piersi

ja od roku gdzieś żadnych odżywek nic, nawet bialka nie kupowałem :-D 2 piersi i styka :D

Od jutra przez 3 dni piersi po 13,99zl w Stokrotce.

[...] + pomarańcza Jedzenie do szkoły: kanapek z chleba pełnoziarnistego z filetem z indyka + pomarańcza + marchewka na surowo Obiad: 1,5 torebki ryżu brązowego + dwie spore piersi z kurczaka + warzywa z paczki Podwieczorek: garść fistaszków + marchewka + gainer Kolacja: 6 kanapek z mozarellą lub serem pleśniowym + pomarańcza i jabłko 1,5h przed [...]

Nie, Kurkuma to Kurkuma - nadaje fajny kolor piersi :) /SFD/Images/2015/12/31/c65de04a610042bf9fd598ffc3aaba79.jpg Curry też dodaje :)

Prawie 4kg piersi z kurczaka dziennie ^

O co chodzi z tymi 4kg piersi ?

kup sobie 4kg piersi

Panowie tak jak obiecywałem dzisiaj ruszyłem na zakupy. Kupiłem wszystko co potrzebne na jakieś 2 tygodnie może więcej, jeszzce tylko dokupię z 10 kg piersi i będzie git. Startujemy na pełnej kurvie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aea0a323dcb41299a5c2da076ad3398.jpg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-05 11:41:32

Do posiłku 2 i 3 postaraj się lepiej dać po 150 gr grillowanej piersi jeżeli jest możliwość.Do śniadania daj jakiś owoc.Do reszty posiłków jakieś warzywa np.pomidor,ogórek świeży.Gdybyś się zaopatrzył w białko serwatkowe to mógłbyś je dodać do płatków zamiast jajek z rana,a jajka dodać do posiłku 2 lub 3.

[...] Trening (16:50 - 18:10) (wiem, nie było posiłku przedtreningowego, ale miałem trochę roboty koło domu i szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 20:30 Czwarty posiłek 100 g łososia wędzonego ok. 120 g chleba razowego sałatka (ser feta, pomidory, szynka, sałata, ogórki, czerwona [...]

[...] obciążenia. Ciężar swój. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 3 jajka + 300 ml mleka+30 g dżemu + 30 g migdałów+10g wiórki + banan 2. 100 g ryżu + 110 g piersi z kury+10 ml oliwy + warzywa+jabłko 3. 120 g ryżu + 150 g kury + 5 ml oliwy + banan ( przed treningiem) 4. 180 g ryżu + 150 g kury + banan+ warzywa ( po treningu) 5. [...]

[...] sa w diecie pro kulturystow, czyli glownie mieso , typu kurczak, piers z indyka, wolowina, jaja , ewentualnie twarog na noc. Zamiast tej szynki wrzuc sobie z rana z 300 gram piersi z kurczaka podziel na dwie porcje i dorzuc do tych posilkow. Jesli narzekasz na otluszczenie, a masz braki bialka to zamiast tego carbo po treningu wrzuc odzywke [...]

[...] a to plan po zmianach: Posiłek I: Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło roślinne kubkowe 10g Serek wiejski 100g Herbata, napar bez cukru 500g Cukier 17,5g Szynka z piersi kurczaka 45g Podsumowanie: 943 kcal/41 białka/19 tłuszcze/152 węgle TRENING NA SIŁOWNI - po treningu biorę Whey Protein 80 - 23g białka Posiłek II: Chleb żytni [...]

[...] dużo białka, mało tłuszczu bo tylko 4,5g) + smaczny http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-homogenizowany-waniliowy-Miech%C3%B3w.html . Oliwę z oliwek mam i używam do pieczenia piersi z kurczaka. No to może do tego po treningowego dodam odżywkę białkową to UNS Econo i będzie ok ? Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2013-01-06 12:50:37

witam czekam na wase pomysly jak wy przyrzadzanie zeby bylo zdrowo i smacznie??oczywiscie piers+ryz/makaron/kasza co sadzicie o ryzu białym +klasyczny gyros(z wieksza iloscia piersi)? Zmieniony przez - blach_man w dniu 2013-01-06 12:55:36

jakoś mi nie przeszkadza jedzenie orzechów pomiędzy posiłkami więc chyba jednak zrobię tak. Zastanawiam się też czy w ostatnim posiłku zamiast twarogu nie dać znowu piersi żeby jak najmniej się otłuszczać ale czy to nie za dużo?

napisalem glownie a nie wyłącznie. Co preferowalbys na kolacje? Smazone piersi z ryzem?

Ryz, piersi i udka z kurczaka , szynki, twarogi chude , sery żółte, makarony, jaja i normalne "obiady mamusi":) do tego wazywa owoce itp. Takie rzeczy jadam, staram sie zeby zdrowo i bialkowo bylo:) Zmieniony przez - allex2012 w dniu 2013-01-06 15:35:35

[...] chyba, że są to warzywa skrobiowe, korzeniowe, strączki. Polędwicę i wszelakie produkty przetworzone ze sklepu wyrzucasz z miski, zamiast tego możesz zrobić sobie roladę z piersi kuraka i traktować jak wędlinkę na chlebek. Maksymalna ilość nabiału dziennie to 150 g. Lepsza papryka świeża od konserwowej, bo w konserwowej nie dość, że chemia to [...]

[...] - JEDNO (60g) 146 13 10 1 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:29 Produkty b.d. 559 39 13 68 Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 usuń Ryż brązowy g 322 7 1 68 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 345 49 16 2 Hi Tec [...]