piersi

To kosztuje 8zł za 50g czyli 160zł za kg, 3 razy droższe od polędwicy wołowej, 4,5 razy droższy od wędzonego łososia i 10 razy droższe od 1kg piersi z kurczaka...

Więc tak, posiłek o 15:00 jest posiłkiem prze treningiem, więc mogę go usunąć. Ale, posiłek o 18 ( posiłek po treningu) składa się z Piersi z kurczaka (200g), Sałatki, 2 pomidorów, Optimum Whey Gold i szczerze mówiąc to raczej nie będę w stanie zjeść dodatkowo 100g orzechów laskowych więc je po prostu wyrzucę. Ostatni posiłek spożywam około 20 lub [...]

[...] kcal B: 8g T: 0g W: 45g Gainer 60g + białko 30g bezpośrednio po treningu Kcal: 335 kcal B: 31g T: 2g W: 47g Posiłek po treningowy - 0.5h po treningu Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Smalec 5g Ogórek 60g Cebula 10g Kcal: 494 kcal B: 33g T: 9g W: 70g 17:30 Pomarańcza 80g Kolacja 19:00 Ser, Gouda tłusty 75g Chleb żytni razowy [...]

Uznałabym, że to troll. Bułka z bananem i bułka z nutellą, to nie może być prawda. Nie wspominajac o nasiąknętej tłuszczem panierowanej kurzej piersi. A jeśli nie troll, to niech pokaże zdjęcie sylwetki, bo bf 15 może sugerować potrzebę redukcji. A przy takim odzywianiu jest wysoce prawdopodobne, że mięśni brak, fatu sporo.

Więc kanapki z twarogiem chudym lub ryż piersi z kury i do tego sałatka

Bakterie te umierają przy temp. 70*C, a piersi ciągle tanieją, więc :]

100 g surowej piersi z kurczaka (bez przesadnej ilości wody) po usmażeniu waży 75-80 g Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 19:31:34

wszystko ważymy przed ;-) staram się zawsze po umyciu osuszyć mięso, odczekać parę minut aż obcieknie, wycieram ręcznikami kuchennymi i tak białko dostarczasz zapewne z innych źródeł niż piersi, więc ewentualny niedobór uzupełnisz innymi produktami lub odżywką - trzymać między 2-2,5 g na kg masy ciała

B. wazny jest odpowiedni posilek potreningowy zjedozny o odpieednim zcasie czyli do 30min po zakonczonym treningu! Po trenignu Weglowodany zlozone+bialko.(bez warzyw i tluszczu! ) Czyli do 30min po treningu- np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka czy makaron z maki drum+chuda ryba jak np. mintaj/panga czy tunczyk

co do diety napisze przykładowe posiłki posiłek 1 2 parówki + bułka posiłek 2 bułka z szynką i z serem posiłek 3 (po siłowni) koktajl białkowy posiłek 4 koltet z piersi z kurczaka posiłek 5 4 jaja kurze + bułka posiłek 6 4 kromki chleba tostowego + s plasterki szynki + 2 plasterki sera tostowego posiłek 7 (tuż przed snem) 400ml mleka [...]

Podbij tłuszcze do minimum 100g kosztem węgli , chcąc prowadzić wszystko dokładnie nie kieruj się wzrokowo ilością produktu ze strony ileważy.pl bo można łatwo się pomylić , kup wagę i wszystko waż .Urozmaicaj bo dlugo na same piersi i ryżu nie pociągniesz i jedzenie zacznie cię męczyć .

Foty fajne, zwłaszcza ta laseczka na plaży - ładna opalenizna ładnych piersi. Szkoda tylko, że gęby zamazaliście bo to zepsuło klimat

"myslalem dokupic do tego trombolone starczylo by 20ml??" lepiej kup 20 kg piersi z kurczaka aha no i zacznij ćwiczyć barki

[...] 2.jablka 2szt+50g ryzu brazowego 3.soczewica100g+warzywa50g+ryba100g(zamiennie z wolowina) 4.jogurt250g+50g platki owsiane+50g twarogu 5.makaron100g+100g piersi z pomidorami(potreningowy) 6.tucyk w wodzie 7.bialko na noc 40g zastanawiam sie czy nie bedzie troszke malo kalorii bo to bedzie dosc rygorystyczne zanizenie duza [...]

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

RANO: Serek homogenizowany 140g Co to za sniadanie?? W SZKOLE: 2 Kanapk z piersi z indyka + ogórek surowy Jabłko Jakiś baton Baton?? PO SZKOLE: Obiad - ryż z kurczakiem + warzywa + szklanka mleka Obiad dobry dodaj oliwe z oliwek W CIĄGU DNIA: Serek homogenizowany 140g Wez lepiej daj jakis ser twarogowy KOLACJA: 8 kanapek z szynką + [...]

[...] 2 jaja 110g 2 Śniadanie płatki owsiane 100g WPC 30g obiad 100g Musli 200g 30g WPC 30g Potreningowy 200g ryżu 100g piersi z kurczaka Kolacja/Białkowy 100g twarogu półtłustego oliwa z oliwek dziennie 30g sniadanie 5g obiad 10g potr. 10g na noc 5g bo twarog poltlusty marchew, potr. na [...]

atu - wielu dziadków ma piersi :D

[...] Warto zatem dodać imbiru do ciężkostrawnych posiłków jak np. mięso, potrawy z jaj, soja, fasola itp. Można używać imbiru zamiast pieprzu np. do kanapek. Znakomicie smakują piersi kurczaka z imbirem. Jeśli masz problemy z chorobą lokomocyjną warto przed podróżą zjeść łyżeczkę imbiru, jeśli jest to dla ciebie za ostre to można zagryźć to chlebem. [...]

co do bialka ja jem ser bialy chudy piersi z kurczaka, indyka, jajka, ryby szczegolnie tunczyka w sosie wlasnym w tej malej puszce masz ok 25-30g bialeczka i tluszcze omega 3.