piersi

[...] tak samo A i zmieniłem patent na oliwę - po prostu oliwa + niecałe pół szklanki wody i wchodzi jak... woda A popołudniu byłem w sklepie... Trafiłem na okazję... Kupiłem piersi z kurczaka... za cenę: 2,33zl/kg Nie ma to jak mieć szwagra ochroniarza w sklepie Proszę: Niecałe 16kg cycuszków, za 36zł Zamrażarka pełna Zmieniony przez - [...]

[...] młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) DIETA 1) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Migdały 10 +warzywa 2),3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 5 +warzywa 4) Ryż brązowy 60 Dorsz świeży, filety bez skóry 180 Oliwa z oliwek 5 +warzywa TRENING 5) Ryż brązowy 60 Makrela [...]

7.30 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali 11.30 2 śniadanie chleb żytni+troche masła+polędwica z piersi kurczaka i 1 taka kanapka czy 2? 15 Obiad Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? i do tego jakie warzywa?? pomidor?,ogórek? 17.30 przedtreningowy TO samo co o 15.00 20 potreningowy [...]

[...] 10g rodzynek, 200g jabłka), 10 oliwa z oliwek 2. 100g śledź w ketchupie, fasolka szparagowa HIIT 3. 125g soczewicy czerwonej, 75g cebuli, przyprawy 4. pączek (cheat) 5. 150g piersi kurczaka, kapusta kiszona, 15g orzechów włoskich 6. 200g twarogu półtłustego, 10g oliwy, ogórek zielony Kcal bez cheata: 1790, BTW:146/68/143 34% białko roślinne, 66% [...]

szamie same piersi staram sie duzo wyzrj pisali ze mete z winkiem zas drugi ze wino nie dla mnie a co sadzisz o tym deca1-10 200MG/tydz i prop1-13 50MG/dzien

[...] wykroki ze sztangielkami po 5kg 24/20/16 Micha: 1. 50g owsianych, 50g mleka, kilka rodzynek, 3 jajka, 200g jabłka, 135g jogurtu naturalnego, 10g oliwy 2. 125g soczewicy czerwonej, cebula, 10g oliwy, pomidor trening siłowy 3. 100g piersi, 100g jabłka aero 4. panga 100g, 15g orzechów wł, brokuły 5. 150g twarogu półtłustego, 5g oliwy, ogórek surowy

[...] Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Trochę poprawiłem zastosowałem się do Twoich rad. Mam pytanie : 1. Co jaki czas mniej więcej [...]

[...] ,ze zle wygladam ,czy jestem chora co sie ze mna stało ,a ja głupia myslałm ,ze wygladam super ,bo specjalnie sie odchudzałam na wesele brata ,porazka twarz zapadnieta piersi malutkie ,bo jak waze ponizej 60 to strasznie mi maleja i maż wtedy jęczy ,choda ,koscista nie ma sie do czego przytulic ,bo wszędzie kości wystają.Ja tez chituje z [...]

[...] owsiane - 300 ml mleka 0,5% - orzechy włoskie - papryka 2. posiłek - jogurt naturalny - pierś z kurczaka - surówka z warzyw 3. posiłek - ryba - oliwa z oliwek - ryż biały - marchewka ..TRENING.. 4. posiłek - mięso z piersi kurczaka - ryż biały - banan i kiwi lub inny owoc 5. posiłek - ser twarogowy półtłusty - surówka z warzyw

Witam. Jak nie przywiążesz uwagi do diety to odżywki Ci nie pomogą. Białko czy gainer służą do uzupełniania diety. Sama kreatyna też niewiele Ci da. Lepiej te pieniądze wydaj na 4 kg piersi z kurczaka. Dieta - 60 % sukcesu. Trening - 30 % Suplementy i inne - 10 % Chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces z 30 do 40 % Czy to ma sens ?

[...] rozkład posiłków: 1. jajecznica z 5ciu jaj, 120g owsianki na wodzie 2. 250g polędwicy wołowej <yes>, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy 3. 300g grillowanej piersi z kuraka, ziemniaki pieczone, oliwa 4. 250g polędwicy wołowej, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy (przedtreningowy) 5. WPC/kurak/polędwica, 120g ryżu/owsianki, olej [...]

[...] treningu 30 min przed aero 2 kaps Thermo cut , 2kaps A-Z, Omega 3 11:00-Aero nad czczo 35 min Posiłek 1: 100gr musli 50gr vita fit Posiłek 2 4 udka kurczaka Posiłek 3 150gr piersi ziemiaki 100gr warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 200gr Na noc 40 gr vitafit. W środe miałem mało czasu wolnego dlatego udało mi się zjeść tylko 4 posiłki. Zmieniony [...]

[...] płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, Pomidory, 20ml oliwa 4.100g ryżu białego, 300g piersi 5.300g łososia+ 300g mixu warzywnego (brokuły kalafior itd), 20ml oliwy Suplementacja: 5caps beta-alanine 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 2 porcje przed [...]

[...] i oliwą 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - 4 plastry sałaty - 1 jajko orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 POSIŁEK - 2 jajka gotowane - pół pomidora - 1 [...]

[...] 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w 4t) ser 75.84 kcal (6.7b 0.02w 5.5t) = 610 kcal /31b 100w 15t/ /OBIAD/ kasza gryczana 344 kcal (6.7b 78.9w 0.7t) piersi kurczaka 100 kcal (21.5b 1.3t) = ok 500 kcal /28b 84w 2t/ /KOLACJA/ Twaróg 99kcal (20b 3,5w 0,5t) Danio 216kcal (8b 25w 9,5t) =295kcal /28b 28w 10t/ /Przedtreningowy/ [...]

Kurak i ryz,rozumiem ze monotonnia. Ale szybkosc przygotowania to raz. A dwa 1kg piersi to jakies 13-14 zloty. 1kg wolowiny 25?

Mam jedno pytanie ktore strasznie mnie nurtuje Jeslki w ktoryms posilku mam np 200g piersi z kurczakai smaze to w folii aluminiowej to wiadomo ze owa piers bedzie miala miej gramow po usmazeniu, a wiec ktorej wagi sie trzymac 200 gram przed usmazeniem czy 200 gram po usmazeniu?????

[...] w proszku i to gorsze bo proch nigdy nie będzie lepszy od naturalnego żarcia. Polecam ułożyć dietę. Porcja tego gainera to z tego co pamietam ok 70g węgli i 20g białka. 100g piersi z kurczaka+ 100g ryzu da ci dokladnie tyle samo bialka i wegli co z tego gainera. a nawet więcej bo chyba ryż ma z 7g na 100. Pozdro Zmieniony przez - Eltoro_KrK w [...]

DT I Posilek(przed trenin.) płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 180 Wpc 20 warzywa B-35 T-23 W-64 Kcal-629 II Posilek(po trenin.) ryż parboiled 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-79 Kcal-559 duzo ww i bialka. III Posilek orzechy włoskie 30 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-65 W-1 Kcal-736 IV Posilek wieprzowina, karkówka [...]

[...] lędzwiowy odcinek kręgosłupa ben-gay'em i pomógł. Nie czułem bólu przez pierwsze 1.5h. Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g makaronu, 300 g pierś z kurczaka, warzywa, 20ml oliwy 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, warzywa, 20ml oliwa 5.białko, 20ml oliwy. Suplementacja: [...]