[...] w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane Chleb graham Mleko w proszku odtłuszczone Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony Oliwa z oliwek Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb [...]
[...] paste z tunczyka, jajek i sera bialego i odrobiny majonezu- bardzo smaczna i bogata w rozne rodzaje bialka pasta ktora smarujesz kanapki 3) 100 g ryzu bialego + 100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4) 100 gram ryzu lub kaszy +100 gram piersi z kurczaka +oliwa z oliwek lub tran 5) Po treningu 50 gram OLIMP Carbo 6) ciemne [...]
[...] Oliwa z oliwek 10 gram warzywa Posiłek 3 i 4 - przed treningiem i po trenngu - co jeść jeśli nie mam treningu? Ryż biały 100 gram 6,7(b) 0,7(b) 78,9(b) 347(b) Mięso z piersi z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) Warzywa - po treningu Jeżeli stosuję suplementację po treningu czyli łyknę jakiś Geiner to czy do posiłku po treningu [...]
[...] przy obecnym układzie :-? Nie jestem tego jednak pewna. Ciężko mi stwierdzić jaki typ budowy u mnie występuje, ekto ? mezo? Z moich obserwacji wizualnych: schudłam w klatce piersiowej :-? , pojawił się zarys kości obojczykowych. I piersi też trochę niestety poszły.... Nie ogarniam szczerze mówiąc :-? Z pozytywów natomiast, czuję większe napięcie [...]
[...] ryż. Ważę się dosyć często. Bo nie do końca wierzę moim pomiarom. Nigdy nie potrafię się zmierzyć dokładnie czy w tym miejscu co trzeba. Potem wychodzą takie cuda że mi piersi urosły o 5cm :-P Nie ma dla mnie znaczenia czy na wyświetlaczu będzie 60 czy 65kg. Jest to bardziej poglądowo jak reaguję na zmiany w misce. Choć to też nie jest [...]
[...] itp / 1 żółtko ED 500/600g mięsa i 100/130g białka TO PODSTAWA na twoją wagę a uwierz że ta dieta jest za***ista bo nie trzeba ciągle jeść trzymaj fajny przepis na piersi z kurczaka : na 1 KG mięsa - koncentrat pomidorowy 100g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi 1 łyżka stołowa - przyprawa do kebaba/gyrosa 15g - przyprawa do [...]
opieraj diete na ruzy kaszach makaronach rybach typu tunczyk miecho typu piersi wolowina,,, warzywa... 6 - 7 POSILKOW TYPU JAK NA DOLE proporcje co i jak to juz kwestia woli ale masz przyklad SNIADANIE : platki owsiane na mleku + razowy chleb + jajko 1 W SZKOLE: ryz + piers + oliwalub razowy + owoc 2 W SZKOLE: ryz + tunczyk + oliwa lub razowy + [...]
[...] 100g Szynka wiejska 20g Pomidor: 50g Orzechy laskowe 20g Białko: 15g Węgle: 61g Tłuszcze: 18g kcal: 447 Zamiast szynki mięso i więcej ! Obiad: Ryż brązowy 200g Mięso z piersi z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy laskowe 40 g Warzywo Białko: 41g Węgle: 159 g Tłuszcze: 50g kcal: 1186 100 g ryżu, orzechy niepotrzebne Posiłek przed [...]
[...] żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g Więcej tego tuńczyka, i znowu: zamiast chleba lepsze inne źródła ww: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron durum/razowy. 15,00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g To jest dobry posiłek. 18,00 Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g Wywal ten makaron! [...]
Mam jeszcze jedno pytani chodzi o posilki z ryzem czyli okolotreningowe czytalem setki przepisow ale sie nic niedowiedzialem,jedni pisza ze robia sos z piersi i tym polewaja ryz a jeszcze nastepni z jedza z warzywami a warzyw mialo niebyc w tych posilkach, moze byscie napisali pare sposobow na ten ryz bo piers to mozna przyzadzic na kilka [...]
12.07.2013 – DNT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/2550/oyto.png Opis: Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw :-)). Fotka posiłku nr 2: http://img507.imageshack.us/img507/315/khch.jpg Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno [...]