[...] I DZIALA zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. OK Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g OK 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z [...]
zrobiłem to teraz biorę białko i nitrobolon ale coś wskazówka wagi nie chce drgnąć białkiem uzupełniam braki w diecie dużych ilości piersi z kurczaka lub rybki i dalej nic ale jest to naj gorsze ze 10 kg schudłem po przerwaniu diety wiedz co mam ja stosować cale życie ?
[...] sie na najprostszych kwestiach-chocby poprawnej aplikacji zasady progresywnego przeladowania, nie maja pojecia o technice cwiczen o odzywianiu(mysla,ze wszystko opiera sie na zarciu,jak swinia co 2-3h piersi kury z ryzem!) nie zdaja sobie sprawy z istoty regeneracji!(im wiecej dni,cwiczen,serii...tym lepiej - taka mentalnosc) jak wazny jest sen!
ale tak bede dostarczal tluszczy heh;) jem tak po jednej porcji 3-4 razy w tyg. do frytkownicy wlewam pol oliwy z oliwek i pol oleju roslinnego i powiem ze calkiem przyzwoicie wychodzi dodaje troche piersi albo schabu + ketchup i posiłek pelnowartosciowy jest :) ofc warzywa
[...] silownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bio cla Stosowane wcześniej diety : redukcja kalorii i zdrowe żywienie, owoce, warzywa, gotowanie na parze, bez tłuszczu, bez fast foodów, słodyczy, dużo zup na piersi z kurczaka, leczo, warzywa gotowane, produkty pelnoziarniste. Zmieniony przez - annulka123 w dniu 2011-10-30 23:41:47
a mama słoików Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 [...]
- Miętki HMB dostałam na farcika trzeba sie umiec fadnie usmiechac a wtedy zostaje kasa Myśle ze BPL-G powinienes wykorzystac moja metode - Co do moich piersi to sie nie martwcie bo mimo ze troszke zmaleja to bedzie ich jeszcze sporo ale nie posiadam zapasow tluszczu jak wielbład tylko zamiast na plecach ja niby mam miec na klacie (podkreslam ze [...]
[...] 1 białko z jajka /OK 2. w szkole 2 byłeczki slodkie /CIENKIE JEDZENIE. ZJEDZ 3 BULKI Z PELNEGO PRZEMIALU Z 100G WEDLINY/TWAROGU 3. obiad przed treningiem 100g ryzu 100 g piersi bez skory jogurt /DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY 4. po treningu banan 3 chromki chleba razowego 3 plastry sera 2 plastry poledwicy /ILE SERA I POLEDWICY (G)?? 5. 500 ml [...]
Zbyt mala ilosc kcal. Jak zwiekszysz tluszcze do 1-1,2g to moze bedzie troche lepiej. Produkty waz przed ich obrobka i jedz rozne rodzaje mies a nie tylko piersi zkurczaka.
A co powiesz o takiej diecie lepsza czy gorsza? mam problem z jadzeniem piersi i chce zrobić z wołowiny jogurt wywaliłem i dodałem jeszcze jeden posiłek :minetka: Te 600g wola robię z przyprawami cebulka i jedno całe jajko Ważyłem się dwa dni temu wazę 112kg Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g [...]
Shit :P. Narzie to jem jak piasłem na obiad, dwie paczki ryżu i piersi kurczaka (). Zupa, tam czasem tuńczyka jak znajdę w lodówce :D i sniadanie, kolacja, litr mleka. czasem serek wiejski. Ale chyba będę codziennie 3 jaja, 1 serek wiejski, 1 pucha tuńczyka (choć drogi ten tuńczyk jak "skurczysyn" ) i dalej to samo, w szkole nażrem się [...]
[...] 2 sniadanie 12-13 godz 2 kromki razowego z 2 plastrami sera żółtego i 2 plastry kiełbasy krakowskiej Ta kiełbasa to słaby pomysł.Daj ten twaróg lepiej lub jakąś szynkę z piersi kurczaka.Daj warzywa i tłuszcz Obiad 16 godz kasza gryczana + gotowana pierś indyka/ kurczaka + gotowana warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek szklanaka kakao Wszystko ok [...]
Niestety nie liczyłem, mój dzień wyglądał tak, że rano przed szkołą jadłem jakąś kanapkę, w szkole jadłem ok 2 kanapek w domu obiad i czasami kolacja z podkreśleniem na słowo czasami. Piersi z kurczaka daję tak 200g zwłaszcza, chyba, że mam mniej białka dostarczane o 14 no to wtedy daje np. 240g. Mówisz żeby dać więcej kcal ale iść w węgle czy [...]
[...] w diecie np. ziemniaki, czy owoce. Podobnie ma się sprawa z kurczakiem - gdzie warto inwestować również w mięso tłuste, inne części drobiu, czy podroby, a nie bazować wyłącznie na piersi. Osobiście uwzględniłbym w diecie również inne źródła tłuszczu, jak oliwa z oliwek, a całość ew. przewertował jakimś programem, do sprawdzenia ew. braków.
Jak rozłorzyć?
