piersi

[...] Creatine Powder I. 300g jaj 50g nerkowców II. 300g jaj 50g nerkowców II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 130g serka 150g jabłek III. 400g ziemniaków 250g piersi IV. 300g jogurtu z piątnicy 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png 4 trening pod rząd co się zrobi nic się nie zrobi %-) trochę nie udany dropset [...]

[...] 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 85g owsianych 300g serek wiejski 15g orzechów +kakao,troche słodzika oraz białka .4. 75g ryżu 100g wątróbki 2 jajka warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g [...]

Adkens cenowo mniej więcej tak samo wychodzi ;) ale wiadomo świeże mają więcej witamin. Teraz promocje w kaufie były ogórki kiszone za 1.8kg w wiadrze 5zł, Pomidory za 3zł 1kg i ogórki 3.99zł za 1kg. :) Ale jak szamie np po 1.5kg dziennie albo 2 kg nawet czasami warzyw zalezy jakiego ogórka wezme/pomidora to jednak wychodzi te 6zł na warzywa..:( [...]

[...] http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 300g płatków owsianych, 250ml białek, 50ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 5 mandarynek 2.3.4.5.6 - 200g ryżu + 70 piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 7 oleju lniany. 7. 100ml białek + 30g orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych [...]

[...] że zapowiada se kolejna redukcja więc nie chce by obrzydła mi ;> Lordknaga - kapusty kiszonej nie jadłem ciepłej ;> ja w ciągu dnia jem 3 posiłki ciepłe rano omleta, 1szy posiłek jak robie ryz i piersi i kolacje ponownie omleta ;), ale wydaje mi sie ze ciepła kapusta nie bedzie smaczna;d Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-08 18:14:46

Black - odpisywać Ci nie muszę. Adam zrobił to za mnie. Dokładnie przed zawodami jadłem z 30 jajec, 1,2 - 1,5kg piersi a węgli mało, większość po redukcji daje spokojnie węgli itd ja znów chciałem zaszokować organizm i drastycznie obciąłem białko bez odżywek wychodzi około ( 2.0 kg na 1 kg ) czyli jak na mase to wystarczająco a kto wie może i [...]

[...] przed HIIT: Izolat 40g Dieta: Czas postu 16/8. 1.200g makaronu pełnoziarnistego, 4 jajka klasy L, 75g szynki z indyka Morliny, 50g ketchupu. 2.Burgery - 120g bułki, 110g piersi z kurczaka, 50g sera gouda, rodzynki hetmańskie 60g, ketchup 20g. 3.Mleko 0,5% 400g, WPC czekoladowe 40g. Ogólnie trening wydawał się niepozorny, jednak był bardzo [...]

[...] Creatine Powder I. 300g jaj 50g nerkowców II. 300g jaj 50g nerkowców II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 130g serka 150g jabłek III. 400g ziemniaków 250g piersi IV. 300g jogurtu z piątnicy 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Trening mega wszedł ! Kolega miał kupione AMG i nie musze mówić czemu takie krzyki [...]

[...] - 1 min poziom 3. 30 sekund poziom 20 (max) Dieta: 1.Ostatnie carbo 30g, izolat 45g. 2.Makaron pełnoziarnisty 200g, 4 jajka, sos. 3.Makaron pełnoziarnisty 120g, 150g piersi z kurczaka, sos. 4.WPC 35g, 80g płatków owsianych. Post każdego dnia 16/8 - od 0:00 do 16.00 +/- 30 min do 1h max. A no i kupiłem sobie spalacz ( jakoś nie wierzę w [...]

Dzień 24: DNT Głoooooodnyyyyyyyy. Miałem dziś mieć kosza ale okazało się ze na hali robią jakąś konserwacje parkietu i odwołana ta hala do połowy stycznia. Ale może to dobrze bo i bez tego dzisiaj mam okrutne ssanie a do zjedzenia zostało mi 300g piersi ;/

a vlcd to nie jest przypadkiem głodówka :)? iizziikk jem dziennie 550g twarogu, 500g piersi z kurczaka , 100g ryzu , 30g orzechow ,120g wpc , 15g wafli ryzowych i 15g czekolady gorzkiej styknie ? Pracuje również cieżko fizycznie i raczej padł bym z wycieńczenie na diecie 800kcal...

Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

[...] ponad 5 km, jednak czas: 23m:55s wydaje mi się mało realny jak na moje zdolności biegowe ;-) Oraz bonus w trakcie biegania: @ %-) a już miałam nadzieję, że zaciążyłam, bo piersi mnie już 2 tygodnie bolały.... no cóż... działamy dalej. MISKA nieliczona, białko raczej dojedzone, głownie mięso z indyka, rano duża jajecznica.. Ostatni dzień [...]

[...] śniadanie (60 g kaszy jaglanej, 3 białka, 50 g jogurtu i 5 g kakao), to reszta już nieliczona (min. filet z morszczuka + pasztet z soczewicy z warzywami, placki z mięsa piersi kurczaka z serem i pieczarkami, gulasz z mięsiwa), ale czysta! No, oprócz jednego małego drinka... 1.01. DNT Jaki Nowy Rok, taka reszta roku, u mnie zatem ospały [...]

U mnie w Tesco piersi po 19 zł :)

[...] to wystartuje, ale pełne siły skupiam na Jesień :> http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] sie trochę tłuszczyku, ale teraz będę zrzucał trochę ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] hamburgera z wołowina 400g x2 :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g sera żółtego 100g parówek 10g majonezu 50g whey C6 II 100g mąki 250g białek jaj 40g żółtek III 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka 140g jabłka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder [...]

[...] itd roboty jest, ale nie na 11 tyś. http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]