piersi

Nie wiem w czym tkwi problem. Nie umiesz sobie rozbic piersi, wrzucic na grill, ugotowac ryz i dodac do teog jakies warzywo? Jezeli nie to zacznij to robic, inaczej sie nie nauczysz. Z czasem probemu tez nie powinno byc. ryz zawsze mozna ugotowac przed wyjsciem (do szkoly?).

[...] (szkola) 50g chleba razowego 100g chudego sera warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g ryby(np. mintaj) banan oki 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 100g ryzu szarego - brazowy 5g oliwy z oliwek okey ten 5 nie za bardzo postara się wcześniej skończyć siłkę i tak posiłek 5 (bezpośrednio po treningu) 70g [...]

[...] : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) /Ok z piersi kurczaka! Dodaj Warzywa, Zdrowy tłuszcz (Oliwa z Oliwek) i do tego jakiś jogurt naturalny, kefir itp Okolo 14:00-15:00 Przedtreningowy Jakies miesko kurak , wolowina , [...]

[...] ****owy. Mało jadłem i w dziwnych porach. Jeszcze dziś wczorajszy dzień daje o sobie poznać. Wstałem o godz. 10:30. Poszedłem po 10g Storm`a. Właśnie jem śniadanie: - 250g piersi z kurczaka w cieście - ponad 100g musli Ok. godz. 13:00 jadę na mordownie. Porobię filmy i kilka zdjęć. Nie rozumiem trochę mojego planu na barki. Nie wiem na czym [...]

Godz. 20:00 i moje mięcho woła o posiłki Jestem dla niego dobry i dam mu to czego chce... - ok. 250g piersi z kurczaka w cieście (eleganckie.. Sprawia, że cycki nie są takie "suche". Kto chce przepis? mogę załatwić ) - pow. 100g makaronu - jedno białko z jajka ugotowanego na twardo ( Mutter robiła jakąś sałatkę i pod***ałem ) [...]

Jako urozmaicenie dla piersi ale nie jako zastapienie.

[...] jest jak Firma ma z 2-3 miarki i wrzuca do kazdego produktu Mowie ci komar kup wage kuchenna jakas elektroniczna w miare tania chyba ze masz sos to cos za 70-80 zł ważenie piersi, jedzenia plasterów sera itp wszystko staje sie łatwiejsze i wystarczy potem zajrzec tylko do dziennika posiłków i wiesz co ile ma tak samo w wazeniu supli i odżywek [...]

[...] Szynka z indyka 125g/lepsza pierś Jabłko jedno ok 170g/ok Dodaj tłuszcze 3.Obiad ok godz. 15.30~ 16.00 (w zależności o której kończe lekcje) Ryż brązowy 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g Ok Gold omeaga 3 1tab Vita-min plus 1tab Omege i witaminy daj do śniadania 17.30 Druga porcja [...]

[...] albo wieczorem pierś gotowac ) Jabłko jedno ok 170g Masło roślinne kubkowe 20g 3.Obiad ok godz. 15.30~ 16.00 (w zależności o której kończe lekcje) Ryż brązowy 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja [...]

[...] pierś gotowac )/ok Jabłko jedno ok 170g/ok Masło roślinne kubkowe 20g/ok 3.Obiad ok godz. 15.30~ 16.00 (w zależności o której kończe lekcje) Ryż brązowy 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g Ok 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein Ok 5.kolacja ok. [...]

za tyle kasy nic nie kupisz co by na taki okres czasu starczylo zainwestuj w twaróg, ryż płatki owisane , piersi z kurczaka taniej wyjdzie

moj obiad to 200g ryzu i 150 g piersi a z tego co widze to siwy dwa cycki i jeszcze do tego tuna dobry posilek

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

a ja btym zjadl moj obiad z baru mleczego zestaw kotlet z piersi x2 pyry raz salatka raz kompot z trusawkek i podwojna porcja leniwych pierogow jak to w******le to tylko modle sie zeby korkow na miescie nie btlo zeby zdazyl do kibla ale tak sie najem i zaspokoje glod ze masakra zjadlbym sobie to wlasnie mniam

[...] dzisijszego jadlospisu to sniadanie-kasza jeczmienna,2jaja +oliwa+warzywa Ptrzedtreningiem-ryz paraboliczny+bialko+oliwa Po treningu : gainer Po treningowy ryz paraboliczny+piersi kuraka Nie zabijajcie za brak aparatu, sam az nie moge patrzec na ten test, bo tak malo zdjec...ALe jakos tzra dac rade. Generalnie to tak jak pisalem, nie czuje sie [...]

[...] posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g Rozumiem ,ze nie masz możliwości dać tu normalnego posiłku (nawet proste kanapki ??) 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g Ok 16.30 trening po treningu 50g 17.00 posilek 5 100g ryz bialy 100g tunczyka w oleju W oleju to słaby pomysł...lepiej w sosie własnym,ale nie polecam Ci [...]

Chleb pelnoziarnisty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Kefir Osowa Oliwa z oliwek Woda taki zestawik sobie naszykuje na jutro.

[...] oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj koniecznie warzywa posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g Nie zastępuj posilkow odżywkami 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g Ok 16.30 trening po treningu 50g PO treningu gainer 17.00 posilek 5 100g ryz bialy 100g tunczyka w oleju Tunczyka daj w sosie wlasnym 19.30 [...]

[...] polędwicy sopockiej. Na to przyjąłem 1caps. daily formula i 1caps. CHELA-MAG B6. Prowiant do szkoły: - jakiś serek twarogowy 200g /11g-B/2g-W/5g-T w 100g. - ok. 100g piersi z kurczaka w curry - 6 kromek chleba razowego (3 podwójne kanapki + 4 plasterki polędwicy sopockiej w każdej) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-06 15:02:14

jak ktos jest mlody i zadaje pytanie o odrzywki to od razu wjeżdżacie ze za mlody,ze najlepiej to twarozki albo wogule mleczko z matki piersi.tu nie chodzi o wiek,tylko o przysposobienia fizyczne.koles moze miec 14 lat ale wyglada starzej i jest zbudowany jak starszy...fakt,macie troche racje w tym przypadku.ale podam swoj przyklad-ja jestem [...]