piersi

[...] 2x quarter pounder Baton Jogurt LF Jabłko 2) /SFD/2017/4/3/7b07fed2066f41eb9993e61cb000fd48.jpg /SFD/2017/4/3/7aef969f3dda428bb9f299c96161cf0f.jpg 300g mixu piersi z kury i wieprza Pudding 3) /SFD/2017/4/3/63e1c694f5ab4b11ae918f2e5a031b31.jpg /SFD/2017/4/3/a732611296db49b7be202e71503e7bab.jpg 250g parowek drobiowych Kazeina [...]

[...] na ten moment już wypiłem ponad 9L. Znamy już także wstępną liste zawodników- ogólnie na tą chwilę jest tylko 5-ciu. Najbardziej znane nazwisko-Radek Smyk. Dieta 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 5. 150g piersi, 20g [...]

Rano jajecznica z 4 jajek do tego boczek i kielbasa do tego do 2 snoadanie jogurt pitny bkoma men z pieczywem pelbozirnistym potem posilek obiad 300gram piersi z pyrkami lub makaronem i sorowka nastepnie spagetti z miesem wolowym lub wieprOwo wolowe i kolacja to juz różnie

250g truskawek swiezych, 200g piersi z kury pieczona, 60g platkow owsianych, 20g awokado, warzywa do kurczaka pomidor ogorek, co sadzicie o takim posilku na noc , mozna wrzucic od czasu do czasu owoce?

[...] bardzo słabo. Przetworzone płatki z GMO kukurydzy i dużo mleka (które nie jest żródłem białka), ponad 300 g chleba, puszkowany tuńczyk, masło orzechowe, no i makro niezgodne z założeniami. Jak wrzucasz produkty, to niech to będą produkty (mięso z piersi kurczaka bez skóry), a nie potrawy (piers smażona bez panierki), bo to przekłamuje makro.

[...] ja się pytałem to mi odpisali jak ugotujesz wodzie surowy schab bez niczego to wartość kaloryczna będzie jak w surowym kawałku a nawet mniejsza bo się może skurczyć,170 kcal? chyba że ze skórą albo pieczony,90 kcal też nie może mieć bo by był chudszy od piersi kuraka a wiadomo schab jest tłustszy :) polecam zobaczyć w kalkulatorze potreningu! :)

Witam Co powiecie na taki jadlospis na vlcd? Warzywa sa przykładowe bd składać sie z brokul marchwi i kalafiora około 600g do tego twaróg na noc i 600g piersi i 4 jajka to wszystko podzielone na 4posilki do tego twaróg na noc i jajka miedzy posilkami. Proszę o porade czy makro sie zgadzają ? Z czasem dodam syropu 0kcl brzoskwiniowego do twarogu i [...]

[...] warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś banan dodatkowo *piersi zmieniam na tłuste mięsa i ryby - wtedy też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy zmieniam na: nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, *wieczorem lubie zrobić szejka [...]

[...] Wyniki ? Powrót bojlera ;-) Dieta,która była wyliczona pod moją wagę: " Dzień treningowy 1. Śniadanie - 4 jajka (w śniadaniu brak węglowodanów) 2. Posiłek zwykły - Filet z piersi kurczaka 150g + warzywa 3. Posiłek poprzedzający posiłek przed treningowy - Filet z piersi kurczaka 150g , ryż bassmati 120g , olej 10g (oliwa z oliwek/kokosowy) 4. [...]

[...] wpc i przeszło ale w domu jak wrociłem to padłem i spałem chwilę MICHA: 1.1 jajko, 250g bialek jaj, 25g wpc, 10g maki koko TRENING-bcaa 50g 2,130g ryżu,65g wpc 3-6..230g piersi, 70g ryżu meega kvrwa ssanie od dziś juz wiecje pije i sole SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex [...]

[...] 4x15 4b.Rozpiętki na batterfly 4x20 + kaptury, łydki, 65min kardio https://www.youtube.com/watch?v=2XLzMDizY6w dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 3.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 4.50g płatków owsianych,200g piersi, warzywa 5.200g wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, [...]

Szaszłyki z piersi kury, pieczarek i czerwonej papryki. Do tego w brytfankach nóżki od pieczarek i cebulka...mniam :-D /SFD/2017/4/1/fb090f2e504f4f91a6ecae1e18dca038.jpg /SFD/2017/4/1/27da19b747744acaaa9ee54fa27670ae.jpg

[...] I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj Ogórek kiszony Passata + pasta chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OKBCV3.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż brązowy 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/RsHaK5.jpg III - 100ww 5t 45b 100g ryż brązowy +33g kaszy jaglanej 220g piersi [...]

[...] : 5 kawałków pizzy w da grasso ( sztuka 170kcal), piwo, lody (2 gałki) 250g twarogu , 40g daktyli , 15 kakao, micha kapuśniaku z kiełbasą, z 4 kotleciki zjem z jajek i piersi , kawałek brownie i z 50 g paluszków z sezamem. A później relaks, spacerowanie nad morzem, trochę łapałem słońca, ogólnie super dzień. Tak jak pisałem , trzeba też [...]

No witam, dzisiaj po drzemce wpadło mi do głowy coś na kształt kotletów. Są to kotleciki z piersi i jajek ( zdjęcia w prawidłowej kolejności wykonywania :-P) Składniki : 500g piersi , mleko, bułka, bułka tarta (100g) , 7 jaj, przyprawy według uznania u mnie była to przyprawa do kury złocista, pietruszka suszona, pieprz, sól, czerwona papryka , [...]

[...] nad morzem mieszkać, na moje to mógłbym codziennie siedzieć na plaży albo na molo.. Dobre na codzienne stresy i mozna się fajnie wyłączyć Zaraz zaczne wypiski robić i w kuchni dodam przepis ktory własnie wymyśliłem na coś z piersi i jajek , tylko spróbuje czy do kosza się nie nadaje 8-) %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 19:26:56

W Żabce filet z piersi kurczaka po 4,01 za kg! Tylko dzisiaj! :O

[...] była na prawdę przyzwoita :-) Waga z rana 78,9kg a w pasie już tylko 72cm %-) /SFD/2017/4/1/cf3048ed6f4c4f1fbbcde4b70258fff2.jpg Od jutra większe zmiany: Dieta: 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 5. 150g piersi, 20g [...]

Nie jajecznica bez tłuszczu - tylko jaja kurze 100 g - jedno jajko to 50-60 g, nie filet wędzony z piersi kurczaka tylko mięso z piersi kurczaka bez skóry :-) - wazone na surowo. Nie twarożek z grubo krojonymi rzodkiewkami tylko konkretny twaróg - nie wiem Krasnystaw, Piątnica i rzodkiewki - tych możesz nie liczyć. No chyba, że jesz jak ja - 2 [...]

[...] - 1 kromka chleba wiejskiego - 60 kcal (B 1,7. W 11.8, T 0,3) 3 posiłek – 735 kcal (B 53, W 53,5. T 31,45) - Ryż brązowy 50g – 170 kcal (B 3,75. W 37,5 T 0,45) - Filet z piersi 200g – 520 kcal (B 50 W 18. T 26) - Olej kokosowy, 5mln – 45 kcal (T 5) 4 posiłek – 735 kcal (B 53, W 53,5. T 31,45) - Ryż brązowy 50g – 170 kcal (B 3,75. W 37,5 T [...]