[...] oliwek /SFD/Images/2015/12/31/fcda2c849c89498091b6ff5847a3b023.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bf96391df81f456a91af555fc0ccb36b.jpg Kolacja: zupa krem pomidorowy 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Marchew 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 50 g Seler korzeniowy 80 g Papryka czerwona 50 g Por [...]
Cześć, mając tuńczyka w sosie własnym/wodzie wypijamy wodę ? Chyba można, ponieważ nasiąknięta jest tylko tym, co wyciągnęła z ryby, prawda ? Wartości odżywcze tuńczyka bardzo zbliżone do piersi kury: Białko 28g Węgle 1g Tłuszcz 1,6g na 100g, zgadza się ? Dzięki, pozdrawiam
[...] tyle samo a pewnego dnia zrobię trening cięższy niż zwykle i np. walnę jeszcze nieplanowane 30 km na rowerze, i wieczorem zjem jeszcze dodatkową torebkę ryżu i kawałek piersi to to nie był cheat. Cheat to wg mnie żarcie dla mózgu, dla psychiki. Coś niezdrowego, słodkiego, coś czego na co dzień muszę unikać. Mc Donald, tłusty domowy obiad, [...]
[...] czerwone mięso, jaja, tłuszcze trans. Paleo: nabiał, oleje rafinowane, cukier, alkohol i niektóre warzywa. Itd. Ciekawostka: Co w przypadku, jeśli jaja czy same piersi pochodzą od kurcząt skazanych na życie w nienaturalnych warunkach, pozbawionych naturalnego światła, możliwości ruchu, skazane na choroby, przebywanie we własnych [...]
[...] 100 g Łosoś, wędzony 60 g Mozzarella w zalewie /SFD/Images/2015/12/31/d37c6d64924346eb803830cc2843a087.jpg Obiad: klopsy z indyka w sosie pieczarkowym 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry, zmielone 50 g Marchew 60 g Jaja kurze całe 50 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 100 g Pieczarka uprawna, świeża 5 g Masło klarowane [...]
[...] dokładnej gramatury poszczególnych posiłków Ser twarogowy półtłusty 250 g Hi Tec Whey C-6 50 g Ryż biały 150 g Mleko 2% 700 g brzoskwinie 200 g ser gouda 50 g Mięso z piersi kurczaka 200 g Oliwa z oliwek 30 g jogurt owocowy 500 g Chleb tostowy Trzy Ziarna 150g + burger z kurczakiem, sosem bbq, troche boczku, troche majonezu, warzywa [...]
[...] rano pokazała 104,6, pasa nie mierzę póki co - zmierzę w niedziele zobaczymy jak tydzień jedzenia do syta zbilansowanych posiłków przy codziennym treningu odbije się na formie. Zapis z Endomondo + ostatni dzisiaj posiłek (300 g piersi z kurczaka, 200 g ryżu, pomidory, sałata, oliwa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1389f733dfcf41a59738a01b44857349.jpg
raz w tygodniu ok, poza tym dobry tunczyk około 4 zł kosztuje za to masz 300g piersi, ok kilograma udek za to kupisz. Już lepiej jakiegoś śledzika zjeść Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-20 19:53:24
[...] dzisiaj tez było dobrze :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron [...]
[...] z odrobiną mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. Po [...]
[...] wiejski, w szkole zjadłem 3 kanapki(nie wiem co tam jest bo kupiłem w kiosku, ale jakaś szynka, papryka, pomidor, cebula, ogórek i jakieś sosy), na obiad zjadłem 4 kotlety z piersi z kurczaka, potem niestety musiał być McDonald's bo od 7:00 do 20:00 jestem tylko godzinę w domu i mam czas tylko na obiad :( po treningu zjadłem 4 jajka gotowane i [...]
[...] 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-20 suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona, mieszanka ziół Jestem przed @, a do teraz jedynym objawem był ból piersi tydzien temu przez 2 dni, ale bez napuchnięcia. Teraz też czuję się bardzo dobrze. Pewnie zasługa tłuszczu w diecie. Dziś dt - siłowy, a ja wciąż mam zakwasy po [...]
Możesz zamiast 250g piersi dać jej 150g na posiłek. BTW Posiłek nr 2 wygląda trochę słabo. Żeby podtrzymać kalorie powinieneś dodać węgli i tłuszczy, a konkretnie w tym przypadku to raczej zdrowych tłuszczy trochę więcej. Zmieniony przez - Bios w dniu 2014-02-21 12:16:55