piersi

[...] 5x 30s Plank 30s Hollow Body 30s Side Plank STRETCHING Fighter Pull-Up Program Day 7. Serie po 14, 12, 10, 8, 6. Cardio: orbitrek 30 minut. Miska na dziś: 6 jaj 200g piersi z kurczaka 500g serka wiejskiego 260g pomidora 170g czerwonej papryki 20g orzechów laskowych 20g oleju kokosowego 10g oleju MCT Będzie jakieś 1780 kcal, 160g [...]

maikerusan - jadłem twaróg gdy był tanim źródłem białka. Potem staniała wieprzowina i piersi z kurczaka (w promocji) i na nie się przerzuciłem :-). Bywają okresy gdy jem po 20 jaj L dziennie. Na wszystkich tych źródłach białka można zrobić formę. Najłatwiej na gotowanych piersiach kurczaka przegryzanych szczypiorkiem maczanym w soli - dobrze [...]

Fast food i słodycze to nie najlepsze, co może znaleźć się na naszym talerzu i nikogo raczej już to nie dziwi. Czy zastanawiałeś się jednak kiedykolwiek, dlaczego tego typu jedzenie nazywane jest śmieciowym jedzeniem? Kanapka i frytki w znanej sieciówce, paczka chipsów, słodki baton – czyli szybko i wygodnie, ale czy zdrowo? Co tak naprawdę [...]

Pierwszy posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego Jabłko + kilka czereśni. /SFD/2019/5/31/8d6df7c1689e429f9b4934f8ebf741eb.jpg

[...] banan 2miarki whey Kleik kiwi kura Wafle ryzowe kura Trening: carbo eaa kreatyna Po treningu gainer Izolat Platki ryzowe wpc banan Kanapki z tostowym ser szynka troche piersi, jogurt naturalny z lyzka izolatu Ogolnie u mnie bardzo kiepsko. Nie ma nic gorszego niz nerwy... Cieszy chociaz to ze zebralem sie dzis na trening. Zrobilem go w [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Wyprzedzam pytanie o skromną ilość wszystkiego: Leangains, dzień nie-treningowy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/1/2019 [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B

[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka + 30 g masła orzechowego https://iv.pl/images/73159133396394073170.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku https://iv.pl/images/92664396733289550169.jpg https://iv.pl/images/23228865938457403354.jpg Po treningu [...]

[...] 105 minut. Było to późnym popołudniem, było ciepło i owady wpadały mi w oczy! Dzisiaj bolały mnie nogi. Rano wstałem późno - opuściłem jeden posiłek - zjadłem potem 20 dkg piersi z kurczaka z kilkoma ząbkami czosnku i szczypiorkiem maczanym w soli. Pooglądałem TV śniadaniowe, wypiłem ST i poszedłem do swojej siłowni. Była próba z L-sit na [...]

Cześć, ile białka w posiłku jest odpowiednie ? Ogólnie po 100g płatków owsianych, 200ml mleka i 30g odżywki białkowej mam wzdęcia a jeśli zjem połowę tej porcji to jest ok. Tak samo np: jak zjem 100g ryżu + 350g warzyw oraz 300g piersi z kurczaka to też mam wzdęcia chyba, że porcję kuraka podzielę na mniejsze porcje.

[...] ale ldl i cslkowity skoczyły. Mam nadzieję ze to tylko po weekendzie. Powtorze za kilka dni. Albo skasowane estro od primy. Wynik jutro Glukoza po 1.5h po posilku. Posiłek 166g salatki z ogórków 166g piersi 33g keczupu light i 50g makaronu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-03 12:56:47 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-06-03 13:53:27

[...] Nie jestem otyły, ćwiczę, nie jem byle czego i piję dużo wody, jednak problem jak był tak jest, długo. Sytuacja w sumie poprawia się tylko na treningu, i jakąś godzinę po, piersi faktycznie rozchodzą się na bok i wyglądają jak u mężczyzny, a później wracamy do klasycznej formacji :/ Chciałem się zapytać, czy można się wspomóc jakąś chemią ? [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/30152376096421184491.jpg [...]

[...] mieć odpowiednią ruchomość w stawach i nie skrócone mięśnie. Kiepsko spałem w nocy. Wcześniej wstałem, zjadłem 2 kromki chleba z dżemem truskawkowym bez cukru oraz 20 dkg piersi. Zapiłem ST, posiedziałem i odechciało mi się wszystkiego. Zrobiłem jednak: wL 48/58/68kgx10p 78kgx4p przyciąganie w siadzie po 10p 2. Wiosło podchwytem5x10p Dips 10p [...]

no wlasnie ten szejk to jakas porazka! gotuje worek jaglanych , pecznieje on strasznie, dodaje twarogu, mleka, jakeigos owoca dla smaku i i tak smakuje jak gowno przez twarozek i jest tak geste, ze juz mi sie po nim dzwigalo (o 18 jem 150g piersi, 200g ryzu, 10 tluszczy) a na 21 wypada mi kolacja bo o 21;30 iude w kime

A więc ja się pochwale :) Piersi były bardzo duże ... efekt myślę, że bardzo dobry tylko martwi mnie kolor tych sutków. Niby tak ma być. /SFD/2019/6/4/7fef402ff8a94705ac83b2f38ab253de.jpg /SFD/2019/6/4/5c9013b16bee4ed18b2c33f21980e228.jpg /SFD/2019/6/4/e7d311132cb3427cb781064a274bdcfe.jpg /SFD/2019/6/4/365bb87f81584b73b414517404f9595a.jpg [...]

Jak wyżej a ponadto kto powiedział że musisz pakowac na oko . Przykład prosty - gotujac w niedziele 2 worki ryzu , 400g piersi , 200g makaronu , 600g łopatkai ( przyklady ) to po obróbce będziesz miał nadal 2 worki ryżu , piersi jakieś 280 g makaronu jakieś 440g lopatki jakieś 420g i zwyczajnie te produkty po obróbce dzielisz na [...]

[...] tego dziennie ok 8-10 tys. kroków. Ogólnie o mnie: nie jestem gruba ale pulchna, mam tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej głównie w górnej części ciała (boczki, piersi, ramiona) przy czym nogi i pośladki są stosunkowo szczupłe. Przed dwoma laty ważyłam 50kg i była to waga z którą czułam się najlepiej, do której chciałabym wrócić. [...]

[...] 2750 kcal Rozkład BTW to : Białko 200-210 gram Tłuszcze 74 gramy Węglowodany 322 gramy Przykładowy dzień jedzenia : Posiłek 1 1.Jajko kurze 200 gram 2.Filet z piersi kurczaka szynka 100gram lub serek skyr 150 gram Posiłek 2 (szkoła) 1.Grahamka 80 gram 2 Masło 82% 10 gram 3.Schab 200 gram Posiłek 3( przed treningiem) 1 Pierś z [...]

Kurcze to macie fajną opcje, ja od jakiegoś miesiąca cały czas piersi w normalnej cenie kupuję bo żadnej promo nie ma. Do lidla to w ogóle mam 30km xD więc parodia. najbliżej biedra, delikatesy centrum, dino a tam nie ma póki co promo ;/