Rano dodam 70g piersi z kuraka a wieczorem zamiast gainera bialo jak myslisz A jesli chodzi i te wczesniejsze cykle ph to wyzej masz napisane ze mialem 6 miesiecy przerwy od silki w i po tyh cyklach obwody byly troche leprze na w lapie mialem 38.5 wiadomo nie cwiczylem spadlo pozrdo Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2015-02-23 18:50:38
Powiem Ci koniu że jednak bede musiał się do Ciebie odezwać bo widzę że sobie nie poradzę tak. Dziś próbowałem tego VLCD 1 dzień i normalnie bleeee Nie tyle bleee co mi przyszło zjeść 700 g PIERSI Z KURCZAKA... masakra Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-23 20:52:17
[...] Gain 15g oleju lnianego II 100g makaronu 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Konkretny trening mega czuje klatkę przy tym treningu ;)
[...] ramach czekania na Nią , zrobiłąm dodatkową rundę tabaty %-) + 3 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła migdałowego 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka ,10 g masła migdałowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 10 g [...]
[...] ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po treningu zadnych węgli?
[...] zwracają baczną uwagę, aby nie były to pizza, kebab, mc czy kfc, które są najdostępniejsze. Przez te kilak dni najczęściej jadłem pieczone kurczaki z rożna, filety z piersi kurczaka panierowane wzbogacone różnymi surówkami i najczęściej ziemniakami. No i dużo kawy. Raz był subway spicy italian Kilka czy kilkanaście dni temu narzekałem, [...]
[...] nie było... już szłam z złym nastawieniem na siłownie. Do tego opuszczanie... echh, coś sobie naciągnęłam, czy co? nachwytem nie dało rady się opuścić, bo piekł mięsień przy piersi, pod pachą: bolało, jakby ktoś albo podpalał albo podcinał... robiłam wąskim podchwytem. Dzień 1 1. MC 6x7/6/5/7/6/5 2min 40 kg / 50 kg / 60 kg / 50 kg / 60 kg / 70 [...]
[...] obok był mój facet to pomagał :-) będą zakwasy już to czuje :-D Trening skończyłam ok 11 i do tej godziny 5 litrów strzeliło ;-) po treningu bcaa,glutamina i posiłek: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły :-) Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyną i alaniną, efekty jakieś tam minimalne są, ale to chyba nie jest wazne akurat, wklejam dwa zdjęcia, jedno bokiem gdzie pokazuje, ze ta klata nie jest płaska, prawa piersi płaska, bo prawą ręke pociągnąłem do tyłu mocno, a drugie zdjecie normalne przed lustrem gdzie ten lej pokazuje. pozodro! [...]
[...] czy też wagowo, chyba tak w tydzień sprawdzę i zrobię listę ile to wychodzi, byłby lepszy wgląd w to co zjadam) ale dziennie wychodzi to mniej więcej: -1kg steku wieprzowego/piersi z kurczaka/ryby -0,5kg ryżu/makaronu/fasoli -0,25kg warzyw -0,1/0,2kg owoców lub -0,5kg płatków śniadaniowych/owsianki -0,5kg jogurtu -0,5l mleka -0,1kg owoców -0,5kg [...]
[...] tutaj jeszcze po porannym cardio, na którym spaliłem trochę więcej podjadłem sobie do tego 4 łyżeczki miodu, dlatego też było dodatkowe cardio po treningu. 2.ryż 65g+140g piersi z kurczaka+10ml oliwy, co do ryżu to moje ostatnie odkrycie to koperek do ryżu, bomba :) 3.omlet z 4 jaj i 70g płatków owsianych+ fit nutella :p 4. po treningu siłowym [...]
[...] 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mówią siła spadnie na redukcji , a od redukcji +15kg do martwego ;) dzisiaj poszło na ostatnią [...]
[...] tluszczu, glownie chodzi o niezl brzuch, potem planuje zmienic diete na mase i porzadnie cwiczyc. Co powiecie na diete: 150g ryzu 1l mleka 300g chleba 100g platkow kukurydzianych kilka plastrów szynki 200g piersi kurczaka + ok 150g danie typu bigos, jakie cwiczenia dodac? brzuszki..? moze basen? bieganie odpada - wskazanie lekarza. pozdrawiam