piersi

Reflex Micro Whey 30g MVP Pro Whey 20g Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Brokuły 230g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Batat 350g Papryka czerwona 300g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g [...]

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 90g Żurawina 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g MVP Pro Whey 15g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 20g Migdały 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Reflex Micro Whey 15g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 20g Migdały 30g OMEGA 3 3g Mięso z [...]

MVP Iso Muscle 94 60g Płatki owsiane 100g Żurawina 20g Migdały 20g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g keczup 20g musztarda 20g sok wielowarzywny 200g OMEGA 3 3g Ser Ołomuniecki 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g sok wielowarzywny 200g Wołowina - polędwica 350g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g [...]

Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu [...]

[...] 30gr hi anabol protein, 20gr orzechów, 20gr suszonych owoców 2. 150gr carbo pur, 30gr hi anabol protein 3. 150gr chleba żytniego, 3-4 jajka, warzywa 4. 150gr ryżu, 150gr piersi, 10gr oleju lnianego, warzywa 5. 150gr ryżu, 150gr piersi, 10gr oleju z wiesiołka, warzywa 6. dzień treningowy 100gr chleba-dzień nie treningowy bez chleba, 150gr [...]

[...] POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 30g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 5g [...]

[...] trening beta bolic, amino 5100, leucyna, glutamina, hmb aeroby 2. carbo pur/ryż/ziemniaki, izolat 3. jajka + ryż/makaron/kasza/chleb żytni pełnoziarnisty/razowy + warzywa 4. piersi z indyka/kurczaka/ryba/wołowina + ryż/makaron/kasza/chleb żytni pełnoziarnisty/razowy + warzywa 5. piersi z indyka/kurczaka/ryba/wołowina + warzywa 6. twaróg [...]

[...] 10sek pomiędzy ćwiczeniami, walka z bólem i z samym sobą DIETA I posiłek Jajecznica z 6 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 150g + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż paraboiled 50g + rodzynki 30g IV posiłek (do godziny po treningu) Mięso z [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem codziennie około 40 minut Co lubisz jeść na [...]

[...] POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator (70g) 150g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Tran 5g http://lh6.googleusercontent.com/-YfutYMTEWrM/UJPcfqLUyNI/AAAAAAAALPc/Uh7_wQ38rLo/s800/CAM00003.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez [...]

Spoko, rozumiem cie..sam mam wyprawe ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 [...]

Kurczak z grilla z warzywami ;) Składniki: •600 g piersi z kurczaka •papryka czerwona i zielona •bakłażan •1 duża cebula •pieprz •sól •rozmaryn •majeranek •oliwa Sposób przygotowania: Obsmażamy na grillu paprykę, pokrojonego w plastry i posmarownego oliwą bakłazana oraz cebulę.Tworzymy marynatę z oliwy i przypraw. Dodajemy pokrojoną [...]

[...] : na czczo – 5g mono + carbo I posiłek - owsianka z owocami + 2grzanki ( szynka,ser) + pomarańcz II posiłek – jajecznica z 5jaj + 200ml mleka III posiłek – 100g piersi kurczaka + 250ml mleka + 2grzanki z dżemem + ½ pomidora Assault TRENING CARBO IV posiłek – 1/2 zapiekanki ziemniaczanej + 70g piersi kurczaka + 250ml mleka V [...]

Roladki z piersi z kurczaka nadziewane żurawiną 500g piersi z kurczaka 60g żurawiny suszonej ok. 5g oliwy chili w proszku czas przygotowania ok 50 min 1. Pierś z kury oczyszczamy i dzielimy, lekko rozbijamy 2. Żurawinę siekamy i nadziewamy nią rozbite kawałki piersi z kurczaka LEKKO posypując chili 3. Nadziane mięso zawijamy i spinamy [...]

Roladki drobiowe ze szpinakiem Czas przygotowania: 20 minut + 35-40 minut pieczenie - 3 piersi z kurczaka - szpinak mrożony - suszone pomidory - 2-3 ząbki czosnku - gałka muszkatołowa - przyprawa do kebaba/gyrosa - pieprz - sól Piersi opłukujemy, oczyszczamy, kroimy, tłuczemy młotkiem do mięsa i przyprawiamy solą i pieprzem. Szpinak podsmażamy [...]

[...] kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g / olej lniany 40g 13:30 Ryż brązowy 130g ( czy można go polać jakimś sosem bo przez gardło nie [...]

[...] dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa, 10 ml oliwy 5g kreatyna, 5g glutamina, 6g BCAA Trening siłowy 50g carbo, 5g [...]

[...] ziemniaków, oczywiście w idealnej proporcji jak z makaronu. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 50g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, świeże warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, świeże warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, [...]

[...] Waga:0 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 199/83/183/2298 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Pieczarka uprawna, świeża B/T/W 20/24/1 303Kcal 2 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 31/2/61 394Kcal 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały 29/2/38 291Kcal 4 posiłek przedtreningowy: Makrela wędzona,wafle ryżowe – [...]

[...] i wieje po plecach... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron [...]