pierwszy raz

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

[...] , 10/8kg , 10/8kg , 10/8kg Pompki tyłem - 12 , 12 , 12 , 12 z obciążeniem 10kg Zdecydowałem sie na taki trening na barki i powiem że rewelacja Wyciskanie z za głowy robie pierwszy raz więc ciężary takie sobie , ale jestem pozytwnie zaskoczony super serią. Barki czułem masakrycznie , potem jeszcze unoszenie na tył, trening konkretny a nie długi [...]

niektóre zdjęcia widzę pierwszy raz i czekam na więcej :) bo fajnie się ogląda.

a burneika na ile wygląda? ma 35 a mój stary jak go pierwszy raz zobaczył myślał ze koło 50 (ja zresztą też)

Swoją drogą pierwszy raz widzę Cejrowskiego w butach :-) Co do samego filmiku mam takie samo zdanie jak Pandarek.

pierwszy raz widzę go w czarnej bluzie! \-)

[...] 2x12 (2kg) Po treningu zawsze robie 1-2 serii plankow i sie rozciagam. Dodatkowo ~2 razy w tygodniu pomiedzy silownia biegam z chlopakiem. Zazwyczaj 30 minut, a ostatnio pierwszy raz robilam interwaly. I jak ten trening wyglada?? 2. Ja powinnam teraz robic redukcje, mase czy co, bo juz sama nie wiem? Jaka proponujecie kalorycznosc diety? [...]

ja zawiodłem sie ostatnim razem na no xplode. jak brałem pierwszy raz to dawał rade już po 1 porcji. Kolejny raz juz była lipa, 3 miarki i nic, więc coś chyba zmieniali w składzie bo nie wierzę że organizm mógł sie tak przyzwyczaić tym bardziej,że było kilka miesiecy przerwy miedzy nimi. Są lepsze suple, np no shotgun jak dla mnie, ostatnim razem [...]

Dobra panowie! Poczytałem, pomyślałem i wybrałem! Od jutra wskakuję na CN. Pierwszy raz będę na diecie LC, zawsze było to HC/LF, ale lubie takie radykalne zmiany! Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening wybrałem. Zaraz wrzuce arta przetłumaczonego!

Nic nie hejtuję tylko podaję w wątpliwość to, co piszesz. Nie pierwszy raz i nie ostatni.

Brawo Aksel :-) Zachęcam wszystkich do wypróbowania nowego ćwiczenia, jeżeli nie musicie używać rąk do tego ćwiczenia to bardzo dobrze :-) Polecam się na przyszłość...;-) Sam jeszcze tego nie próbowałem, a bez tego już moje dwugłowe mają dosyć ciekawe co będzie w przyszłym tygodniu gdy dostaną nowy bodziec... pierwszy raz jest niezapomniany...%-)

Karol ja dzisiaj pierwszy raz 4 oczka na plecy, aż nie mogę się doczekać efektów...;-)

[...] jest jeszcze Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 można kupić 500g poniżej 50zł Jak ktoś nie jest wrażliwy smakowo można brać :)) Naprawdę smak bardzo wyrafinowany nawet jak na czyste bcaa jak jadłem pierwszy raz FA BCAA 5000 to myślałem że jest okropne ale teraz wiem że nie było takie złe |-) Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-01-02 18:12:27

jeśli miałbym jakikolwiek pomysł uwierz ze bym go zaproponował... pierwszy raz w zyciu mam np. poręcze i niemam pojęcia jak je zastosować, gdzie w planie ile serii itp. itd. uwierz niemam pojęcia, a wiec mozesz pomoc ?

[...] a w twoje wyniki to moge uwierzyć i że nic nie brałeś (koksy) ja mam 188cm wzrostu 36 37cm w bicu i cwicze tylko pompki i takie tam ******ły i na ławce jak się położyłem pierwszy raz to wziołem cos koło 74kg na pierwsz rzut i potem zerwał się mój kontakt z siłką i znowu powrócięł mdo pompek itd. PS: na martwy w czwartek wziołem 150kg jak to [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwszy raz 20 lat temu, lacznie pozbierac to 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: nie licze worek, dwa ryzu, twarog 250 ,6 jaj dziennie, -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 lat temu 5 strzalow tescia , z 3 [...]

[...] jeden cent naturalnie a w czerwcu 39,5 Nie musisz komentowac, dzieki.To bylo 17 lat temu. Chodzi o to, ze teraz nie czuje nic,a oczekiwalem czegos. Niby przy 300mg na tydzien powinny byc efekty od 3-5tygodnia. Zuzylem 9ml i kompletnie nic nie czuje. Czytam forum sfd kilkanascie lat i pierwszy raz pytam o opinie, bo wedlug mnie cos jest nie tak.

jakie byly zapowiedzi ze co to nie adamek ze z kim to on nie bedzie walczyl ze sie go boja itp a wyszlo jak zawsze walczy z typem o ktorym pierwszy raz zlysze , zenada. adamek nigdy nie osiagnie poziomu , slawy jaka mial golota.

[...] tylko na tym straci, ciosu za bardzo nie poprawi, jego glownym atutem jest szybkosc, walecznosc, chlodna glowa i to ze slucha co mu gmitruk mowi w narozniku, zreszta nie pierwszy raz taktyka swietna. A Estradzie zycze wszystkiego najlepszego, dobry solidny bokser, mocno niedoceniany, moze nie kandydat na mistrza, ale na pewno nie jednemu [...]

Ja taki trening doje..ałem, że mi coś w szyi strzeliło i nie mogę przekręcić ją w prawą stronę. Oby przeszło, ciekaw jestem co to może być. Pierwszy raz takie coś mam.