1dzień: klatka piersiowa i triceps 2dzień: biceps, przedramie ,brzuch 3dzień: plecy, barki 4 dzień: przerwa I znowu 1,2,3,4,1,2,3,4 Narazie nóg nie moge robić chce do konca kolano wyleczyć po kontuzji A i mam pytanie czy moge zjadać 500g pieczonej piersi z kurczaka dziennie? Bo są różne opinie Zmieniony przez - 1papilion9 w dniu 2016-10-14 [...]
dokladnie jak RED - vivi- jak nawet samam patrysz jhakie piersi ci sie podobaja - u 100kg powtworków czy u szczuplych dziewczyn - chodzi o jędrny biust ? odp jest jednka
[...] 16 ? a czemu akurat 16? czy ile zrobie ?:P tak - ile da fabryka Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem trzymac nisko rece, sztange przyciagac lekko ponad piersi i opuszczac, przynajmniej tak to rozumiem. Mam racje? Ćwiczenie nr 5 to "Unoszenie tułowia z opadu na ławce" Tak wygląda tylko bez obciążenia dodatkowego: [...]
Łyżka stołowa ma ok. 15 gram czyli 4 wystarczą w zupełności. Rozpisz swoją dietę z uwzględnieniem: - godziny spożywania posiłków - miary produkty( 100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek itp.) - rodzaju produktu użytego ( biały makaron, makaron ciemny itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.
[...] bialka jak na ta wage - przytnij , podbij tluszczami , wyrzuc ser i poledwice sopocka bo to badziew - nie porzadany w dobrej diecie , za duzo chleba , nie jedz caly czas piersi z kurczaka i ryzu bialego , stosuj zamienniki na ten ryz szczegolnie jest na prawde bardzo duzo mozliwosci . Ostatni posilek ok . Koniecznie daj tluszcze jakas oliwa [...]
[...] jak juz to opanujesz to w swojej diecie wykorzystuj produkty o bardzo niskiej zawartosci tluszczu zwierzecego (przede wszysktim ryby, filety z piersi kurczaka, chuda wolowina), zrodlem energii (weglowodanow)powinny byc pelnowartosciowe nieprzetworzone produkty zbozowe (ciemny ryz, kasza gryczana, chleb ziarnisty, [...]
Jeśli chcesz zmniejszyć biust a powiększyć rozmiar bioder i pupy, powiększ mięśnie ud i pośladków. Podnieś metabolizm górnych partii ciała np. przez ćwiczenia typu kardio i odzież podwyższającą temperaturę. Dyżo masuj piersi by nie były obwisłe a tkanka tłuszczowa zbyt "rozdmuchana".
przysiady do piet+monohydrat kreatyny zdzialaja cuda a na piersi no coz, operacja pomniejszenia, moja ex planowala cos takiego zrobic i jest juz pewnie po :) wazne aby sie przelamac i do przysiadow i do zabiegu
Za mało białka i nie tylko.Mieso ! mieso ! i jeszcze raz mieso do tego ryby a co do tych piersi to 6 złote za 300g to drogo norma to 13,90 za kilogram przynajmniej u mnie a wczoraj kupiłem po 11,50 za kilogram juz chyba taniej nie znajde Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 21:26:57
nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i kolacja płatki z mloekiem . wyjątkowo dzisiaj pizza z kurczakiem.
[...] gainera. Prosze o Odpowiedz a nie wyzwyska . z Gory dziękuje nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i kolacja płatki z mloekiem . wyjątkowo [...]
[...] to ćwiczenie na triceps ale na klatkę też działa i mam wrażenie że przez to ćwiczenie wypchało mi troszkę klatkę do przodu. poprzez rozpiętki i przenoszenie, powiększyło mi klatkę przez co jest obszerniejsza i górne partię się ruszyły ale nie wiem którego ćwiczenia to zasługa. Wykonuje też wyciskanie sztangi na barki ale wyciskając z piersi.
PANOWIE PO 1 WYSZUKIWARKA!!!!!JA ODP TAK! pRZED TRENINGIEM DUZO WEGLI(ZLOZONE)+BIALKO+OPTYMALNA ILOSC ZDROWYCH TLUSZCE!pRZYKLAD:MAKARON RAZOWY+TWARÓG POLANY OLIWA Z OLIWEK+MISECZKA Z WARZYWAMI ZA OK 2H TRENING PO TRENINGU OD RAZU PO WEGLE PROSTE I TERAZ TAK: NAJLEPSZE CARBO!!!NA 2 MIEJSCU GLUKOZA NASTEPNIE DOPIERO EWENTULANOSC JAK NEI AM SIE [...]
Zrób jak Ci wygodniej. Na Twoim miejscu wywaliłbym twaróg i migdały z 6 posiłku i dorzucił 100-150g piersi do 5 posiłku...przed snem łyknął kielona oliwy(ewentualnie warzywa+oliwa) ,ale to ja ,a ja się nie lubię bawić w kuchni (czyt. gotować ,zmywać) co 2 godziny.