[...] chlebka Wasa z Almette i rzodkiewka. Obiad (12.15) to glowny posilek w ciagu dnia, jezm cos, co przyrzadzilam w domu wieczorem poprzedniego dnia. Jest to przewaznie kotlet z piersi kurczaka smazony na oliwie z oliwek, mieszanka warzyw (smazona rowniez na oliwie badz gotowana), czasem ryz badz spagetti + sok pomaranczowy. Przez reszte dnia raczej [...]
[...] 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3x w tygodniu, predkosc 7km/h, dystans 5km // 2x w tygodniu trening pośladków 30min//2x w tygodniu ABS brzucha 10min Co [...]
[...] gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok 200g piersi z kurczaka bez skóry sałatka 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego [...]
[...] Gold Omega3 2caps II posiłek 11:00 Ser Gouda 100g Otręby pszenne 10g III posiłek 15:00 Ser twarogowy chudy 150g Orzechy włoskie 40g IV posiłek 19:00 - po treningowy Mięso z piersi kurczaka 150gram Oliwa z oliwek 10ml Orzechy włoskie 40 gram Ostrowia 30g V posiłek 22:00 Mintaj świeży 120 g smażony na smalcu Jajko na twardo 1 sztuka Oliwa z oliwek [...]
Nowe suple activ co wy na to dla mnie bajka zaskoczyli wszystkich:D:D:D:D:))};-) Hydrolizat białka drobiowego jest otrzymywany w wyniku obróbki enzymatycznej mięsa z piersi kurczaka. Podczas tego procesu następuje rozerwanie długiego łańcucha polipeptydowego na krótsze łańcuchy lub poszczególne aminokwasy. Hydrolizat białka drobiowego jest [...]
[...] moze za malo , ale jadlem ile mi sie chcialo po prostu tyle że odstawilem zupelnie syf - czytaj cola pizza frytki zapiekanki ciastka itp . na obiad zaczalem jesc gotowane piersi zamaist kotletow etc . moj przykladowy jadlospis w wakacje wynosil na sniadanko 10:00 fitnesy 100 gram/ bułka razowa z twarogiem i pomidorem i zoltym serem 12:00 [...]
[...] moje wymiary: (Udo u samej gory: 66, udo w połowie: 60), oczywiście reszta ciała też pozostawia wiele do życzenia, np moje cycorki niedługo będą większych od niejednych piersi na mojej uczelni. Wiem że "praca" na siłowni to nie tylko ćwiczenia ale również dieta... na dzień dzisiejszy nie mam nic rozplanowane w tym temacie ale powoli coś [...]
[...] w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36 (w najszerszym miejscu) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 raz w tygodniu trening Ewy Chodakowskiej "turbo spalanie" lub "killer" Co lubisz jeść na śniadanie: twarożek wiejski z [...]
[...] ile pójdzie bo zawsze obawiam się dużego ciężaru na plecach heh. Dieta: nie mam konkretnie ułożonej ale 5-6 posiłków dziennie jest z tym że staram się jeść dużo nabiału piersi z kurczaka bananów, jogurtów itp. Od czasu do czasu odżywki białkowe i steaki kreatynowe. Aktualnie Białko Ostrovi WPC, Universal storm + shock therapy . Dobra teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale kompletnie nie mam do tego głowy. No i w ogóle nie wiem czy w tym moim wieku ma byc jakas dieta czy jesc to co mama ugotuje.. Jest jeszcze coś :P Mam strasznie wielkie piersi. Podczas wizyty u lekarza zapytałem się go co to jest? czemu mam takie duze cycki? on mi tam zaczął bękać trochę już nie pamiętam (to było z 3-4 lata temu), że z tego [...]
[...] Herbata bez cukru ---Trening--- Obiad: 50g makaronu sphagetti + sos boloński z 200g mielonego mięsa i 2 łyżek koncentratu+ 10ml oliwy z oliwek+ przyprawy Kolacja I: 100g piersi usmażonej w papirusie bez dodatku tłuszczu 200g ważyw na patelnie Kolacja II: Twaróg z dodatkiem orzechów bądź rodzynek lub serek wiejski razem 1950Kcal 160g białka, [...]
[...] g 4.595 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 110 g ryżu brązowego b t w kcal 7,81 2,09 75 354 + 200 g piersi z kurczaka b t w kcal 43 2,6 0 198 + 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wodą lub mlekiem, kanapki w pracy/ szkole, przed treningiem ryż +jajka lub inny dodatek do ryżu jak zmielone jabłko lub sam ryż z sosem, po treningu ryż z warzywami+ mięso, piersi z kurczaka, mielone lub kiełbasa :) na kolacje, chociaż nie często to twaróg ze śmietaną. Bardzo, bardzo proszę o pomoc bo już nie czuje rezultatów z treningów a [...]
[...] chodze do szkoły,na praktyki i nie mam jak jeść tych białkowo-węglowodanowych posiłków.Bo przeciez nie ugotuje sobie ryżu w warsztacie samochodowym ,albo nie usmaże piersi kurczaka na przerwie w szkole.A więc tak ćwiczyłem sobie dwa lata,ale juz moja cierpliość się skończyła.Od września chce się wziąść za siebie,wkońcu uzyskać jakieś [...]