[...] oraz kakao. Jako źródło białka 3 jajka. 2) Chleb żytni razowy pełnoziarnisty, chuda wędlina, warzywa, oliwa z oliwek. 3) To samo co w 2) 4)jw 5) Przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry, ryż brązowy, warzywa. TRENING Zaraz po nim 15gr rodzynków 6) Potreningowy to samo co w 5) 7) Ser biały, warzywa, oliwa z oliwek. Zmieniony przez - [...]
[...] na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem 100ml OLIMP VITA-MIN Multiple Sport II ŚNIADANIE (ok. 11) Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 75g Białko jajka kurzego 35g Olej z pestek winogron 10g OBIAD: Porcja 100g mięsa gotowanego lub łosoś na parze Ryż lub kasza Surówka TRENING: Olimp Thermo [...]
Jestem ektomorfikiem, więc dieta ma ponad 1000kcal nadwyżki. Jem 3 posiłki dziennie rano gotuje spaghetti z 500g piersi z kur. i 400 g makaronu 4-jajecznego całe spaghetti dzielę na 3 porcje śniadanie,obiad, kolacja. Z powodu braku czasu i chęci resztę potrzebnych kcal i B T W dostarczam z supli. Suple: WPC Protein ECONO 80-Zawartość jednej [...]
[...] na tym, że chcę przytyć w miarę szybko i dużo. Problem mam też z ułożeniem diety (nie mam za dużo pieniędzy więc nie moge mieć paru rodzajów chleba w domu, codziennie piersi z kurczaka itp). Nie rozumiem niektórych obliczeń (matma słaba hehe ) Długości mojego STAŻ'u też nie jestem w stanie określić bo chodziłem kiedy chciałem i miałem duże [...]
[...] lat w wakacje odnawiam swoje postanowienie ze chce schudnac.Nie wiem jakim cudem schudlem w rok 10 kg.Waga mi pasuje ale jut wyglad mego ciala nie.Chodzi glownie o klatke piersiowa mam duze piersi.Przez to zaczalem sie garbic zeby je jakos ukryc.Zaczalem robic pompki i 6 weidera bo brzuch tez za dobrze nie wyglada.Jesli chodz o moje jedzenie [...]
[...] cykle, ale to maksymalnie 3 dni spóźnienia. Często również stres, przeziębienie odgrywają u mnie ogromną rolę. Od paru dni towarzyszy mi również ból podbrzusza, ból piersi. Zrobiłam test ciążowy, ale wyszedł negatywnie. Ostatni raz kochałam się kilka dni przed planowanym okresem. Objawy sugerują zbliżającą się miesiączkę, czy może ciążę? [...]
[...] oraz proszę o pomoc w sprawie diety(wiem ze nie ten dział lecz moze przy okazji ktos się wypowie) Zapotrzebowanie 3000 kcal I posiłek -80 g owsianych -200 ml mleka -garsc rodzynków -2 jajka II posiłek -80 g ryzu -warzywa -2 jajka III posiłek -100 g ryzu -warzywa -100 g piersi kur Iv posiłek -gainer -garsc rodzynków V posiłek -4 jajka - pomidor
Witam! Mam dosyć nietypową sytuację, mianowicie 5 miesięcy temu urodziłam pierwsze dziecko. Do dziś karmię je piersią, jednak w związku z alergią pokarmową dziecka jestem na bardzo restrykcyjnej diecie. Pozbawiona jest ona całkowicie nabiału, słodyczy, orzechów, w zasadzie większości owoców, wszelkich produktów mniej lub bardziej alergizujących. [...]
[...] na masę po obliczeniach kalorii, białka, węgli, i tłuszczy jest wystarczająco. Pytanie czy posiłki są dobrze ułożone. 1# 4Kromki ciemnego pieczywa + ser żółty + szynka z 1piersi kurczaka + 3gotowane jaja kurze. 70g gainera(mass xxl)+250g mleka 2# 6Kromek ciemnego pieczywa + szynka z piersi kurczaka 3# Ryż biały + Jedna pierś z kurczaka + oliwa [...]
[...] za ok 150 zł 3 lata temu. Obecnie można wyhaczyć za 110 zł. Rozm. L Cena - 50 zł Bluza Adidas, kupiona za ok 150 zł rok temu w wakacje. Nosiłem ją tylko w okresie letnim. Na piersi ma lekką wypaloną dziurkę (spadł mi popiół z papierosa), leciutko zaszyłem i prawie nic nie widać. Rozmiar XL, ale dla osoby noszącej L też będzie dobra. (wspomniana [...]
[...] czy takie mięso na przykład z peklimaru jak kupujemy pół świniaka na święta wychodzi taniej niż paczkowane z supermarketu? Czy wy kupujecie mięso z takich sklepów lub jakichś hurtowni z mięsem? Jak prezentują się ceny i jakie mięso najczesciej bierzecie? Czy można tam kupić piersi z kurczaka albo same udka na kilogramy? Jak wyglądają ceny u was?
[...] czy takie mięso na przykład z peklimaru jak kupujemy pół świniaka na święta wychodzi taniej niż paczkowane z supermarketu? Czy wy kupujecie mięso z takich sklepów lub jakichś hurtowni z mięsem? Jak prezentują się ceny i jakie mięso najczesciej bierzecie? Czy można tam kupić piersi z kurczaka albo same udka na kilogramy? Jak wyglądają ceny u was?
[...] tylko czy wyciskanie sztangi i arnoldki to nie przesada. Moja dieta nie jest zbyt wygurowana: rano 400ml mleka + płatki owsiane, 10.00/14.00 - 50g. ciemnego ryżu + 100g. piersi z kurczaka, siłownia - 17.00, koło 19.00 kolacja - tu już jem na co mam ochotę, potem koło 20/21 jak głód doskwiera. Brak supli Zmieniony przez - madara84 w dniu [...]
[...] żebra) by w przyszłości wyrobić sobie jako taką rzeźbę. Zależy mi aby każdą partie mięśni równomiernie wyćwiczyć ale priorytetem u mnie jest wyrównać różnice w wielkości piersi( prawa jest znacznie mniejsza od lewej). Do dyspozycji mam ekspander gumowy i hantle. W treningu chciałbym uwzględnić z nimi ćwiczenia. Oto przykładowy plan: 1.Pompki [...]
Witam. Ważę 44 kg i mam 166 cm wzrostu i uważam.,że jestem za szczupła. ; / Chciałabym przytyć najbardziej w rękach i w nogach. Ewentualnie piersi i biodra. ; ) Zna ktoś może jakąś dietę jak przytyć czy może jakieś ćwiczenia. Błagam pomóżcie.. ; ))
czy szkodzi to dziecku w podczas karmieniu 9 miesięcznego dziecka jakie mogą być skutki uboczne czy ostatecznie mogę się tym leczyć czy muszę odstawić go odstawić od piersi jakie jest stężenie tego hormonu
Thorgal zrzuca kilogramy
