pierwsze bialko

[...] o których wielu ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie tknę, żadne karkówki, tatry, boczki), jak już jem to staram się wybierać to mające jak najwięcej [...]

[...] bialko 30g 3.Piers 200g, ryz 150g, warzywa 4.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 5.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml, warzywa Poki co zjedzone dwa pierwsze posilki, reszta przygotowana czeka na zjedzenie :-) http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 94 / 104 / 115 / 125 / 135 x 5 [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

[...] rower albo na rolki to też? 12. Jak liczyć tłuszcze, które dodaję do sałatek tzn. jak je dopisywać do dziennika żywieniowego? Ciężko to zważyć. 13. Po jakim czasie zauważę pierwsze jakiekolwiek efekty tego co robię? Da się to jakoś określić czasowo? Jak zacznę chodzić na siłownię po 12 sierpnia, kiedy zauważę chociażby jakieś drobne zmiany? [...]

[...] dodaję do sałatek tzn. jak je dopisywać do dziennika żywieniowego? Ciężko to zważyć. na stronce ilewazy.pl masz ile ważą łyżki/łyżeczki olejów 13. Po jakim czasie zauważę pierwsze jakiekolwiek efekty tego co robię? Da się to jakoś określić czasowo? Jak zacznę chodzić na siłownię po 12 sierpnia, kiedy zauważę chociażby jakieś drobne zmiany? %-) [...]

[...] się zanim została wydana w Polsce. Ściągnąłem ją sobie ze Stanów i po przeczytaniu stwierdziłem, że wchodzę w to. Od razu muszę zaznaczyć, że można się zniechęcić czytając pierwsze kilkadziesiąt stron - czysty marketing, takie typowo "jankeskie" podejście do sprawy (jak ktoś np. zamawiał coś w BodyBuilding.com i z zażenowaniem czytał [...]

PODSUMOWANIE Na początku chciałbym podziękować firmie ActivLab za umożliwienie mi testowania ich produktów. Kolejne podziękowania należą się użytkownikom forum SFD, którzy śledzili i udzielali się w teście. Zapewne ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy [...]

[...] po carbo, które zazwyczaj mają bardzo intensywny smak, aż ma sie ochote je zwrócić, a w tym wypadku napewno takie coś nie występuje. Beta bolic - 10/10 Nie mam zastrzeżeń, pierwsze co przykuło moją uwagę, to specyficzny zapach spirytusu. Pierwsze 5 porcji wchodziło jakoś dziwnie, ale później piłem go ze smakiem, nie nabija mięśni wodą jak mono, [...]

Spec dzieki za odpowiedz i powiedz mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i [...]

Bzyku ale rozstępy to mam :-P Pachy całe pociachane. Tymczasem doszła paka SFD. Lekka lipa, bo po pierwsze sos karmelowy ostrovitu przyszedł cały rozyebany i cała paczka była uwalona... Sosu nie zostało nic :-( Po drugie dali nie tego batona - zamiast FA przyszedł carb ride, najgorszy baton LC. Gdzie na paragonie nabity jest FA... No ale co do [...]

[...] nogach 4 x 6-8 wspięcia na palce siedząc 4 x 10-12 wznosy nóg 4 x 10-12 czas trwania: 4 tygodnie przerwy: poniedziałek i piątek (czworogłowy, klatka, grzbiet i naramienny) pierwsze ćwiczenie 3-5 minut brzuch i łydki do 2 minut pozostałe do 3 minut DIETA: I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 160 g płatki owsiane 150 g białko 52 (w tym zwierzęce 33) [...]

[...] z ciężarem trzeba robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i powiedzialam, ze pasuje, zeby mi ktos go pokazal to mi [...]

[...] z orzechow wloskich, jem migdaly, dodaje oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to bialko+wegle trzy ostatnie posilki to bialko+tluszcz+warzywa.Nie przekraczam 1800 kcal. Trening FBW 3*tydzien (zmienilam na ten od Obliques na pilce do [...]

[...] Dziś mnie czeka cardio 30min i napewno podbiję tłuszcze kosztem węgli. Nie dam rady żyć ze wzdęciami, to wbrew organizmowi. Dieta musi być przede wszystkim jak lekarz : "po pierwsze - nie szkodzić". A nietolerancje pokarmowe szkodzą, więc wolę pić olej lniany i inne oleje, zajadać się jajami z tłustą śmietaną i mięsem niż się pałować na dużej [...]

[...] 15/ 17 puls: 173 A5. wznosy z opadu – bez obciążenia - max w 30 sek. na piłce 17 film / 15/ 19 po 3 obwodach minęło 36 min 10 s. Film z obwodu nr 1 – pierwsze 3 ćwiczenia: MC romanian: 6x 34,5 kg , snatch jednorącz 6x 6,5 kg , goodmorning - po wyproście podskok ze sztangą: 12x 14,5 kg [...]

[...] dowodów, by kreatyna powodowała bóle brzucha, wzdęcia, biegunki czy wymioty, niektórzy obserwują u siebie takie objawy. Może to być związane z dwiema sprawami. Po pierwsze, gdy kreatyna pojawiła się na rynku, była dość grubo zmielona, co mogło zmniejszyć jej wchłanianie w jelicie. W ciągu ostatnich lat producencie nauczyli się mielić [...]

[...] = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków owsianych - ja pierdziu, fajnie jest być na masie wreszcie porządnie najedzony, choć i tak jeszcze [...]

Przemek a może właśnie trzeba zmniejszyć białko? Kolegę prowadził Piekarz i pierwsze co to na masie kazał mu zjechać z białka. Cel ulżenie kiszka przede wszystkim ale i zmniejszenie wydatku energetycznego właśnie na trawienie i przyswajanie białek.

Czesc wszystkim jestem tu nowy ale czytam wasze ******lki od tygodnia:) No i mysle ze czasami bzdury mowicie. Co do takiego motora to po pierwsze metka nie jest taka zla i niebedzie problemow jak sie watrobe chroni. Po drugie ktos napisal ze niech bierze i zeby mu pryszcze wyskoczyly ja mysle ze to jakis kretyn pisal bo nigdy (przynajmiej ja) [...]

[...] Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. No i wjechała paka na ten miesiąc. https://i.ibb.co/r4sd2t9/IMG-6578.jpg Wziąłem na [...]