piersi

No dzięki panowie. Daję po SOG'u. I jeszcze takie pytanko jakie ćwiczenia na te piersi? Bo chciałbym się ich pozbyć jak najszybciej.

Rób pompki na te piersi to nie pogorszy sprawy bo jak schudniesz to będziesz miał przy najmniej klate jakąś może nie wypasioną ale jakąś. Słyszałem kiedyś o masowaniu fałdek że niby pomaga sam nie wiem ja masowałem jak chciałem chudnąc ale też biegałem i wgl. Więc nie wiem czy to masowanie coś daje czy nie. Rób A6W, biegaj, zapisz się na basen. [...]

ale czy to jest dokonca normalne jezeli ja na przyklad po zjedzeniu ryzu piersi z kurczaka warzyw i oliwy z oliwek po 10 ide do WC ??

[...] 2 bialka, 1 zoltko 2. 10.00 100g chudego twarogu, 80g ryzu, lyzka oliwy z oliwek, ogorek 3. 14.00 po treningu 20g carbo, glukozy lub szklanka soku 30 min. pozniej 100g piersi kurczaka, 100r ryzu, pomidor, lyzka oliwy 4. 17.00 100g chudego twarogu, 60g ryzu, lyzka oliwy 5. 20.00 135g tunczyka, 60g kaszy gryczanej, pomidor, 6. 22.00 20g [...]

pomijając już kaloryczność i dobór pokarmów rozpisałeś to w sposób wysoce niepraktyczny, jak wyobrażasz sobie wydzielanie 42g piersi czy 61g makreli? Dietę rozpisuj tak by nie była dla Ciebie uciążliwa, a nie zgadzała się w cyferkach .

ból co nie lada do mej piersi się skrada to zakwas ktoś żekł, zakwas! boli jak cholera! poranne aeroby w drogę przez męke przemienia ******lta poematy! wam powiadam... dziś z domu się nie ruszam bo z zakwasem się znów zmagam ****a ale wymoozdzylem a tak powaznie pit to dalej nie czaje co do nas rozmawiasz cos tak moim blyskotliwym itelektem [...]

widac nie potrzeba wam kalori skoro takie macie zdanie albo nie spedzacie po 12 godzin za kolkiem i zjadlo sie juz 3 posileczki z pojemnika uwzglednilem chyba ze w podrozy,chyba ze dla was podroz to przejazd z ustronia do kolobrzegu i trzeba wlasnie wszamac 300g piersi z pomidorem za pietnascie dwunasta

[...] z zoltym serem lub filetem z indyka + owoc + rodzynki lub orzechy włoskie + gainer Gainer nie jest tutaj potrzebny, rodzynki i owoc tez, dodaj warzywa 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z warzywami OK 18:00 : serek wiejski + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka lub zoltym [...]

[...] -150g serek wiejski -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa! oliwa kcal:181,5, B:18, T:4,8, W:16,2 V posiłek obiad(posiłek przed treningiem) OKOŁO kcal:1000, B:60, T:3, W:80 VI posiłek -200g filet z piersi kurczaka -100g ryż kcal:544, B:48,7, T:2,7, W:79 przed snem : odżywka białkowa kcal:122,3, B:27 T:0,7, W:2 warzywa oliwa

nie wiem jak tam zapisać to napisze tu: Śniadanie : płatki owsiane +2 jajka, II śniadanie: ser,chleb żytni, oliwa; obiad: kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa; 4 posiłek: ryż,dżem,orzechy przed snem: porcja wpc80 razem: 1955kcal 116B; 253W; 53T Aktualnie nie ćwiczę jeszcze, prowadzę siedzący tryb życia dlatego tak mało kcal.

[...] chleba razowego ważywa dodaj oliwe/orzechy II śniadanie: 120g tuńczyka w sosie własnym garść pestek z dyni garść nasion słonecznika garsc tzn ile??dodaj warzyw Obiad: 200g piersi z kurczaka 100g różnorodnych ważyw 50g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek ok. Po treningu: 200ml mleka 30g łowickiego tiramisu to bezposrednio po treningu na wodzie [...]

[...] deser jogurt ze śmietany 36% z aromatem kokosowym i makowym z wiórkami kokosowymi, migdałami i makiem oraz słodzikiem: http://i.imgur.com/GNS8FmR.jpg Następnie kiełbasa z piersi kurczaka, jedna z serem żółtym, następna z kozim, potem z pleśniowym, kolejna sama a ostatnia to w ogóle inna %-): http://i.imgur.com/OIWAXzV.jpg Czasami się [...]

[...] wywal, zamiast niego daj więcej owsianych, dodaj oliwy i warzywko, reszta ok 2. ryż daj brazowy, dodaj oliwy/oleju lnianego lub orzechów i warzyw 3. zmień trochę np. zamiast piersi daj rybę, zmaiast ryżu kaszę jęczmienna itp. 4. bez warzyw przed treningiem, reszta ok, ale zobacz raz przed treningiem z oliwą i raz bez, wtedy zobaczysz jak ci [...]

[...] ponownie poczytałem troszkę na forum dietę ułożyłem sobie taką 1)śniadanie ciemne pieczywo tuńczyk lub parówki jajko ewentualnie 2) śniadanie serek biały lub jogurt 3)obiad piersi kurczaka (mięso wołowe)gotowane lub pieczone w foli z warzywami kolacja 4)jogurt jakiś owoc,lub płatki z mlekiem.A co do treningów na początek 3 dni w tygodniu jakieś [...]

[...] - 8 plasterków polędwicy z indyka (MIESO Z KURCZAKA, RYBA, ITP) - jabłko (DAJ GREJFRUTA) 16.00 - 4 posiłek - pół torebki ryżu białego/kaszy gryczanej - ryba/filet z piersi z kurczaka (smazone w oliwie z oliwek) NIE SMAZY SIE W OLIWIE Z OLIWEK, NIE SMAZ! DAJ GOTOWANE LUB NA PARZE! - surówka z warzyw - szklanka mleka + 3-4 łyżki białka [...]

[...] posiłek 1, posiłek przed treningowy i po treningowy. Posiłek 1: 100 gram płatków owsianych, 6 jaj, owoc. Posiłek przed treningowy: 100 gram ryżu/kaszy/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka/chudej wołowiny/gotowanej ryby/schabu, 20g oliwy. Posiłek po treningowy: JW Zarzuć propa 100mg e2d przez 8 tygodniu, później możesz zarzucić metkę i [...]

[...] i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + 168.5g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 [...]

na śnadanie jem jajka 3 smażone jajka , a potem kazdy posiłek to 150g piersi,70g ryzu i 20g oleju kokosowego , kazdy pisiłek jest taki sam czy na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...?

na śnadanie jem jajka 3 smażone jajka , a potem kazdy posiłek to 150g piersi,70g ryzu i 20g oleju kokosowego , kazdy pisiłek jest taki sam czy na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...? Jeśli tak jesz to jesz źle i tu jest problem. Poczytaj podwieszone linki ułóż zbilansowaną dietę i wklej wraz z ankietą [...]

weź białka kurze piersi kurczaka kakao troche mleka zmiksój i wysusz jak by nie było odzywka białkowa