-P Trening z 29 listopada - totalna klęska. Nic mi ni szło i nie miałam sił na jakikolwiek progres. Trening z 2 grudnia - szło znacznie lepiej, [...]

[...] ludzi ze znacznie większym stazem i rozpowrzechniają swoje "cudowne" plany treningowe przez które co najwyżej mozna sie nabawić kontuzji...najlepsze jaja są jak typ co chodzi 2 tygodnie na siłke i większość ćiczeń wykonuje źle technicznie naucza typów co przyszli pierwszy raz....ba żeby to tylko zdarzało się że instruktora poprawiali...

[...] że miałem sporą wiedze na temat treningu itp., a wyglądałem na takiego, co by nic o tym nie wiedział, gdy przyszedłem w październiku 2007 r. na siłownie i wykupiłem sobie pierwszy raz karnet. Omówie kolejno kwestie, jakie mi przychodzą w tym momencie do głowy. Podczas gdy przyszedłem na siłownie z ogromnym zapałem sporo już wcześniejszych [...]

Nie czytalem wszystkich wypowiedzi wyzej i wyraze swoje zdanie diete masz ? trening zmieniles ? Pomysl sobie ze jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie i w ciagu miesiac bicepsik skoczyl mi do 34/35 z 30/31. w drugim miesiacu bylo bite 35. i pozniej przestal rosnac przez 3 miesiace. pobawilem sie troche treningiem na mase. robilem 1 patrie raz w [...]

[...] wszamałem. Trening - nigdy nie lubiłem treningów mięśni naramiennych oraz brzucha.Ale w stu procentach wykonany trening,brzuch skatowany - oj jutro będą zakwasy tym bardziej że ten mięsień był zawsze zaniedbany.Arnoldki - pierwszy raz wykonywałem te ćwiczenie jakie wrażenie? bardzo pozytywne! Aeroby rowerek 40 minut.Za tydzień wprowadzę bieżnie.

Wstałem, za oknem piękna pogoda,postanowiłem pierwszy raz od kilku lat pobiegać na świeżym powietrzu. Małe rozciągniecie, i krótkie przebieżki, tak w oto sposób przebiegłem przemarszowałem 5km , rozgrzanie organizmu i natychmiastowe spalenie kalorii ze śniadania.

[...] najpierw trzeba sporo poczytac popodgladać innych i nastepnie wziasc sie za siłownie sam widzialem na własne oczy jakprzychodzi koles zielony pytam mu sie ile razy był na siłowni a on ze pierwszy raz jest dzisiaj i jzu jedzie wycisk nastepie zmniejsza obbciązenie i jedzie klate 4 ćwieczenia po 5 serii no dajcie sobie spokój... głupota...

[...] do tego Twojego schematu czy coś jest nie tak? Kasiu, jak mam nie ważyć wszystkiego?Liczy się poważne podejście. Oczywiście żartuję. Owoce ważę raczej z ciekawości,bo jak pierwszy raz zrobiłem sobie porcję która miała(na moje oko) ważyć ok 200g to ważyła prawie 400:P. Dlatego teraz sprawdzam,żeby mieć jako takie pojęcie ile +/- potrzebuję w [...]

[...] nie wrzucam filmików,bo aż mi wstyd:(. jak już podniosę coś ciekawszego,to wtedy będę miał to gdzieś,bo przynajmniej powiem sobie: ,,coś za coś" A tak z innej beczki,to pierwszy raz od dawna stanąłem na wadze i się ucieszyłem,bo po całym dniu,pokazała mi 80,7. Cieszy mnie to,bo czuję się dobrze,energia jest,siła też powoli wraca,a mam [...]

wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]

[...] 200kg 2x2 MC centurion: 210x1 215x1 220x1 Po treningu: 2. ,,posiłek": białko+banan Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co duży kurczak: 80,5kg. Jest w porządku. 2,5kg Zapasu do wagi startowej. Teraz się podtuczę i [...]

A tak wygląda plan przygotowań do MP RAW: 1 dzień: MC wg rozpiski Podstawki: 4/4 Wąsko: 4x3 Triceps: 4x10 2 dzień Plecy wyciąg: 10/8/6x2 Plecy wyciąg 2: 10/8/6x2 Fronty: 5/4/3x3 Biceps: 4x10 Brzuch: 4 serie 3 dzień Przysiad: wg rozpiski Hak maszyna opcjonalnie: 6/4x3 WL: wg rozpiski Docisk: wg rozpiski Poręcze: 10/8/6x2 Przysiad 1. 130kg 3x4 2. [...]

[...] jest powiedziane, że zbliżę się kiedykolwiek do ich wyników. Trenuję i zobaczę co przyniosą kolejne lata treningów:). A 800 to ja bym chciał w sprzęcie molo13 : siłownię pierwszy raz widziałem 8 lat temu,ale wtedy to było na zasadzie 3 x klata w tygodniu :-p. potem w międzyczasie biegałem, próbowałem sił w kb, dużo jeździłem na rowerze, [...]

[...] nie miałem tyle w rękach . Cieszę się 3. W wl 165kg i 170kg to nowe rekordy. Koszula praktycznie nie ściągana, więc jeszcze coś można dorzucić. 165kg było lekkie, 170kg nie aż tak bardzo, ale wciąż pewnie. Obydwa rekordy wykonywane na komendy. 4. Docisk: pewny i w sumie zaskakujący. Podobnie jak w dociąganiu, pierwszy raz czułem taki ciężar

[...] Mimo to, 170kg było lżejsze niż tydzień temu (wyrównanie rekordu). Pierwsza próba na 180 była nieudana, sztanga uciekła mi na twarz. Wydaje mi się, że to przez to, że pierwszy raz w tych przygotowaniach miałem jakkolwiek ściąganą koszulę i po prostu było zupełnie inaczej. Druga próba już udana, ale bardzo ciężka.180kg było moim założeniem [...]

[...] przerwe, czyli spadek masy i siły a taki Darek odwrotnie wszystko robi cały rok aby za rok być najleprzym, Na wiosne Mariusz wznawi na maxa treningi gdzie konkurencja robiła to już dużo wcześniej. Mariusz za nim zdobył pierwszy raz WSM nie było mowy o jakiś przerwach w ciągu roku, teraz jest ich co raz więcej - kontuzje też robią swoje.

Juz mnie t wkur**a. Cos mam zje***e. Juz nie pierwszy raz tak sie zdarza. Sprobuje jeszcze raz. A jak na razie to masz ode mnie Soga Brykol. Pozdro

[...] albo w niskiej puli węgli, albo jakieś choróbsko sie przypalętało. Stawiam na to drugie i trzeba je pogonić (zaraz zarzuce wit C ile tylko mam w domu i ide w kime- fakt pierwszy raz tak wczesnie, ale sie zregeneruje porządnie;-) Taśmy działają tak jak powinny, inny komfort chodzenia- lepszy, wieksza stabilizacja kolana jest git jednym słowem [...]