[...] - 97.6 Posiłek przed treningiem : 16:00 Pół woreczka ryżu : 100 G Energia - 344 Kcal Białko - 6.7 G Tłuszcz - 0.7 G Węglowodany - 76.5 G Poł piersi : 100 G Energia - 99 Kcal Białko - 22 G Tłuszcz - 1 G Węglowodany - 0 G Sałatka Warzywna : 1 Porcja - 200 Gram Energia - 62 Kcal Białko [...]
[...] bioder(3) : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-02-17 Cos o sobie :A wiec tak jestem mloda nie pracuja kobieta .Z odchudzaniem mam juz troche doczynienia [...]
[...] co dołożyć.). Zapotrzebowanie: http://i50.tinypic.com/28ho6rl.png Przykładowy dzień: Banany po treningu. Na śniadanie jajecznica i owsianka. Drugie śniadanie(to z szynką z piersi z kurczaka) jem w szkole. Niczego bardziej konkretnego w szkole nie zjem, spowodowane jest to krótkimi przerwami. http://i47.tinypic.com/2ega9w8.png Pozdrawiam, proszę [...]
Moja dieta do oceny. Wzrost: 181 Waga: 80 Wiek: 23 Warzyw nie wpisywałem, ale oczywiście będą. Ryż będzie się zmieniał z makaronem durum. Zamiast piersi też coś czasem innego wpadnie, ale w większości dni będzie to właśnie pierś. Posiłki 2,3,4 są posiłkami w pracy, dlatego posiłek 2 i 4 jest w formie szejku z tymi składnikami. Ogólnie to mam [...]
[...] treningu kcal b t ww SCITEC 100% WHEY ISOLATE g 95 21 1 2 Banan g 114 1 0 26 3 posilek 13.00 kcal b t ww Ryż Parboiled Sonko g 178 4 1 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 168 37 2 0 Migdały luskane g 57 2 5 1 4.posilek 16.00 to samo co w 3 posilku tylko bez migdalow 5 posiłek 19.00 Makrela wędzona g 442 42 31 0 6 [...]
[...] w poleceniu jakis dobrych odzywek lub suplkementow na mase miesniowe chodzi o to ze chcial bym troche miesni nabrac wiecej mam 30 lat wzrost 181cm waga 87kg objetosc klatki piersiowej 122cm wszystko miezone na luzno bede napinania hehe biceps 40cm przedramie 34 brzuch 100cm ale to opisze zaraz dlaczego taki grubawy ten brzuch trenuje jakies 11 [...]
[...] prasowej po posiedzeniu zarządu PZPN prezes związku, Zbigniew Boniek. Decyzja PZPN jest podyktowana tym, że Dudek ma na koncie 59 spotkań w koszulce z orłem na piersi, a aby dołączyć do Klubu Wybitnego Reprezentanta, tych meczów na koncie trzeba mieć co najmniej 60. - Jest to nasz ukłon w stronę Jerzego Dudka i cały zarząd z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia, na razie w domu. Nie mam dostępu do żadnych sprzętów, więc zostaje coś w stylu Pompek, Brzuszków itp. Głównie chciałbym pozbyć się tłuszczu z łydek, pośladków i piersi(Powiększne gruczoły?). Mam prośbę aby wypisać jakie ćwiczenia były by mi w stanie pomóc, i jakie serie powinienem robić, aby zobaczyć w przyszłości jakieś efekty. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pracuje 2-3 razy w tyg zazwyczaj po okolo 14h jako kierowca wiec diety nie stosuje za bardzo w te dni ale staram sie jesc rzeczy malo tluste i spozywac duzo białka( mleko,piersi z kurczaka,jogurty). Zapisałem sie na boks. Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci w miesniach. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na silownie 3x w tyg lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba 12 godzina: moga byc jakies owoce 14-16 godzina: "drugie sniadanie" 150g serek wiejski 3% tluszczu i dwie bulki wroclawskie 17-20 godzina: 100g ryzu bialego, 300g piersi z kurczaka z sosem slodko-kwasnym~ Wydaje mi sie to za malo, z przyzwyczajenia do wczesniejszej diety tak malo jem :P chetnie to poprawie lecz nie wiem co za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórek Lub 2. Sałatka warzywna lub owocowa Lub 3. Banan, 2 mandarynki POSIŁEK III o 15.50: 1. Schabowe z piersi kurczaka lub indyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna lub ryż Lub 2. Makaron z twarogiem lub śmietaną 18% [...]
[...] jest lepszy, a wygra ten kto jest lepiej przygotowany i bardziej odporny psychicznie na to co się będzie dookoła dziać. W pewien sposób jest to walka zapierająca dech w piersi. Jedni Gołotę maja za nieuprzejmego i nieeleganckiego faceta, ale również za wspaniałego sportowca, który naprawdę osiągnął bardzo dużo. Nazywają go nie raz tchórzem, [...]