piersi

sprawdz w dzienniku vitalmaxa, 100 g baraniny lub 100 gr piersi z kurczaka ( bo z tych dwoch najczesciej jest )

jak z piersi kurczaka możesz szamać;)

Pardones :)moj błąd :) ( masz jeszcze jakeis uwagi cos jeszcze poprawic )? Bo mam takie pytanie według mnie troche duzo 3 x dziennie piersi z kurczaka troche sie moze mudzic i finansowo cieżko Czy jest jakies tansze mieso które mogłbym wstawic ? wiem ze wołowina jest tez dobra ale strasznie droga Hmm proponujesz coś ?

[...] Śniadanie Od 10 - 12 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl 38,70 tl 4,36 Obiad Od 13-15 150 g piersi z kurczaka z patelni bez tłuszczu + 1/2 torebki brązowego ryżu + cebula(100g) + curry (9g) waga 309,00 kcal 385,73 białko 40,91 wgl 47,43 tł. 3,27 Po treningowy Zaraz [...]

[...] nic nie ruszy to wtedy będziesz podbijał. tej makreli to tak dużo nie jedz, wędzone ryby do konca nie są zdrowe, myślę że raz w tygodni Ci starczy, Co do udka to w/w wpis jest już dla ugotowanego produkty, najlepiej wpisywać wszystko przed obróbką, bo wtedy wychodzą zakłamania, np 100g piersi ma ok 20g białka a już 100g usmażonej ma ok 30g.

[...] Mam 25 lat, jestem średnio aktywny, ważę 70 kg i wysoki jestem na 179 cm. Moje posiłki składają się z: ryżu, jajek, makaronów, chlebu razowego, ryby z olejem, twarogów, piersi kurczaka i łyka odżywek wysokobiałkowych. Wyliczyłem teraz że dziennie dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem jakiś inny kalkulator i on pokazał mi, [...]

[...] nalezy urozmaicac. Czesto teraz na obiad robie ryz brazowy lub makaron swiderki ( 100gr) podsmażam na smalcu plastry cukini i papryki ( po 30gr) + 100gr podsmażonej piersi z kurczaka w kostke ., , ryz podlewam 5ml oliwy z oliwek i mam syte danie w 30 min :) Innym razem , makaron + szpinak brykiet + oliwki posiekana + czosnek + 2 [...]

[...] makaron), po treningu najczesciej tez plus banan, lyzka miodu, lyzka oliwki, na kolacje 200g twarogu i oliwa lub tuna w wodzie. Jem duzo jajek (czasami stosuje je zamias piersi, ale tylko czasami). Tylko woda mineralna niegazowana do popicia i chlebek razowy do kanapek (te glownie z serem zoltym lub indykiem). Czesci pewnie nie wymienilem.. [...]

I jeszcze pytanie: Czego szynka z piersi jest zla? Oczywiście mi nie chodzi o taka tania szynke z indyka typu Indykpol tylko troche lepsze, w ktorych tego syfu nie ma...

[...] kalorie, a na diecie musisz od tego zapotrzebowania odjąć 300-500 kcal. Przeczytaj posty podwieszone na ten temat. Obowiązkowo na dzień: 200 g twaróg chudy (200kcal); 200 g piersi z kurczaka (200kcal); 2 łyżki (1ł.=8ml) (2* ok.70kcal=140kcal) oliwy z oliwek; 4 łyżki ziaren/pestek (odpowiednio sezamu, dyni, siemia lnianego, słonecznika) (4* [...]

[...] z puszki - puszkowany od czasu do czasu dawaj świeże ryby lub jakies mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT warzywa 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego - daj oliwe 69gWW, 19gB, 10gT warzywa 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g [...]

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek 2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak [...]

Daj za tę pierś schab, szynkę, łopatkę, wołowinę, różne ryby, podroby. Ile można jeść piersi?

[...] zwiększe te ilości to wyjdą mi większe proporcje i przekrocze zapotrzebowanie. to ja już w końcu nie wiem na czym polega układanie diety! też mi sie wydawało, że małe ilości piersi i twarogu, ale wszystko zgrałem, aby b, ww, tł i kcal były proporcjonalne do wagi ciała. więc zamiast 500kcal, mam dodać 1000? zamiast 1,5 g białka na kg masy [...]

[...] zaw. 18% tłuszczu 150 Ser twarogowy półtłusty 18,7 60 /// LEPIEJ CHUDY Płatki owsiane 100 /// DAJ TO NA ŚNIADANIE A TUTAJ JAKIŚ RYŻ CZY KASZE Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 //// DODAJ OLIWE 10-15GRAM Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 /// RAZOWY =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg [...]

[...] płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, , 150 g ser twarogowy chudy , 1 jabłko 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 100g, jogurt150g ,50g grochu 4. Ryż 100g, 100 piersi kurczaka , zmielone warzywa( 2 marchewki , 1 jabłko , ,trochę drożdży , ) 5 po treningu :10 g glukozy,2banany, 30 g kaszy manny 6. Kasza gryczana 100g, 100g leszcza, [...]

[...] kuchenna wszystko licze mieso, chleb itd ale to nie zalezy od powera na cyklu i czuciu sie jak mlody bog mam tak czy przed cyklem czy po ze zjem poltorej worka ryzu 200g piersi minie 2 godz ciagnie mnie juz do domu jesc jak jestem na dworze do wagi nic nie mam nawet gdyby nie szla dzisiaj stanalem rano na czczo waga 2,5kg na plus i morda [...]

30min to bardzo bardzo długo, w takim czasie można 100g piersi wysuszyć na wiór, spróbuj kiedyś podsmażyć krócej, zobaczysz różnicę

Usg piersi wykonaj. Wtedy będziesz wiedział o co chodzi. Tylko nie zwlekaj Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-11-23 10:16:48

[...] - ROZUMIEM ZE TO PRZEDTRENINGOWY - RYZ ZAMIEN NA KASZE/RYZ BRAZOWY/ MAKARON RAZOWY, OLIWA I WARZYWA MOGĄ BYĆ JEŚLI JEST ODPOWIEDNI ODSTĘP CZASU, 2h - ryż biały - mięso z piersi kurczaka bez skóry - sałatka - oliwa z oliwek * Podwieczorek godz. 17:00 - JEŚLI TO JEST POTRENINGOWY TO WYWAL OLIWE I WARZYWA. JAJKA ZAMIEN NA PIERS/INNE MIESO LUB [...]