piersi

[...] to bywało:) + Herbata zielona (liściasta) Godzina 14:30-15:00 Kasza gryczana + ryba (panga, mintaj bez panierki tylko posolone) + surówka Wymienne na : kasza + cycek z piersi kuraka gotowany lub smazony na oliwce z oliwek, mieso mielone bez bulki, tylko + odrobina jajka + cebulka ( żeby to się jakos trzymalo podczas smazenia;] ( oczywiście [...]

[...] Posiłek II Chleb żytni razowy 100 Szynka kanapkowa 30 Masło extra 10 Jabłko 150 Ser twarogowy półtłusty 50 20/14/63/461 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 10 Sałata 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80 40/15/44/477 Posiłek po treningowy Makaron bezjajeczny 70 Dorsz świeży 100 Ser [...]

[...] pierś z kurczaka warzywa mrożone hortex + brązowy ryż, 3 posiłek dokładnie to samo i 4 posiłek też dokładnie to samo. Ponieważ przygotowuję sobie dnia poprzedniego z piersi około 460g. woreczek ryżu brązowego i warzywa hortex. Wszystko razem mieszam podgotuję i gotowe i tak od 2 miesięcy. a 5 posiłek zwykły obiad albo zupa po prostu lub [...]

[...] półtłusty - jogurt naturalny - chleb razowy - ogórek 2 śniadanie w szkole - chleb razowy - jajka gotowane 2x - ogórek, pomidor Obiad - noga z kurczaka (duzo tansza od piersi, roznia sie bardzo?:/) - biała kapusta - kromka razowego Posiłek przed treningowy - banan 150g Posiłek po treningowy/kolacja - ser biały półtlusty Płeć: Mężczyzna [...]

[...] owsiane 100g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-34; T-24; W-75; Kcal-651; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około 15.00-16.00 - Ryż 100g - Mintaj lub pierś z kurczaka 150g B-32; T-2; W-77; Kcal-454; [...]

[...] z ćwiczeniami. DIETA - tak jak pisałem nie mam tendencji do tycia, więc staram się jeść jak najczęściej, ryby - głównie tuńczyk z puszki, , razowe pieczywo, ryż, piersi oczywiście, warzywa. Nie zawsze udaje się jednak zjeść tak jak trzeba, kupiłem więc odżywkę białkową ze 3 tygodnie temu, jako uzupełnienie. Dawkuję ją mniej więcej tak [...]

Pierś w cieście ryżowym. Potrzebujemy: -Pierś z indyka (ilość dowolna, można też użyć kurczaka czy każde inne mięso. Tutaj akurat robiłam z piersi z indyka.) - przyprawy (sos sojowy, pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków [...]

[...] nt. kazdego posilku bo musial bym rozpisac 3 rozne diety ze wzgledu na pozne godziny treningow MT w tygodniu. Dziennie bede spożywać 7-8 posiłków składających sie z twarogu, piersi z kurczaka, tunczyka, ryzu itd + owoce, warzywa oraz odrzywki do uzupelnienia kalori. Kalorii napewno nie bedzie za mało. Suplementacja mono kreatyny: DT - silownia + [...]

[...] z szynką i wyszło mi 469 kcal 13,7g białka 42,5g węgli 27,1g tłuszczy 3 posiłek(przed treningiem) około 15:30 licze tak późno bo często ze szkoly wracam o 15 ;/ no to 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu albo makaronu ;] daje mi 589 kcal 35,5g białka 79g węglowodanów 14,5g tłuszczy no to wyszlo mi ze te 3 osiłki zaspakajają mi 76% dziennego [...]

[...] - kaloryfer - z brzuchem nie jest aż tak źle - kiedyś dotrwałem do 30 dnia 6 weidera, teraz robię 3x trening 8 minutes ABS 3) wzmocnienie mięśni klatki - tak, żeby piersi lekko się odznaczały 4) No i wzmocnienie innych mięśni, ale nie zależy mi na nich specjalnie, tylko, żeby nie było żadnych problemów potem :P Przeczytałem tematy: - [...]

[...] zakrzepom i zatorom, obniżają poziom cholesterolu i regulują poziom trójglicerydów we krwi, są dobre dla oczu i kości, hamują rozwój komórek nowotworowych. Najlepsze są piersi indyka lub kurczaka bez skórki, gotowane, pieczone na grillu lub duszone bez tłuszczu. Tylko takie mięso zawiera niewiele kwasów tłuszczowych nasyconych i niedużo [...]

[...] Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa z oliwek 10 Margaryna "Śniadaniowa" 20 360 Białko jaja [...]

[...] nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na brzuchu, potężne uda, ostatnio zauważyłem dość znaczny przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, wygląda to dość nieestetycznie, jeżeli można tak to nazwać. Swego czasu jakieś 4 lata temu trenowałem dość poważnie na siłowni przez rok wtedy wzrost 187 waga około [...]

[...] 120g) 6,3 2 60 -2 jajka gotowane (ok. 160g) 19 16 1.5 ok. 61gWW , ok 25gB , 18gT 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 17;30-18 trening 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 * 60g odżywki typu Carbo [...]

[...] 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż biały: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal 4Posiłek (po treningowy) Makaron dwujajeczny:100gr(do makaronu jakis [...]

[...] 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Razem 24b/4t/131w/643kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal 4Posiłek (po treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo [...]

[...] Mięcho na oko 100gr co daje 20gr bialka Razem 30b/5t/120w/630kcal 16.00 siłka-do okolo 18 Potreningowy 18.00 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100gr Razem 31b/2t/118w/620kcal Kolacja 20.30 Ser twarogowy półtłusty 125gr Miód pszczeli 15gr oliwka z [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] owsiane 80g Mleko spożywcze 300ml Białko 10g 390kcal II. Chleb baltanowski 120g Margaryna "Rama" 10g Ser gouda 50g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g 280kcal III. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g 180kcal IV. Po treningu Białko 30g Mleko 200ml 230kcal V. Chleb baltanowski 90g 2 średnie jajka 200g Pomidor 50g 340kcal VI. Ser [...]

[...] Śniadanie 1 #6:30-7:00 Mleko 3,2% 450ml Płatki kukurydziane 50g Rodzynki, Orzechy włoskie, siemie lniane B:36 T:70 W:95 Kcal:1189 Śniadanie 2 #10:20 Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) + Oliwa z oliwek + Jabłko B:23 T:17 W:82 Kcal:574 Posiłek .. #14-15 2 jaja kurze Jogurt naturalny 2% 500g Miód pszczeli 10-30g [...]