piersi

dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec

[...] ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od poprzednich wakacji podskoczyłem o 15 cm wzrostu. W pasie spadło mi 5 cm. Ale nie jest to zadowalający spadek brzucha. Problem tkwi w tym że tłuszcz nie rozchodzi się po ciele tylko osadza się na brzuchy a w związku z czym mam duże piersi. Wiem że BMI mam w normie ale brzuszek nie wygląda fajnie.

Także dzień dzisiejszy. Były 4 posiłki. Rano płatki owsiane 100 gram. Potem 2 bułki razowe z pomidorem i sałatą. Potem przed treningiem 500g ziemniaków+ 210g piersi z kurczaka po treningu płatki owsiane 100g i 5 białek+ 2 żółtka jaj+ pare winogron. . Trening FBW : Nogi -przysiady ze sztangą 35 kg po 10 powtórzeń 5 x seri w tym jedna rozgrzewkowa 3 [...]

[...] gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g wsuń chociaż ze 100g Brokuły 80 g Brukselka 80 g Kalafior 80 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek IV Ryż brązowy 60 g Mintaj świeży 60 gdołóż trochę [...]

Ryz podmieniaj tez na inne rodzaje ryzu, kasze, ziemniaki. Wrzuc rybe kosztem piersi w jednym posilku. Bialka wychodzi 2,4 g wiec jak nie wiesz z czego odjac to moze tak zostac. Nie do konca rozumiem chcesz jeszcze 7 posilek potreningowy dorzucac? Daj warzywa i owoce

[...] nazwania go obrzydliwym dziwadlem? Jesli tak, to jestem jak najbardziej za. Wyobraz sobie, ze nagle aktywuje Ci sie jakis magiczny gen, ktory powoduje powiekszenie piersi i zanik penisa. "Hej, ale ja jestem i czuje sie mezczyzna!" krzyczysz i idziesz na operacje, ktora splaszczy Ci klatke piersiowa i ulepi z obcietych piersi penisa. [...]

Tak jak w temacie mam pewien problem z redukcją swojej wagi... ( robię plan treningowy który ma mi pomóc wrócić do ogólnej formy po wypadku - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja podstawowa z pewnymi zmianami - brzuszki + podciąganie nóg w leżeniu, wykroki, pompki zwykłe, [...]

[...] włoskich,nie jest to praca jak na budowie,ale jazdy paleciakami,noszzenie roznych obiektow ciezkich,troche tez malo czasu na jedzienie ale standardowo biore tam porcje piersi z kurczaka(ok 100g) i 100g ryzu + serek wiejski i orzechy w domu przed 12 zjadłem dzis makrele wedzoną(pol) + jablko+ kromka chleba wiejskiego na drugie sniadanie 4 [...]

wyszło mi , że 2600kcal . a jakby tak przed treningiem jeść 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi , a po 100g ryżu i 200g ryby(głównie dorsza-moja ulubiona 'domowa') to będzie ok ? z których posiłków uciąć białko i gdzie rzucić tłuszcze i jakie ?

[...] chlebek na zakwasie wg forumowego przepisu, tylko zawsze zapominam mu zdjęcie zrobić. Smaczny bardzo. Po wczorajszym treningu obudziłam się dziś z bólem w lewej łopatce i piersi, nie jest to żadne mikrouszkodzenie tylko makro mega ból zwłaszcza nad piersią, chyba coś nadszarpnęłam. Zobaczę czy do jutra przejdzie. Ogólnie wczorajszy dzień słaby [...]

[...] gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Dieta: brak : )))) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki piersiowej : 99 Obwód uda :59 Biceps: 29(luźno)/33(napięty) Przedramię: 28/29 DIETA 1 posilek Jaja kurze (60g) x5 Masło roślinne 10g Kcal 432 bialko 33, tłuszcze 33, ww [...]

[...] siemie lniane 1 banan miarka bialka 300 - 350ml wody Przerwa 3.5h DRUGI POSILEK 6 jaj, w tym 2 zoltka + warzywa przerwa 3h TRZECI POSILEK 40g ryzu, kaszy lub makaronu 250g piersi z kurczaka, tunczyka lub krewetek Warzywa + Multiwitamina i omega3 przerwa 3h CZWARTY POSILEK - shake 40g platkow owsianych 15 siemie lniane 1 banan miarka bialka 300 [...]

swietna, chyba najlepsza w tym dziale, jak dla mnie to jej piersi wcale nie sa sztuczne, bardzo naturalnie wygladaja i sa poprostu duze, to tak samo jak mezczyzni czasem maja wieksze czasem mniejsze przyrodzenie, ot co Ja tam bym z mila checia ogarnal jej "male kompleksy" <3 Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-10 15:21:21

[...] bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 3 dni trening Insanity. 6 razy w tygodniu mniej więcej 40 min. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Dzieki za doedukowanie lex lewis. A powiedz mi jeszcze, kto to jest shemale? Z tego co kojarze, to osoba, ktora ma zarowno piersi jak i penisa. To jest taki w polowie transseksualista? To sa ludzie, ktorzy nie akceptuja wlasnej plci, ale nie maja odwagi zdecydowac sie na calkowita operacje? EDIT: powiecie, zebym googlowal, ale mi glupio tak [...]

Dzieki za doedukowanie lex lewis. A powiedz mi jeszcze, kto to jest shemale? Z tego co kojarze, to osoba, ktora ma zarowno piersi jak i penisa. To jest taki w polowie transseksualista? To sa ludzie, ktorzy nie akceptuja wlasnej plci, ale nie maja odwagi zdecydowac sie na calkowita operacje? EDIT: powiecie, zebym googlowal, ale mi glupio tak [...]

[...] 100g - warzywo - masło orzechowe/ziarno słonecznika 10g - oliwa z oliwek 10g B: 28,7g W: 70,7g T: 17,1g IV posiłek (przedtreningowy) 17.00 - 100g ryż/kasza/makaron - 150g piersi z kurczaka/wołowina - surówka B: 40,8g W: 78,8g T: 2,8g TRENING Po treningu gainer ACTIVLAB MASS UP lub Vitalmax GAINER 2 (jeszcze nie wybrałem) V posiłek [...]

[...] dziwna. Dieta 1674Kcal, 170B/80B/74W 1. płatki owsiane, truskawki, jagody, odżywka białkowa 2. migdały, ser camembert 3. płatki owsiane, odżywka białkowa 4.,5. mięso z piersi kurczaka 6. jajka, majonez domowy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 9.04.2013 Dieta 2052kcal, 172B/79T/176W 1. płatki owsiane truskawki, odzywka białkowa [...]

[...] co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół piersi z kurczaka ok. 100g + surówka III 100g chudego mięsa lub ryby 3/4 lub połowa opakowania ryżu lub makaron +surówka ew. pestki słonecznika lub orzechy IV Ryż/makaron [...]

[...] co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół piersi z kurczaka ok. 100g + surówka III 100g chudego mięsa lub ryby 3/4 lub połowa opakowania ryżu lub makaron +surówka ew. pestki słonecznika lub orzechy IV Ryż/makaron [...]