piersi

tez kiedys miałem taki problem, ze czasem jak biegałem, to czułem jakbym miał piersi . Ale jak bedziesz biegał zrzucisz wage i automatycznie tłuszcz z klaty sie spali, i bedzie ona bardziej wyrzeźbiona i mniejsza ;-P Chyba, ze juz masz dobrą rzeźbe...

[...] cos innego Teraz mam taka diete ze węgle jem tylko na sniadanie platki owsiane ze 100gram a po treningu jednego banana i tak to przez caly dzien zero węgli tylko z 800gram piersi z 15 jajek i z 300gram twarogu + bialko z odzywki no i zdrowe tluszcze. Mysle zeby dodac z 3 worki ryzu dziennie do tego od poniedzialku i aeroby zmniejszyc a sally [...]

No w moim tak bo ryzu juz miesiac na redukcji nie widzialem, ale wlasnie oyebalem pol kilo piersi z papryką i pieczarkami

ok Dzięki bd brał w szkole i po siłowni po 100g moze nie mam wyliczonego tego wszystkiego ale jem duzo bialka jajka seryy biale piersi wiec watpie zebym przytyl na masie tluszczowej bo u mnie marnie z jedzeniem czegos w dniu co ma tluszczy sporo wrecz przeciwnie

diety nei mam ustalonej jem twarogi, jajka, ryby, ryż,piersi itp ale takie ustalonej nie mam

np po piersi na noc albo makaronie z jajem jestem glodny i musze dojadac w nocy.. a po twarogu do rana mam spokoj.

[...] byc makaron lub kasza jest pare odmian to pewnie wiesz rowniesz zalezy od diety czy to masy czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. [...]

[...] ilosci oliwy, poza tym lepszy jest olej lniany dlatego jak ludziom rozpisuje diete to zawsze dostaja olej lniany. Zatem polecam 5 g oleju lnianego. I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy Jaki ryz? Jakie warzywa? Ryz Paraboiled lub Basmati, 250 g kurczaka (lub zamiennik indyk lub wieprzowina), warzywa - cukinia, baklazan, [...]

[...] podczas gotowanie wsyp sporo curry i kurkumy wychodzi za***isty zółty tylko taki jem, do tego ze 100g fileta PoTreningu: jesz to samo: ~50g ryżu brązowego, z 100-200g piersi z kurczaka Podwieczorek: ze 100g serka wiejskiego, do tego z dwa jajka Kolacja: ze 100g tuńczyka, lub ze 100g Twarogu chudego lub półtłustego z dodatkiem oliwy z [...]

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

Czy wystarczy jakbym dziennie jadl 300 gram piersi z kurczaka gotowane i do tego jakies jogurty,banany? Chodzi o diete..

7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g - ser twarogowy chudy 25g 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka) - Polędwica 50g (dwa plasterki) - Ogórek 50g 15:00(przed treningowy) - Piersi z kurczaka 100g - Ryż brązowy 50g + Pomidor 200g 18:30 (Posiłek potreningowy ) - Tuńczyk w kawałkach w [...]

[...] dobrze czy zle i co do tych trenbów co podałem to dodac ten mc .przysiad i wioslowanie ale na malym ciezarze?bo z tym kregosłupem to niezaciekawie i mam jeszcze jedno pytanie bo ja mam w tej diecie duzo piersi z kuraka w ciągu dnia a sam wiesz ze piers kosztuje z 14 zł z kilo to czym tp moge zastapic jak bym niemiał nieraz czekam na odpowiedz

Trzeba czyhac na promocje,szczegolnie w biedronce kiedy jest 11,99/kg piersi. Kasze np.w tesco nie przekraczaja 2zl.Co innego ryz. A tesco sa czesto promocje i np.brokuly i kalafior dokladnie za 1,60zl jest;)

[...] i ryż jemy dla węgli, a nie dla białka. dodaj mięso/rybę/tuńczyka z puszki 16:00- 100g kaszy gryczanej piers z kurczaka albo inne zastepcze miesko(ale glownie skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) OK TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli [...]

[...] zwierzęcego 2sniadanie(w szkole) 4całe jajka gotowane+banan+25gram chleba 400kalorii+74+50=527kalorii 30gram białka zwierzęcego 3posiłek(w szkole) Ryż biały 150gram+150gram piersi z kurczaka+jabłko 523kalorie+30kalorii=553 30gram białka zwierzęcego 4obiad(przedtreningowy) To co u mamy Trening-bezpośrednio po 2 banany 5.przed treningowy 100gram [...]

[...] zmien na mieso dodaj warzywa i oliwe 3)Obiad mamy ok. 4)175g sera zółtego 400g jogurtu pitnego tu daj tune w wodzie i do tego kasza/ryz warzywa i oliwa 5)100g ryżu 175g piersi kurczaka potreningowy?daj bezposrednio po treningu banana/sok a ten posilek po ok.20-30min 6)150g chleba razowego żytniego 120g tuńczyka w oleju lub wodzie 100g [...]

ŚNIADANIE: 120g płatków owsianych i 2 jajka wiecej jajek,dodaj mleczko jakies orzechy OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu dodaj warzyw i oliwy PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka ok. KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki tu daj np.jaja grahamki zmien na kasze/pieczywo.dodaj oliwy i warzyw twarog daj przed senm z oliwa,te [...]

[...] Powiedz mi, jaką funkcję pełni wątroba? I zastanów się, czy jest to dobre źródło makroskładników. Chuda wołowina, wieprzowina, ryby, piersi. Pamiętaj, że kurczaki są dobre, bo są tanie, a nie dobre "jakościowo" i tanie. I co do samego smażenia - zapoznaj się z linkiem powyżej, preferowałbym [...]

Magdunia korzystaj z chwili wypoczynku i czytaj książki . Iza, piersi MUSZĄ urosnąć, taki mam plan . Taki nie, podobny tak